戒烟最有效的方式是什么？ 最快最有效的戒烟方式是什么？
\u6212\u70df\u6700\u6709\u6548\u7684\u65b9\u6cd5\u662f\u4ec0\u4e48\uff1f\u20145\u65e5\u6212\u70df\u6cd5\uff0c\u51cf\u8f7b\u6212\u70df\u7684\u75db\u82e6\uff0c\u589e\u52a0\u6212\u70df\u7684\u6210\u529f\u7387\u3002
\u7b2c\u4e00\u65e5\uff1a\u51c6\u5907\u9636\u6bb5
\u6212\u70df\u4eba\u5728\u8fd9\u4e00\u5929\u8981\u901a\u8fc7\u5404\u79cd\u5404\u6837\u7684\u9014\u5f84\u53bb\u4e86\u89e3\u5438\u70df\u7684\u5371\u5bb3\u3001\u6212\u70df\u7684\u597d\u5904\u3001\u70df\u763e\u7684\u673a\u5236\uff0c\u901a\u8fc7\u4e86\u89e3\u8fd9\u4e9b\u53ef\u4ee5\u52a0\u5f3a\u4e2a\u4eba\u6212\u70df\u6b32\u671b\u3001\u51b3\u5fc3\u3001\u610f\u5fd7\uff0c\u8fd9\u4e9b\u5c5e\u6027\u79ef\u7d2f\u7684\u8d8a\u591a\uff0c\u5c31\u8d8a\u80fd\u633a\u8fc7\u6212\u65ad\u671f\u3002
\uff08\u6682\u65f6\u4e0d\u8981\u6212\u70df\uff0c\u6700\u597d\u662f\u6709\u610f\u8bc6\u7684\u589e\u5927\u5438\u70df\u91cf\uff0c\u4f7f\u81ea\u5df1\u6f5c\u610f\u8bc6\u538c\u6076\u9999\u70df\uff09
\u7b2c\u4e8c\u65e5\uff1a\u4eea\u5f0f\u5316
\u6212\u70df\u4eba\u5728\u8fd9\u4e00\u5929\u9700\u8981\u505a\u597d\u5fc3\u7406\u51c6\u5907\uff0c\u95ee\u81ea\u5df1\u662f\u5426\u5df2\u7ecf\u51c6\u5907\u597d\u6c38\u8fdc\u4e0e\u9999\u70df\u65ad\u7edd\u5173\u7cfb\u3002
\u5982\u679c\u7b54\u6848\u662f\u5426\u5b9a\u6216\u8005\u72b9\u8c6b\u4e0d\u51b3\u7684\uff0c\u90a3\u4e48\u9700\u8981\u91cd\u590d\u6216\u52a0\u5f3a\u7b2c\u4e00\u6b65\uff1b\u5982\u679c\u7b54\u6848\u662f\u975e\u5e38\u80af\u5b9a\u7684\uff0c\u90a3\u5c31\u628a\u70df\u638f\u51fa\u6765\uff0c\u4e00\u652f\u4e00\u652f\u7684\u5c06\u70df\u63c9\u788e\uff0c\u6bcf\u63c9\u788e\u4e00\u652f\u4fbf\u6697\u793a\u81ea\u5df1\u6c38\u8fdc\u4e0d\u518d\u4e0e\u5438\u70df\u3002
\u6700\u540e\u5c06\u63c9\u788e\u7684\u9999\u70df\u3001\u6253\u706b\u673a\u548c\u70df\u5177\u5168\u90e8\u4e22\u6389\uff0c\u5e76\u5bf9\u5176\u5ba3\u5e03\uff1a\u201c\u6eda\u5427\uff0c\u6211\u5c06\u6c38\u8fdc\u4e0d\u4f1a\u8ba9\u4f60\u518d\u4f24\u5bb3\u6211\u3002\u201d
\u7b2c\u4e09\u65e5~\u7b2c\u56db\u65e5\uff1a\u6212\u65ad\u75c7\u72b6
