这些食物富含维生素E，你都吃均衡了吗？
对我们日常身体所需的营养元素，除了蛋白质，脂肪，还有糖类这三种比较重要的元素之外，维生素也是日益受到人们关注的一种身体不可或缺的营养元素。除了我们日常熟知的维生素ABCD之外，维生素E成为人既熟悉又陌生的一种维生素。不过它除了可以用作制作一种价格亲民的可以美白去除红血丝的维E霜之外，还可以通过一些日常食物比如花生来获取。
一、花生里面的维生素E花生在我们日常生活中更多给人的印象是是一种油类食物，因为它所含的脂肪是非常丰富的。但是大多数人都不知道的就是它的维生素含量也是相当丰富，其中它所含的维生素E具有很好的美白抗皱作用。所以经常吃花生的人，不但可以做到皮肤白里透红，而且脸上的皱纹也会有所减少。
二、核桃里面的维生素E维生素E的另外一个重要作用就是能够健脑，那么核桃对于脑部的补充是为大多数人所知的。这也主要是因为核桃含有丰富的维生素E，所以他在给大脑提供营养方面才能够如此显著。所以说想通过维生素E来给脑力劳动者补充的话，在一天吃一个到三个核桃是一个不错的选择。
三、樱桃里面的维生素E小巧玲珑的樱桃，不仅看起来色泽诱人，其实里面所蕴含的营养也是非常丰富。它里面所含的维生素E在水果当中是比较高的，所以如果想通过水果来补充维生素E的话，那么选择樱桃是没有错的。啊樱桃他除了有维生素E的美白作用之外还可以有很好的抗氧化性，去除红血丝，使身体更加干净健康。最后，虽然含维生素E的食物虽然远远不止花生，樱桃，核桃等，但这些已经足够为我们很好的补充这一维生素。
花生油，玉米油，芝麻油以及橄榄油等都含有较多的维生素E，适量实用。瘦肉、乳类以及蛋类，适量摄取。蔬菜中番茄，甘蓝，山药，莴苣，卷心菜，黄花菜，胡萝卜等含有大量的维生素E,每天一斤左右。水果中柑橘，番茄，胡萝卜等，每天半斤左右。坚果类如核桃，板栗，杏仁，榛子及胡桃，瓜子中含有维生E，但坚果本身含油量比较多，不可多吃,每天30克以下。
含有维生素E的食物包含坚果类、瘦肉、牛奶类、蛋类等食品，人们每天需要补充适当的维生素E来帮助身体正常的运转，从日常饮食中足够摄取，不需要额外的补充。
首先，葵花仔维生素e的含量是很高的。还有就是豆制品，每天喝一杯黄豆浆。第三个就是芝麻，核桃等坚果之类的食物。
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