为什么不能把头蒙在被里睡觉？ 为什么不能把头蒙在被窝里睡觉？
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原因：蒙面会导致呼吸困难，在空气不流通的情况下，加上吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。不能及时呼吸到氧气，容易导致窒息。
睡觉的正确方法：
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
一般主张向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，口腔感觉清爽，人睡觉就会觉得轻松一些，对安稳入睡也有帮助。
冬夜，四周空气是那样凛冽，睡在被子里，身体虽然暖和了，可是脸部却仍有冷感，自然而然地，往往会把头钻向被里去。
也许你原来就有这样的习惯了，喜欢蒙着头睡觉。但你可知道蒙着睡有什么害处吗？
有些人睡到午夜，正当别人好梦沉酣的时候，他突然大呼大叫，仿佛正受着十二万分的恐怖；又捣床，又踢脚，象是在和什么恶魔搏斗，等到大家被吵醒，把他从梦魇状态中唤起来时，他也许还满眼红丝，气喘咻咻，遍身大汗呢。你只要稍加注意，往往能够发现，这样的人多半是爱蒙着头睡觉的。
即使不发生这样的事情，蒙着头睡的人早晨起来也往往是眼皮浮肿，呵欠连连，精神委靡的。
这和蒙着头睡有什么关系呢？关系大着呢！
你知道我们人是每分每秒都在呼吸的。我们吸入氧气，呼出二氧化碳。在正常情况下，吸入肺内的氧和血液里的二氧化碳交换，把它呼了出来，使血液又回复到它原有的纯净，这时候，身体各部分的器官，都处在良好的状态中，它们相互调节，工作正常，所以精神饱满。
可是蒙着头睡又是怎样的情况呢？那时候氧气的供应由于棉被的阻隔，大大受到限制，但是人的呼吸却仍旧一记得也断不得，于是吸入的氧气愈来愈少，而呼出的二氧化碳浓到已经不再能给人提供足够的氧气时，人的血液里就会充满无氧置换的二氧化碳，使身体各部分的器官，失去了良好的调节。
别以为这种偶然的状态无所谓，它在人的生理和心理上都会留下久远的影响，损害人体的健康。
当然这是比较严重的；从轻一点来说，蒙头睡觉也会因睡得不好，而第二天早晨起来精神委靡。
常言道：“一日之计在于晨。”早晨起来，头脑清醒，精力旺盛，记忆力也特别灵敏，这时无论学习、工作，都有很高的效率，早晨工作，事半功倍。假使你老是呵欠连连，精神不振，虽然起床，人还在半睡眠状态中，你想能读得好书，做得好工作吗？
还不止这样呢！人的机能活动，常常自我求得平衡，夜间不好的睡眠，就会向第二天取得补偿，所以结果不但是大好的早晨白白浪费了，还会一整天精神不好。你看这多么有害！
是的，漫长的寒夜，露头睡觉免不了有点冷。但是我们的脸部受得住这点寒冷的；至于习惯，那是可以改变的。
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