\u505c\u6b62\u5438\u70df\u540e\u7684\u51e0\u5929\uff0c\u7531\u4e8e\u8eab\u4f53\u7a81\u7136\u5931\u53bb\u5c3c\u53e4\u4e01\u7684\u523a\u6fc0\uff0c\u4f1a\u5f00\u59cb\u6062\u590d\u6b63\u5e38\u5065\u5eb7\u7684\u4ee3\u8c22\u673a\u80fd\uff0c\u8fd9\u4e2a\u8fc7\u7a0b\u4f1a\u8ba9\u4eba\u611f\u5230\u4e0d\u9002\u5e94\uff0c\u8fdb\u800c\u4ea7\u751f\u4e00\u4e9b\u751f\u7406\u548c\u5fc3\u7406\u53cd\u5e94\u3002
\u5982\u55dc\u7761\u3001\u5931\u7720\u3001\u53e3\u5e72\u3001\u54b3\u55fd\u75f0\u591a\u3001\u5934\u6655\u3001\u7126\u8651\u4e0d\u5b89\u3001\u60c5\u7eea\u4f4e\u843d\u3001\u5168\u8eab\u4e4f\u529b\u7b49\uff0c\u5e76\u4e14\u5fc3\u91cc\u8fd8\u4f1a\u4ea7\u751f\u4e00\u79cd\u7a7a\u865a\u611f\uff0c\u4ece\u800c\u975e\u5e38\u6e34\u671b\u5438\u70df\u3002
\u6b63\u56e0\u4e3a\u505a\u4e86\u7b2c\u4e00\u3001\u7b2c\u4e8c\u6b65\uff0c\u90a3\u4e48\u4f60\u9762\u5bf9\u8fd9\u4e9b\u6212\u65ad\u75c7\u72b6\u65f6\uff0c\u5c06\u66f4\u4e0d\u5bb9\u6613\u52a8\u6447\u3002\u4f46\u662f\u6211\u4eec\u4e0d\u80fd\u4f9d\u8d56\u81ea\u5df1\u7684\u610f\u5fd7\u548c\u51b3\u5fc3\uff0c\u6211\u4eec\u9700\u8981\u4e00\u4e9b\u4e3b\u52a8\u7684\u624b\u6bb5\u6765\u5e2e\u52a9\u6211\u4eec\u62b5\u5fa1\u8fd9\u4e9b\u6212\u65ad\u75c7\u72b6\u3002\u5982\u559d\u6c34\u3001\u5438\u51b7\u6c34\u8138\u3001\u559d\u8336\u3001\u505a\u5bb6\u52a1\u3001\u8fd0\u52a8\u7b49\u7b49\u3002
\u7b2c\u4e94\u65e5\uff1a\u5fc3\u5f97\u603b\u7ed3
\u524d\u51e0\u5929\u7684\u6212\u65ad\uff0c\u4f60\u4e0e\u70df\u763e\u7684\u6218\u6597\u8fdb\u884c\u4e86\u4e00\u4e2a\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\u4e00\u4e2a\u56de\u5408\u3002\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u4f60\u9700\u8981\u4e0d\u65ad\u603b\u7ed3\u5fc3\u5f97\uff0c\u627e\u51fa\u81ea\u8eab\u6212\u70df\u7684\u96be\u70b9\uff0c\u7136\u540e\u201c\u5bf9\u75c7\u4e0b\u836f\u201d\u3002
