连续好久了，每天晚上刚有睡着的感觉，脑子里突然一抽就清醒了，每天到凌晨3-4点都无法入睡，什么原因 请帮忙介绍一些有关日常人体疾病保健常识与心理疾病保护方面的书...
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\u5173\u5fc3\u81ea\u5df1\u4e5f\u8981\u5173\u5fc3\u522b\u4eba\uff0c85\uff05\u764c\u75c7\u75c5\u60a3\u5c5e\u4e8e\u9178\u6027\u4f53\u8d28\u3002\u5065\u5eb7\u4eba\u7684\u8840\u6db2\u662f\u5448\u5f31\u78b1\u6027\u7684\uff0c\u5927\u7ea6\u662fPH7.35\uff5e7.45\u5de6\u53f3\u3002\u5a74\u513f\u4e5f\u662f\u5c5e\u4e8e\u5f31\u78b1\u6027\u7684\u4f53\u8d28\u3002\u6210\u957f\u671f\u7684\u6210\u4eba\u6709\u4f53\u8d28\u9178\u5316\u7684\u73b0\u8c61\u3002\u6839\u636e\u4e00\u9879\u516d\u767e\u4f4d\u764c\u75c7\u75c5\u4eba\u4f53\u6db2\u5206\u5e03\u7684\u7814\u7a76\uff0c\u663e\u793a85\uff05\u764c\u75c7\u75c5\u60a3\u5c5e\u4e8e\u9178\u6027\u4f53\u8d28\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5982\u4f55\u4f7f\u4f53\u8d28\u7ef4\u6301\u5728\u5f31\u78b1\u6027\u5c31\u662f\u8fdc\u79bb\u764c\u75c5\u7684\u7b2c\u4e00\u6b65\u3002
\u9178\u6027\u4f53\u8d28\u7684\u751f\u7406\u8868\u5f81\uff1a
1.\u76ae\u80a4\u65e0\u5149\u6cfd\u3002
2.\u9999\u6e2f\u811a\u3002
3.\u7a0d\u505a\u8fd0\u52a8\u5373\u611f\u75b2\u52b3\uff0c\u4e00\u4e0a\u516c\u8f66\u4fbf\u60f3\u7761\u89c9\u3002
4.\u4e0a\u4e0b\u697c\u68af\u5bb9\u6613\u6c14\u5598\u3002
5.\u80a5\u80d6\u3001\u4e0b\u8179\u7a81\u51fa\u3002
6.\u6b65\u4f10\u7f13\u6162\u3001\u52a8\u4f5c\u8fdf\u7f13\u3002
\u4e3a\u4ec0\u5e7a\u4f1a\u5f62\u6210\u9178\u6027\u4f53\u8d28\uff1f
1.\u8fc7\u5ea6\u6444\u53d6\u4e73\u9178\u6027\u98df\u54c1
a\uff09\u8089\u7c7b\u3001\u5976\u916a\u5236\u54c1\u4e0e\u86cb\u3001\u725b\u8089\u3001\u706b\u817f\u7b49\u7686\u5c5e\u4e8e\u9178\u6027\u98df\u54c1\u3002
b\uff09\u6444\u53d6\u8fc7\u91cf\u7684\u9178\u6027\u98df\u54c1\u8840\u6db2\u4f1a\u503e\u5411\u9178\u6027\u800c\u53d8\u9ecf\u7a20\uff0c\u4e0d\u6613\u6d41\u5230\u7ec6\u8840\u7ba1\u7684\u672b\u7a0d\uff0c\u800c\u6613\u9020\u6210\u624b\u811a\u6216\u819d\u76d6\u7684\u51b7\u5bd2\u75c7\uff0c\u4ee5\u53ca\u80a9\u8180\u50f5\u786c\u548c\u5931\u7720\u7b49\u3002
c\uff09\u5e74\u8f7b\u529b\u58ee\u65f6\u5403\u9002\u91cf\u7684\u8089\u7c7b\u662f\u5bf9\u7684\uff0c\u4f46\u8001\u5e74\u4eba\u5219\u4ee5\u852c\u83dc\u6216\u5c0f\u9c7c\u4e3a\u5b9c\u3002
2.\u751f\u6d3b\u6b65\u8c03\u5931\u5e38\u4f1a\u9020\u6210\u9178\u6027\u4f53\u8d28
a\uff09\u751f\u6d3b\u6b65\u8c03\u5931\u5e38\u4f1a\u9020\u6210\u7cbe\u795e\u4e0e\u8089\u4f53\u7684\u538b\u529b\u3002
b\uff09\u636e\u7edf\u8ba1\uff0c\u665a\u7761\u8005\u7f79\u60a3\u764c\u75c7\u7684\u673a\u7387\u6bd4\u6b63\u5e38\u4eba\u9ad8\u51fa\u4e94\u500d\u3002
