冬天食欲大增
不少人都发现自己在冬天存在着食欲大增的问题。其实，这是比较正常的，因为冬季天气寒冷，人们需要更多的食欲来提供热量，达到御寒的效果。当然，如果盲目进食，是会导致人们出现肥胖问题的，所以大家可以多吃一些不会发胖的食物。下面就为大家推荐几种吃多了也不会发胖的食物！一、果蔬汁
苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容。
1根新鲜黄瓜、1/2/升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。
二、饱肚鱼片粥
1碗/160kcal出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。
三、红豆木瓜粥
红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪，其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。
四、香蕉木瓜酸奶
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。
五、枸杞茶
枸杞1小把、红枣3~4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1~2朵冲服。红枣可先剪开。
六、高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。
绛旓細鍋囧鍙戠敓椋熸鎻愰珮鍗佸垎鏄庢樉鐨勭姸鍐碉紝杩樺簲褰撳綋蹇冩槸涓嶆槸鍙戠敓浜嗗唴鍒嗘硨澶辫皟鏈夊叧鐨勭梾鐥囥備緥濡傜敳鐘惰吅绱犺緝涓轰孩濂嬫椂鍥犱负鏈韩鐢茬姸鑵虹礌浠ｈ阿澶锛岃岄犳垚浜轰綋澶勫湪楂樻柊闄堜唬璋㈡儏鍐碉紝涔熶細鍙戠敓椋熸鏆村涓旇韩鍨嬪墛鐦︾殑鐘跺喌锛屽繀椤昏繘涓姝ュ畬鍠勭浉搴旀鏌ヤ究浜庣珛鍗宠瘖娌汇鍐ぉ锛屽ぇ瀹剁殑椋熸浼氬己涓浜涳紝杩欏拰姘斾警鏈夊叧绯汇備汉鑴戞搷绾甸娆茬殑绁炵粡...
绛旓細鏂规硶涓銆佸枬姘存帶鍒舵硶 绾噣姘存垨鏄櫧寮姘撮兘鏄病鏈夌儹閲忕殑锛屼絾涔熸槸鎴戜滑韬綋姘村垎鐨勯噸瑕佹潵婧愶紝鎵浠ュ綋鎴戜滑椋熸鏆存定鐨勬椂鍊欙紝鍦ㄤ笉鏄甯哥殑涓夐鏃堕棿鍐咃紝閮藉彲浠ラ氳繃鍠濇按鏉ヨ揪鍒扮紦瑙ｇ殑鐩殑锛屽苟涓鍐ぉ閫傚綋鐨勮ˉ姘翠篃鏄緢鏈夊繀瑕佺殑銆傚緢澶氫汉涔嬫墍浠ュ嚭鐜椋熸澧炲姞鐨勬儏鍐碉紝寰堝ぇ涓閮ㄥ垎鍘熷洜灏辨槸鍥犱负韬綋缂烘按锛屾墍浠ユ兂瑕佷粠椋熺墿褰撲腑鍘绘憚鍙栵紝...
绛旓細涓鑸儏鍐典笅鐨勮瘽鍐ぉ鍥犱负闈炲父鍐凤紝浜轰綋鐨勬秷鑰楅噺姣旇緝澶э紝鍥犱负鍐风殑鏃跺欎汉浣撴槸闇瑕佸ぇ閲忕殑鑳介噺鐑噺鏉ョ淮鎸佽韩浣撶殑娓╁害鐨勶紝鎵浠ヨ鍐ぉ涓鑸瘮澶忓ぉ鍚冪殑澶氬緢澶氱殑锛岃屽澶╁氨娌℃湁寰堝鑳冨彛銆傛垜浠敓娲诲湪姣旇緝涔嬩腑锛屾湁榛戞殫鎵嶆湁鍏夋槑锛屾湁鎭ㄦ墠鏈夌埍锛屾湁鍧忔墠鏈夊ソ锛屾湁浠栦汉鍜屼粬浜烘墍鍋氱殑浜嬫垜浠墠鐭ラ亾鑷繁鏄皝锛岃嚜宸卞湪鍋氫粈涔堛
绛旓細鐢辨鍙互鐪嬪嚭锛屼汉浠竴鍒鍐ぉ锛屽氨椋熸澶у锛屾兂澶氬悆涓滆タ锛屽師鍥犺繕鏄緢澶氱殑銆傛垜浠鍒扮殑鐪熸楗ラタ锛屾槸韬綋鍙戝嚭楗ラタ淇″彿锛屾彁閱掍汉浠鍚冧笢瑗匡紝鏈绠鍗曠殑楗跨殑鑲氬瓙鍜曞挄鍙紝鎴栬呴タ鐨勫ご鏅曠溂鑺憋紝杩欐牱鐨勬儏鍐碉紝灞炰簬韬綋闈复鐨勯ゥ楗挎劅銆傞拡瀵硅繖涓儏鍐碉紝灏卞簲璇ユ憚鍏ラ鐗╀簡锛岃屽湪鍚冧笢瑗挎椂锛屼笉瑕佸悆寰楀お蹇紝缁嗗毤鎱㈠捊锛屽悓鏃讹紝鍐ぉ...
