对于中年男人而言，在生活中该怎样提高精力和体能呢？
减缓衰老，年轻态，有更充沛的精力做好工作，有一个好的身体，才能与现在的年轻人同台竞技，让你的事业更上一层楼。不需要犹豫，健身花去的时间，绝对它会以更多的回报给你。要加强自身的核心训练，尤其是腰腹部训练，可以有效避免腹部肥大，内脏脂肪过高。所以，中年男人，以加强核心力量为主，有氧运动为辅，是一个不错的选择。中年男人要参加健身的话，视情况而定，体力劳动者不需要健身。脑力劳动者适当健身，不用参加激烈的运动。优闲者需要健身，而且要达到一小时以上的运动量。
不适合大强度的自由力量训练，需要量力而行，刚开始训练最好是有健身教练指导做一些固定滑轮器械，采用轻重量多次数原则，循序渐进，后期可以适当增加强度。去健身房，作作器械运动，游游泳等。只要运动得当，可以增强体质，提高免疫力，增加肺扩量，对心脏，血菅都有好处。老年人，打打太极拳，走走步，对三高的减少有积极作用。肌肉会变得饱满，身材会变得越来越好，穿衣服好看。肩宽，背阔，胸大，腰细，屁股翘，变成天然的衣服架子，一个最简单的T恤穿上去就会很好看。到了夏天，体育场，水上乐园，海边，你就是焦点。
此类项目能使中年人保持一定的肌肉含量，有助于保护骨骼及减少钙流失，可供选择的锻炼方式包括俯卧撑、仰卧起坐、原地向上跳等。身体本身因素，人到了中年以后，我们身体的五脏六腑和身体的各个机能，由原来的顶峰转为下降趋势。随着生活压力的增大，经常熬夜，过长时间使用电子产品，中年人身体素质开始下降。所以我们更应该去健身。
男人坚持4个好习惯，提高男友战斗力，保持旺盛体能！1、多做抗阻力训练。2、降低体脂率3、进行健康、清淡的饮食4、早睡早起
经常进行体育锻炼，打篮球，踢足球，跑步促进身体的代谢，避免肥胖就会充满活力。且运动也可以达到一个很好的状态，更好的保护身体的体能，避免出现疲劳这些现象。
多做抗阻力训练。
肌肉会流失，但是抗阻力训练可以避免肌肉流失，提高肌肉维度。肌肉的提高，不仅可以帮你打造一个强壮的身材，还能提高体能力量，让你拥有源源不断的力量。
因此，每天进行30分钟的抗阻力训练，比如100个深蹲训练，100个俯卧撑，50个引体向上，在家就能训练，坚持一段时间后，你的体能素质有所提高，身体力量也会有所加强。
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