减肚子那种方法比较好
\u7528\u4ec0\u4e48\u65b9\u6cd5\u51cf\u5c0f\u809a\u5b50\u6700\u5feb\u6700\u597d\uff1f\u7b54\u6848\u7b2c\u4e00\u5957 \u5c0f\u817f\u51cf\u80a5\u64cd \u7b2c\u4e00\u8282 \u5750\u5730\uff0c\u4e24\u817f\u4e0e\u5730\u5e73\u884c\uff0c\u53f3\u817f\u62ac\u8d77\uff0c\u4e24\u624b\u63e1\u8db3\uff0c\u5934\u989d\u529b\u4e89\u89e6\u53ca\u5c0f\u817f\uff0c\u53e3\u6570\u201c\u4e00\u4e8c\u4e09\u56db\u201d\uff0c\u7136\u540e\u6362\u5de6\u817f\uff0c\u53e3\u6570\u201c\u4e94\u516d\u4e03\u516b\u201d\uff0c\u4e24\u817f\u4ea4\u66ff\u5171\u505a30\u6b21\uff08\u5982\u56fe1\uff09\u3002 \u7b2c\u4e8c\u8282 \u4ef0\u5367\uff0c\u4e24\u624b\u53c9\u8170\uff0c\u4e24\u80a9\u7740\u5730\uff0c\u81c0\u53ca\u4e0a\u8eab\u7528\u529b\u4e0a\u4e3e\uff0c\u53f3\u817f\u4f38\u76f4\uff0c\u5de6\u817f\u5c48\u819d\uff0c\u4e24\u817f\u4ea4\u66ff\u8fdb\u884c 10\u6b21\uff08\u5982\u56fe2\uff09\u3002 \u7b2c\u4e8c\u5957 \u5c0f\u817f\u4fee\u957f\u64cd \u7b2c\u4e00\u8282 \u8e2e\u811a\u8d77\u8e72\u64cd 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1、多吃橙色水果和蔬菜。这些水果和蔬菜中含有纤维素，能延长饱胀感。此外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪的堆积。胡萝卜、南瓜和桃都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
2、多吃鱼和蛋。多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱胀感，还能增加能量，有效的减少腹部脂肪。
3、不吃太凉的食物。吃凉的食物会使小腹部温度降低，大脑就会命令身体输送大量的营养到小腹，用来提高小腹温度，时间长了，脂肪就会堆积在腹部。
腹部减肥最有效的方法——运动瘦腹
4,饭后半小时喝一杯碧生源常润茶可帮助你，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
首先，日常的排便正常吗》
很有可能身体里有没处里掉的垃圾。像是宿便，废水，废气等。提供4个解决办法
1.每天推肚子100下，左边为主，因为宿便都是顺时针绕肚脐一周下来的，
2.敲打腰最细的地方，每天一百下，加速排泄。
3.瑜伽动作动肚脐，
4。拿个适当的东西拍肚皮。每天一百下
很有效，你可以试试
做仰卧起坐。每组25个，每天做8组。刚开始的时候可以选择每天做2组，慢慢增大量。
这样做既不会伤到脊椎，收腹又非常棒！
贵在坚持哦！
我们慧俪轻体在全球致力于推行一种创新式的健康减重：不使用药物、器械和外力，为您提供的是一整套结合健康饮食，运动和改善生活方式的体重管理方案。
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