c\uff09\u4eba\u7c7b\u672c\u6765\u5c31\u6d3b\u5728\u8282\u594f\u7684\u4e16\u754c\u91cc\uff0c\u65e0\u6cd5\u4e8b\u5148\u50a8\u5907\u7761\u7720\u6216\u996e\u98df\uff0c\u4e5f\u4e0d\u80fd\u65e5\u591c\u98a0\u5012\u3002
d\uff09\u4eba\u4f53\u5185\u810f\u53d7\u81ea\u5f8b\u795e\u7ecf\u63a7\u5236\uff0c\u767d\u5929\u4e3b\u8981\u662f\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u6d3b\u52a8\uff0c\u665a\u4e0a\u5219\u7531\u526f\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u5de5\u4f5c\uff0c\u82e5\u4f7f\u5176\u9519\u4e71\u53ca\u5012\u7f6e\uff0c\u5c31\u4ea6\u767e\u75c5\u6ecb\u751f\u3002
3.\u60c5\u7eea\u8fc7\u4e8e\u7d27\u5f20
a\uff09\u6587\u660e\u793e\u4f1a\u4f1a\u9020\u6210\u7684\u538b\u529b\u3002
b\uff09\u5de5\u4f5c\u4e0a\u6216\u7cbe\u795e\u4e0a\u7684\u538b\u529b\u3002
c\uff09\u5f53\u4e00\u4e2a\u4eba\u627f\u53d7\u7cbe\u795e\u538b\u529b\u540e\uff0c\u4e00\u65e6\u7d27\u5f20\u677e\u5f1b\uff0c\u65f6\u4f1a\u9020\u6210\u731d\u6b7b\uff0c\u79f0\u4e3a\u6f5c\u5728\u6027\u526f\u80be\u76ae\u8d28\u673a\u80fd\u4e0d\u5168\u75c7\u3002
4.\u8089\u4f53\u7684\u7d27\u5f20
a\uff09\u52a8\u624b\u672f\u4e4b\u524d\u5e94\u5148\u68c0\u67e5\u80be\u4e0a\u817a\u76ae\u8d28\u673a\u80fd\u662f\u5426\u6b63\u5e38\u3002\u5982\u679c\u526f\u80be\u76ae\u8d28\u673a\u80fd\u8f83\u5dee\uff0c\u6216\u624b\u672f\u538b\u529b\u8fdc\u8d85\u8fc7\u526f\u80be\u8c03\u6574\u529f\u80fd\uff0c\u5219\u53ef\u80fd\u9020\u6210\u75c5\u4eba\u6b7b\u4ea1\u6216\u5176\u5b83\u4e0d\u826f\u5f71\u54cd\u3002
b\uff09\u82e5\u53d1\u73b0\u75c5\u60a3\u8138\u90e8\u6d6e\u80bf\uff0c\u9700\u8be6\u52a0\u8be2\u95ee\u75c5\u53f2\u53ca\u670d\u836f\u72b6\u51b5\uff0c\u4e3a\u957f\u671f\u670d\u7528\u80be\u4e0a\u817a\u76ae\u8d28\u8d3a\u5c14\u8499\u8005\uff0c\u65bd\u4ee5\u9488\u7078\u8981\u7279\u522b\u6ce8\u610f\u53cd\u5e94\u3002
c\uff09\u52b3\u52a8\u6216\u8fd0\u52a8\u8fc7\u5ea6\uff0c\u901a\u5bb5\u6253\u724c\u3001\u5f00\u8f66\u7b49\u538b\u529b\u90fd\u5e94\u5c3d\u91cf\u907f\u514d\u3002
\u9644\u5f55\uff1a\u5e38\u89c1\u98df\u7269\u7684\u9178\u78b1\u6027
1.\u5f3a\u9178\u6027\u98df\u54c1\uff1a\u86cb\u9ec4\u3001\u5976\u916a\u3001\u767d\u7cd6\u505a\u7684\u897f\u70b9\u6216\u67ff\u5b50\u3001\u4e4c\u9c7c\u5b50\u3001\u67f4\u9c7c\u7b49\u3002
2.\u4e2d\u9178\u6027\u98df\u54c1\uff1a\u706b\u817f\u3001\u57f9\u6839\u3001\u9e21\u8089\u3001\u9c94\u9c7c\u3001\u732a\u8089\u3001\u9cd7\u9c7c\u3001\u725b\u8089\u3001\u9762\u5305\u3001\u5c0f\u9ea6\u3001\u5976\u6cb9\u3001\u9a6c\u8089\u7b49\u3002
3.\u5f31\u9178\u6027\u98df\u54c1\uff1a\u767d\u7c73\u3001\u843d\u82b1\u751f\u3001\u5564\u9152\u3001\u9152\u3001\u6cb9\u70b8\u8c46\u8150\u3001\u6d77\u82d4\u3001\u6587\u86e4\u3001\u7ae0\u9c7c,\u6ce5\u9cc5\u3002