\u540c\u65f6\uff0c\u4f60\u8fd8\u9700\u8981\u505a\u5bf9\u4e00\u4e9b\u9009\u62e9\u4ee5\u52a0\u5f3a\u81ea\u8eab\u7684\u6212\u70df\u51b3\u5fc3\uff0c\u5982\u575a\u51b3\u62d2\u7edd\u522b\u4eba\u7684\u9012\u70df\u3001\u5c3d\u91cf\u5c11\u8ba9\u81ea\u5df1\u5904\u4e8e\u5438\u70df\u8005\u7684\u573a\u5408\u3001\u4e0d\u559d\u9152\u7b49\u3002
\u8fd9\u4e9b\u5b8c\u6210\u540e\uff0c\u4f60\u6212\u70df\u5c31\u6709\u4e86\u4e00\u5b9a\u7684\u7ecf\u9a8c\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u65e0\u975e\u5c31\u662f\u5de9\u56fa\u81ea\u5df1\u7684\u6218\u679c\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u6212\u65ad\u75c7\u72b6\u4e5f\u8fdb\u5165\u4e86\u5e73\u7a33\u671f\uff0c\u5e76\u4e14\u4f1a\u57281~2\u4e2a\u793c\u62dc\u4e4b\u95f4\u6162\u6162\u51cf\u8f7b\uff0c\u76f4\u52303\u4e2a\u793c\u62dc\u540e\u5b8c\u5168\u6d88\u5931\u3002
\u8bb0\u4f4f\uff0c\u6212\u65ad\u75c7\u72b6\u7684\u5b58\u5728\u671f\u5c31\u53ea\u67093\u4e2a\u661f\u671f\uff0c\u71ac\u8fc73\u4e2a\u661f\u671f\u4f60\u5c31\u81ea\u7531\u4e86\uff0c\u5728\u8fd9\u671f\u95f4\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u4fdd\u6301\u4fe1\u5fc3\u3002
\u6212\u70df\u7684\u5c0f\u5999\u62db\uff0c \u5b66\u4f1a\u4e86\u5f88\u5b9e\u7528
2，那就是有一个人长期盯着你，并且这个人你很怕她或者很尊重她，一抽烟就不能进房间或者跪搓衣板，或者是分手什么的等惩罚。
3，把钱上交，吃饭回家吃，或者带饭，想喝水和白开水。
戒烟因人而异，有的人很容易就戒掉了，有的人费了九牛二虎之力也戒不掉，下面介绍下，希望能对你有帮助：戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
最有效的方式是坚持。戒烟开始的那几天会特别难熬，烟瘾发作也会十分难受，我深有体会。我会转移注意力，去跑步健身出汗让自己疲惫。还会嗑瓜子，吃零食，让嘴巴忙起来，坚持了一个月，基本不会再想抽烟，到现在再没抽过一支。
可以通过转移注意力的方法来达到戒烟的目地，比如嚼口香糖、嗑瓜子、吃零食等方法。
当然，还有其他的方式。
记得听亲戚家的姐姐说，她为了帮她老公戒烟，能有半年她老公身上都没有钱。就算给他些钱去应酬，也会回家问问钱的用处，并且一笔一笔地算账看看他是不是偷偷买烟了，如果发现抽烟了，饭就让她老公自己做。没多久，她老公就戒烟了。
我认为要戒烟首先就是让他亲眼所见吸烟给身体带来的危害性，让他自己有戒烟的决心。接下来就是让他转移注意力，用口香糖或者其他的东西来打发无聊的时光，当然最重要的是坚持。
绛旓細1. 瀵绘眰涓撲笟甯姪锛氬姹傛垝鐑熶笓瀹剁殑甯姪鏄潪甯搁噸瑕佺殑銆備粬浠彲浠ユ彁渚涗釜鎬у寲鐨勬垝鐑熻鍒掞紝甯姪鍒跺畾鏈閫傚悎鎮ㄧ殑鎴掔儫绛栫暐銆2. 鍩瑰吇鏂扮殑涔犳儻锛氬鎵炬柊鐨勭埍濂芥垨娲诲姩鏉ユ浛浠ｅ惛鐑熶範鎯紝渚嬪杩愬姩銆侀槄璇汇佺ぞ浜ゆ椿鍔ㄧ瓑銆傝繖鏈夊姪浜庡噺杞诲鐑熻崏鐨勪緷璧栵紝骞跺府鍔╂偍閫愭笎閫傚簲娌℃湁鐑熻崏鐨勭敓娲绘柟寮忋3. 鍑忓皯鐑熻崏鏆撮湶锛氶愭笎鍑忓皯鍚哥儫鐨勬暟閲...
绛旓細鎴掔儫鏈鍏抽敭鐨勬槸鑷繁瑕佷笅鍐冲績鎴掔儫銆備竴鑸紝鎴掔儫鏈変互涓嬪嚑绉嶆柟寮忥細涓銆佽嚜宸辨垝锛氬嵆涓嶆湇鑽殑鎯呭喌涓锛岃嚜宸卞畾涓垝鐑熸椂闂达紝浠庤繖澶╄捣锛屼粈涔堥兘涓嶆娊浜嗭紝涔熺О涓哄共鎴掞紝鎴愬姛鐜囦笉澶珮锛岀害鏈5%锛屼絾鏄鏋滄瘏鍔涜冻澶燂紝涔熷彲浠ュ仛鍒般備簩銆杈呭姪娌荤枟锛氬嵆瀵硅嚜宸辨病鏈変俊蹇冿紝瑙夊緱鑷繁鎴掍笉浜嗘垨鑰呰嚜宸卞共鎴掕繃锛屾渶鍚庢病鎴愬姛锛岀劧鍚庨噰鐢...
