盗汗 自汗 气血不足应该怎样调理求大神帮助

对于盗汗、自汗、气血不足可以通过以下方面进行调养。
一、生活饮食
红枣莲子粥
材料：红枣15克、莲子15克、糯米100克、红糖适量。
做法：将莲子洗净泡上一晚；将泡好的莲子水倒掉，莲子放入锅中；大枣洗净、糯米洗净一起放入有莲子的锅中；同煮到浓稠时加红糖适量即食。
功效：大枣具有益气补脾、养血安神之效；莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用；糯米为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效；红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
党参黄芪鸡汤
原料：老母鸡半只、党参、黄芪各30克、红枣25克、桂圆肉15克（或10颗去皮干桂圆）、姜片少许、盐少许、清水1.5升
做法：把鸡洗净，剁成块（如果锅够大的话也可整只或半只放入）；鸡块入凉水锅中煮开，然后捞出冲净沥干；红枣和桂圆肉用清水冲洗一下。党参和黄芪用清水浸泡3-5分钟，之后捞出冲净沥干；所有材料放入电压锅内胆中，注入清水1.5升；选择煲汤档即可。食用前加盐调味。
功效：党参补中，益气，生津。治脾胃虚弱，体倦无力，食少，口渴，气血两虚的症状；黄芪的性味甘、微温，有补中益气、止汗、利水消肿、除毒生肌的作用；红枣补血、益气，提高免疫；桂圆安神，既补心脾，又益气血，治失眠、健忘、惊悸。
山药薏苡仁龙眼粥
原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。
制法：生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可。
功效：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话，更可以尽快恢复缺损的气血。
二、运动锻炼
要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、太极、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
特别是对于太极拳，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳近百年来所以在国内外逐渐得到推广，就是因为它具有防病治病的功用，对气血不足、神经衰弱、
心脏病、
高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。
夏季出汗多的人群要多加注意了，为了您的健康着想，平时饮食上一定要有规律，不节食，合理搭配营养。对于气血不足的症状，在食补的同时，可以食用阿胶桂圆膏，补气养血，有调有养，均衡身体需求，可以让您拥有一个健康的身体。

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