绛旓細鍐ぉ澶╂皵杈冨喎锛岄渶瑕佽倢浣撴秷鑰楁洿澶氱殑鑳介噺鏉ユ姷鎶楀鐣岀殑瀵掑喎锛岃岃兘閲忔槸鐢变汉浣撻氳繃椋熺墿涓幏寰楋紝鎵浠椋熸杈冨己锛屽澶╁嵈鎭版伆涓庡啲澶╃浉鍙嶃
绛旓細CCK鏄竴绉嶉噸瑕佺殑椋熸鏉鎵嬶紝瀹冪殑涓昏鍔熻兘灏辨槸鍛婅瘔澶ц剳浣犲凡缁忛ケ浜嗭紝鍙互涓嶇敤鍚冮キ浜嗐傚浣曡兘澶熷埡婵CCK鍒嗘硨鍛紵寰堢畝鍗曪紝杩涢鑴傝偑绫荤殑椋熺墿鍙互鍋氬埌杩欎竴鐐广傛墍浠ワ紝濡傛灉浣犳兂鍦ㄩゥ鑲犺緲杈樼殑.鏃跺欏噺灏戞毚楗毚椋熺殑鍐插姩锛屼笉濡ㄥ湪椁愬墠鎽勫叆灏戦噺鐨勫仴搴疯剛鑲紙姣斿12涓ぇ鏉忎粊鑰20绮掕姳鐢燂級锛屽氨鑳藉鍒烘縺CCK鐨勫垎娉岋紝鎻愬墠鍚戜綘鐨...
绛旓細鐢辨鍙互鐪嬪嚭锛屼汉浠竴鍒鍐ぉ锛屽氨椋熸澶у锛屾兂澶氬悆涓滆タ锛屽師鍥犺繕鏄緢澶氱殑銆傚綋鐒跺湪杩欐湡闂达紝楗涓嶈兘杩囧害锛屾病鏈夎妭鍒剁殑楗锛岄潪甯稿鏄撹浜哄彉鑳栵紝鏈绠鍗曠殑锛屽緢澶氫汉浼氭湁杩欐牱鐨勬劅瑙夛紝鍦ㄥ叾瀹冨鑺傝兘鎺у埗濂借韩鏉愶紝浣嗘槸鍒颁簡鍐ぉ锛屽嵈寰堥毦鎺у埗濂借韩鏉愶紝涓昏鏄啲澶╂墍鍚冪殑椋熺墿澧炲锛屽苟涓旓紝鍐ぉ鍚冪殑椋熺墿锛屼互楂樼儹閲忛鐗╀负涓...
绛旓細鍠濅粈涔堟按涔熸槸涓绉嶅闂紝涓鑸潵璇寸櫧寮姘淬佸亸纰辨х殑鑻忔墦姘达紝鎴栨槸鏈杩戝緢绾㈢殑姘旀场姘达紝閮藉緢閫傚悎鍠濇按鍏呴ゥ鏃堕ギ鐢紝鎺у埗椋熸鐨勬晥鏋滃張蹇張濂姐傚揩鎷涗簲锛氶浂鐑噺灏忛浂椋 瑙佹晥鏃堕棿锛3鍒嗛挓 椋熸澶璧凤紝瀹炲湪寰堟兂鍚冧笢瑗匡紝閭ｅ氨鍚冨惂锛佹潵鐐规病鏈夌儹閲忋佽秴浣庣儹閲忕殑椋熺墿锛屼緥濡傝挓钂汇侀珮绾らゼ骞诧紝杩欎簺閮芥槸鍙互椹笂婊¤冻鍙ｆ锛屽悆...
绛旓細鍏舵锛鍐ぉ鏈轰綋浠ｈ阿鐜囦細鎻愬崌锛屾満浣撻渶瑕佹彁鍗囦唬璋㈢巼鎶垫姉澶栫晫鐨勫瘨鍐凤紝鎵浠ヨ兘閲忔秷鑰楅熷害鏇村揩锛屾墍浠ュ啲澶╂洿瀹规槗楗ラタ銆傚啲澶╅渶瑕佹敞鎰忎繚鎶よ儍鑲犻亾锛岃儍鑲犻亾瀹规槗鍙楀埌寰堝鍥犵礌鐨勫奖鍝嶏紝涓昏鏄墿鐞嗗洜绱犮佸寲瀛﹀洜绱犲強鐢熺墿鍥犵礌銆傜墿鐞嗗洜绱犳槸鎸囩幆澧冩俯搴︿互鍙婇鐗╂俯搴︾殑杩囬珮鎴栬繃浣庯紝鍖栧鍥犵礌鏄寚椋熺墿鐨勫埡婵鎬ц繃澶э紝鐢熺墿鍥犵礌鏄寚椋熺墿鍙楀埌...
绛旓細杩欎釜鏃跺欎笉濡ㄥ浼氫竴涓柟娉曪紝閭ｅ氨鏄浆绉绘敞鎰忓姏鍋氫竴浜涘叾浠栫殑浜嬫儏锛岀瓑杩欎釜娆叉湜杩囧幓浜嗗氨鑳藉濂借浆锛屽氨涓嶄細鐗瑰埆鎯冲悆涓滆タ浜嗭紝椋熸灏变細琚帶鍒朵綇銆鍐ぉ纭疄鏄竴涓浜椋熸澶у鐨勫鑺傦紝寰堝浜哄湪缇庨闈㈠墠锠㈣牏娆插姩銆備絾鏄浜庢兂瑕佸噺鑲ョ殑浜烘潵璇达紝杩欐牱鏄潪甯镐笉鍒╃殑鎯呭喌锛屼互涓婁究鏄4绉嶆帶鍒堕娆茬殑鏂规硶锛岃浜哄湪鍐ぉ鐨勬椂鍊欎篃...