4.\u5f31\u78b1\u6027\u98df\u54c1\uff1a\u7ea2\u8c46\u3001\u841d\u535c\u3001\u82f9\u679c\u3001\u7518\u84dd\u83dc\u3001 \u6d0b\u8471\u3001\u8c46\u8150\u7b49\u3002
5.\u4e2d\u78b1\u6027\u98df\u54c1\uff1a\u841d\u535c\u5e72\u3001\u5927\u8c46\u3001\u7ea2\u841d\u535c\u3001\u8543\u8304\u3001\u9999\u8549\u3001\u6a58\u5b50\u3001\u756a\u74dc\u3001\u8349\u8393\u3001\u86cb\u767d\u3001\u6885\u5e72\u3001\u67e0\u6aac\u3001\u83e0\u83dc\u7b49\u3002
6.\u5f3a\u78b1\u6027\u98df\u54c1\uff1a\u8461\u8404\u3001\u8336\u53f6\u3001\u8461\u8404\u9152\u3001\u6d77\u5e26\u82bd\u3001\u6d77\u5e26\u7b49\u3002\u5c24\u5176\u662f\u5929\u7136\u7eff\u85fb\u5bcc\u542b\u53f6\u7eff\u7d20\uff0c\u662f\u4e0d\u9519\u7684\u78b1\u6027\u5065\u5eb7\u98df\u54c1\uff0c\u800c\u8336\u7c7b\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u91cf\uff0c\u6700\u4f73\u996e\u7528\u65f6\u95f4\u4e3a\u65e9\u4e0a
\u5fc3\u60c5\u653e\u8f7b\u677e\u70b9,\u51e1\u4e8b\u90fd\u4e0d\u8981\u592a\u8fc7\u5728\u610f,\u6bcf\u5929\u65e9\u4e0a\u5bf9\u7740\u955c\u5b50\u5927\u7b11\u4e09\u58f0,\u54c8~\u54c8~~\u54c8~~~
\u5efa\u8bae\u8bfb\u540d\u4eba\u6545\u4e8b\u5e94\u8be5\u662f\u4e0d\u9519\u7684\u9009\u62e9\uff0c\u5982\u300a\u8d85\u8d8a\u5e73\u51e1-\u540d\u4eba\u52b1\u5fd7\u6545\u4e8b\u7cbe\u9009\u300b\u3001\u300a\u5f71\u54cd\u4e00\u751f\u7684\u540d\u4eba\u6545\u4e8b/\u52b1\u5fd7\u4e2d\u56fd\u300b\u7b49\uff0c\u5efa\u8bae\u4f60BAIDU\u4e00\u4e0b\u6216\u8005\u5e38\u53bb\u56fe\u4e66\u9986\u8f6c\u8f6c\uff0c\u5149\u4e00\u4e24\u672c\u4e66\u8fd8\u4e0d\u591f\uff0c\u53d1\u5c55\u4e0b\u81ea\u5df1\u7684\u5404\u79cd\u5174\u8da3\u7231\u597d\u3002
你的问题我大概也不知道怎么回，我看了一下下面那些人的回答。有80%的我都不同意。在日常上，不经过科学，就日常常识晚上睡觉一抽，就清醒的。就是你做梦，梦到那种会让你一抽的。还有就是可能是你最近太大压力了，导致睡觉不稳，还存在轻微的失眠，可能还会有生理中混乱。
但我觉得没有其他人说的那么夸张，只是细小的问题，可以自己解决的。
如果你是属于工作中的，建议请假去放松放松，把自己的心情变好，压力变小。在最近的饮食里不要吃那种辛辣刺激的。为考虑到是生理中混乱，可以自行调节，早睡早起。最好是睡前喝一杯热牛奶。
因为你提问没有提清楚，我怀疑是你做梦，梦到那种会让你一抽的，所以才会醒过来，再加上睡觉不稳。就会睡不着。
如果你是属于那种实在睡不着，我觉得可以建议用一下安眠药。如果你觉得自己是可以一丁点的，睡得着，就不用尝试安眠药了。
建议如果觉得自己问题很大，可以去看医生什么的
首先要考虑一下是不是内分泌紊乱或者是生物钟出了什么乱子。还有就是你的年龄，是不是更年期阶段，当然，还有一种情况可能也是神经性失眠，建议你根据自己的年龄，身体状况，到医院做个常规检查，另外，可以合理安排膳食以及睡眠时间，搭配吃点维生素和谷为素片，没特殊情况不要服用安眠药，祝你早日拜托这种景况。
这种情况说明睡眠质量较差，容易受到周围环境的影响就醒过来，当然也可能是植物神经紊乱引起的。这种情况还容易导致失眠，因此可以在医生的指导下合理治疗。平时注意饮食，同时学会释放压力，避免精神紧张或者兴奋。
不要给自己太大压力，说不定这就是心理上的暗示，过多的给自己的压力大，就容易造成心理上的压力，还是放松，不要想呢么多，如果自己什么都不相信的话，还是可以去看医生，毕竟要相信科学，再说了，医生说的话都是比较有依据，再多了什么想也没用，过多的脑符合，说不定会给自己造成更多的压力，没有什么太大问题，这样子胡思乱想也会出什么问题。放轻松，别给给自己过多的压力，
可能你最近的生物钟乱掉了。慢慢调整一下就好了。
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