绛旓細鑺辨绮夋垝鐑 鍑嗗涓濂楀嵎鐑熺殑宸ュ叿锛屽垏濂界殑鐑熶笣銆佽姳妞掔矇銆佺儫绾稿拰婊ゅ槾绛夛紝灏嗚姳妞掔矇娲掑湪鍒囧ソ鐨勭儫涓濅笂鎼呮媽鍧囧寑锛屼笉闇瑕佸お澶氳姳妞掔矇锛屼繚璇佺儫涓濅笂娌炬湁灏戦噺鐨勮姳妞掔矇灏卞彲浠ヤ簡锛岀劧鍚庡皢娌炬湁鑺辨绮夌殑鐑熶笣鍗锋垚鐑燂紝鎸変笂婊ゅ槾涔嬪悗灏卞彲浠ヤ簡銆傛垝鐑熷梾鑽 鍑嗗濂芥姒斻佺儫琚嬫补銆佹窐绫虫按銆傞鍏堝皢涔板洖鏉ョ殑妲熸灏栧ご纾ㄥ钩锛屽湪涓棿閽...
绛旓細1銆侀殢韬闆堕 鍦ㄦ垝鐑熺殑鍒濇湡锛屽彲浠ュ湪韬笂闅忚韩鍑嗗涓浜涘皬闆堕灏忕硸鏋滀箣绫荤殑锛屽綋鑷繁鐘簡鐑熺樉鏃讹紝鍙互浣跨敤杩欎簺灏忛浂椋熷幓鏇夸唬锛岃兘澶熷湪涓瀹氱▼搴︿笂缂撹В鐑熸皯瀵逛簬棣欑儫鐨勪緷璧栨с2銆鐫＄湢瑕佸厖鍒 鍦ㄦ垝鐑熺殑鍓嶄竴涓ぜ鎷滃綋涓紝涓瀹氳鍏呭垎浼戞伅锛淇濇寔鑹ソ鐨勭潯鐪狅紝鑰屼笖鐢熸椿瑕佹湁瑙勫緥锛岃繖鏍风殑璇濓紝韬綋鐨勬満鑳戒細鎱㈡參鎻愰珮锛岃岃韩浣...
绛旓細3. 淇濇寔鍋ュ悍鐨勭敓娲绘柟寮忥細淇濇寔鍋ュ悍鐨勭敓娲鏂瑰紡鏄垝鐑熺殑鍩虹銆傝繖鍖呮嫭鍧囪 楗銆侀傞噺杩愬姩銆佷繚鎸佽壇濂界殑鐫＄湢鍜屽噺灏戝帇鍔涖4. 瀵绘眰绀句氦鏀寔锛氫笌浜叉湅濂藉弸鍒嗕韩鎮ㄧ殑鎴掔儫璁″垝锛屽苟瀵绘眰浠栦滑鐨勬敮鎸佸拰榧撳姳銆傜ぞ浜ゆ敮鎸佸彲浠ュ府鍔╂偍鏇村ソ鍦板簲瀵规垝鐑熻繃绋嬩腑鐨勫洶闅惧拰鎸戞垬銆5. 鑷垜鐩戞祴鍜屽鍔辨満鍒讹細浣跨敤鑷垜鐩戞祴宸ュ叿鏉ュ府鍔╂偍璺熻釜鎴掔儫...
绛旓細濡備綍鎴掔儫鏈鏈夋晥鍗佺鏂规硶 鏂规硶涓 寤惰繜鍚哥儫鏃堕棿褰撲綘蹇嶄笉浣忚鍚哥儫鏃讹紝灏濊瘯寮鸿揩鑷繁鍧氭寔绛夊緟鍗佸垎閽熴傚悓鏃跺仛涓浜涘垎鏁ｆ敞鎰忓姏鐨勪簨鎯呫 鏂规硶浜岋紝鍒姳鏈夆滃彧鏉ヤ竴鏍光濈殑蹇靛ご澶у鏁版儏鍐典笅锛屽彧鏉ヤ竴鏍圭殑蹇靛ご寰寰璁╀綘鎺ョ潃鏉ョ浜岀涓夋牴锛 鐢氳嚦鏇村銆 鏂规硶涓 閬垮厤璇辨儜鍚哥儫鏄湁浼犻掓х殑銆傚敖閲忛伩鍏嶅拰鐑熷弸鎺ヨЕ銆傚敖閲忓皯鍘...
