急！急！急！
健康教育知识讲座内容：
一、煤气中毒如何急救处理？
1、立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖。
2、病情轻者，可让他喝热的糖茶水。
3、病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。
二、触电如何急救处理？
1、迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线。
2、迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按靡。
3、立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。
三、如何做好骨折的急救处理？
1、骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定。
2、如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0.5—1分钟，防止肢体缺血坏死。
3、如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染。
4、高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。
四、合理膳食的原则∶
《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下∶
1、食物多样，谷类为主。
2、多吃蔬菜、水果和薯类。
3、每天吃奶类、豆类或其制品。
4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
5、食量与体力活动要均衡，保持适宜体重。
6、吃清淡少盐的膳食。
7、如饮酒应限量。
8、吃清洁卫生不变质的食物。
五、什么是有氧代谢运动？
有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。
无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在(220一年龄)60%-80%的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3~5次，每次坚持20---30分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。
六、如何做好居室环境卫生？
1、经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新鲜。
2、厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇。
3、居室要勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染。
4、不要在室内吸烟。
5、居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物，对净化室内空气有益处。
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