急!急!急!
健康教育知识讲座内容:
一、煤气中毒如何急救处理?
1、立即打开门窗,迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方,但要注意保暖。
2、病情轻者,可让他喝热的糖茶水。
3、病情较重、已陷入昏迷者,应急送医院救治。
二、触电如何急救处理?
1、迅速断绝电源,野外无法找到电闸时,可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线。
2、迅速检查触电者的呼吸、心跳情况,就地抢救,及时进行人工呼吸和胸外心脏按靡。
3、立即请医生抢救,或在不中断抢救的前提下,送往医院急救。
三、如何做好骨折的急救处理?
1、骨折病人应立即停止活动,将骨折部位简单固定。
2、如伤口出血,应用绷带或清洁布条压迫包扎止血,出血量大可用止血带止血,并记录时间,做到每小时放松0.5—1分钟,防止肢体缺血坏死。
3、如骨折端露在伤口外面,不要当场把骨折端送入伤口内,以免引起感染。
4、高处摔下或背着地跌倒骨折的病人,不要用软性担架,应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上,平稳地送往医院。
四、合理膳食的原则∶
《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下∶
1、食物多样,谷类为主。
2、多吃蔬菜、水果和薯类。
3、每天吃奶类、豆类或其制品。
4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。
5、食量与体力活动要均衡,保持适宜体重。
6、吃清淡少盐的膳食。
7、如饮酒应限量。
8、吃清洁卫生不变质的食物。
五、什么是有氧代谢运动?
有氧代谢运动是在运动过程中,通过加快呼吸与心跳,以满足肢体肌肉对氧气需求的增加,在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动,它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。
无论做以上何种方式的运动,如使运动中心率保持在(220一年龄)60%-80%的范围,即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3~5次,每次坚持20---30分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力,使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。
六、如何做好居室环境卫生?
1、经常打开门窗,使室内空气流通,保持空气洁净、新鲜。
2、厨房要使用排油烟机,厕所要安装排风扇。
3、居室要勤打扫,坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地,防止灰尘对空气的污染。
4、不要在室内吸烟。
5、居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物,对净化室内空气有益处。
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