绛旓細1. 鍒╃敤鐢熺悊鍙嶅簲鎴掔儫銆傚皢鐑熻拏鎾曠鏀惧叆姘存澂锛屽姞鍏ョ儹姘存蹈娉″悗楗敤锛岀洿鍒版劅鍒版伓蹇冧负姝紝杩欑鏂规硶鍙互甯姪寤虹珛瀵圭儫鍛崇殑鍙嶆劅銆2. 閲囩敤杩囬噺鍚哥儫娉曘傚皾璇曚竴娆℃у惛鍏ュ鏍圭儫锛岀敋鑷宠揪鍒版伓蹇冪▼搴︼紝浠ユ鏉ヨ揪鍒板鍚哥儫鐨勫帉鎭剁姸鎬併3. 鍊熷姪鎴掔儫鑼跺厠鏈嶅績鐦俱鎴掔儫鏈澶х殑鎸戞垬鏄績鐞嗕笂鐨勪緷璧栵紝鍙互閫氳繃楗敤涓撻棬鐨勬垝鐑熻尪鏉ュ噺杞...
绛旓細(浜)鎴掔儫鏈闅剧啲鐨勫墠5澶╀箣涓冮」鎴掔儫鏂规硶 (l)涓ら涔嬮棿鍠6-1.8鏉按锛屼績浣垮凹鍙や竵鎺掑嚭浣撳銆(2)姣忓ぉ娲楁俯姘存荡锛屽繊涓嶄綇鐑熺樉鏃跺彲绔嬪嵆娣嬭 (3)鍦ㄦ垝鐑熺殑5鏃ュ綋涓鍏呭垎浼戞伅锛岀敓娲昏鏈夎寰嬨(4)楗悗鍒版埛澶栨暎姝ワ紝鍋氭繁鍛煎惛15—30鍒嗛挓銆(5)涓嶅彲鍠濆埡婵鎬чギ鏂欙紝鏀瑰枬鐗涘ザ銆佹柊椴滄灉姹佸拰璋风被楗枡銆(6)瑕...
绛旓細鎴掔儫鐨勬渶浣虫柟娉曞洜浜鸿屽紓,闇瑕佹牴鎹釜浜烘儏鍐甸夋嫨鍚堥鐨勬柟娉銆傚悓鏃,鎴掔儫闇瑕佸潥瀹氱殑鍐冲績鍜屼俊蹇冦 1銆侀愭笎鍑忓皯鍚哥儫閲: 閫愭笎鍑忓皯鍚哥儫閲忔槸鎴掔儫鐨勬渶浣虫柟娉曚箣涓銆傞氳繃閫愭笎鍑忓皯鍚哥儫閲,鍙互閫愭笎鍑忓皯浣撳唴灏煎彜涓佺殑鍚噺,鍑忚交鎴掔儫鏃剁殑鎴掓柇鐥囩姸銆 2銆佹浛浠ｇ枟娉: 鏇夸唬鐤楁硶鏄竴绉鏈夋晥鐨勬垝鐑熸柟娉,閫氳繃浣跨敤鍙ｉ绯栥佸阀鍏嬪姏銆佺硸鏋滅瓑鏇夸唬鍝,鏉...
绛旓細4. 閬垮厤鍚哥儫鐨勭幆澧冦備笉瑕佷笌鍚哥儫鑰呯嫭澶勶紝鍑忓皯鍓嶅線鍙兘鍚哥儫鐨勫満鎵锛屼笉璐拱鐑熻崏鍒跺搧锛屾嫆缁濅竴鍒囧彲鑳藉鑷村惛鐑熺殑鏈轰細銆5. 濉ˉ鍚哥儫鐨勭┖铏氥傞氳繃鍜鍤煎彛棣欑硸鎴栬杽鑽风硸鏉ュ～琛鎴掔儫鍚庡彛鑵旂殑绌鸿櫄鎰燂紝鍚屾椂涔熷彲浠ラ氳繃鐜╁紕鎵嬫妸浠舵垨鍏朵粬娲诲姩鏉ュ垎鏁ｆ墜鎸囩殑娓存湜銆6. 鍏呭疄鎬濇兂绌洪棽鏃堕棿銆傞氳繃宸ヤ綔銆佺湅鐢佃銆佸惉闊充箰銆佽繍鍔ㄧ瓑鏂瑰紡鏉...
