吃什么可以软化血管呢？ 吃什么食物能软化血管?
\u5403\u4ec0\u4e48\u98df\u7269\u53ef\u4ee5\u8f6f\u5316\u8840\u7ba1\uff1f\u5403\u4ee5\u4e0b\u98df\u7269\u53ef\u4ee5\u8f6f\u5316\u8840\u7ba1\uff1a
1\u3001\u9999\u83c7
\u9999\u83c7\u662f\u4e00\u79cd\u6838\u9178\u7c7b\u7684\u7269\u8d28\uff0c\u53ef\u4ee5\u9884\u9632\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u4ea7\u751f\uff0c\u9632\u6b62\u8840\u7ba1\u53d8\u8106\u548c\u52a8\u8109\u786c\u5316\uff0c\u5bf9\u4e8e\u9884\u9632\u5fc3\u8840\u7ba1\u7684\u4ea7\u751f\u6709\u79ef\u6781\u4f5c\u7528\u3002
2\u3001\u6d77\u5e26
\u6d77\u5e26\u7684\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u5f88\u9ad8\uff0c\u5177\u6709\u836f\u7528\u4ef7\u503c\uff0c\u542b\u6709\u6c34\u6eb6\u6027\u7ea4\u7ef4\uff0c\u53ef\u4ee5\u9884\u9632\u8840\u7ba1\u963b\u585e\uff0c\u4fc3\u8fdb\u80c6\u56fa\u9187\u6392\u51fa\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u9884\u9632\u52a8\u8109\u786c\u5316\u3002
3\u3001\u5927\u849c
\u5927\u849c\u6709\u660e\u663e\u7684\u964d\u6307\u529f\u6548\uff0c\u80fd\u6d88\u9664\u8840\u7ba1\u4e2d\u7684\u8102\u80aa\uff0c\u662f\u6cbb\u7597\u52a8\u8109\u786c\u5316\u7684\u826f\u836f\u3002
4\u3001\u82b9\u83dc
\u82b9\u83dc\u53ef\u4ee5\u964d\u8840\u8102\u4f17\u6240\u5468\u77e5\uff0c\u82b9\u83dc\u4e2d\u542b\u7684\u82b9\u83dc\u78b1\u8fd8\u53ef\u4ee5\u4fdd\u62a4\u5fc3\u8840\u7ba1\uff0c\u800c\u4e14\u82b9\u83dc\u53f6\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5403\uff0c\u53f6\u5b50\u7ef4\u751f\u7d20C\u6bd4\u830e\u8fd8\u9ad8\u3002
5\u3001\u82f9\u679c
\u4e0d\u7ba1\u600e\u4e48\u6837\uff0c\u6bcf\u5929\u5403\u4e00\u4e2a\u82f9\u679c\u603b\u6ca1\u9519\uff0c\u82f9\u679c\u4e2d\u542b\u6709\u7c7b\u9ec4\u916e\u3001\u94be\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u7ef4\u751f\u7d20E\u3001\u7cd6\u679c\u9178\u7b49\u6210\u5206\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4f53\u5185\u7684\u8102\u80aa\u5206\u89e3\uff0c\u5bf9\u9884\u9632\u52a8\u8109\u786c\u5316\u6709\u4f5c\u7528\u3002
6\u3001\u6d0b\u8471
\u6d0b\u8471\u4e2d\u542b\u6709\u524d\u5217\u817a\u7d20A\uff0c\u80fd\u4f7f\u8840\u7ba1\u6269\u5f20\uff0c\u964d\u4f4e\u8840\u7ba1\u9ecf\u5ea6\uff0c\u540c\u65f6\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u786b\u6c28\u57fa\u9178\u548c\u4e8c\u70ef\u4e19\u57fa\u4e8c\u786b\u5316\u7269\uff0c\u6709\u964d\u8840\u8102\u548c\u6297\u52a8\u8109\u786c\u5316\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u5403\u51fa\u5065\u5eb7\u8840\u7ba1
1\u3001\u65e9\u9910\u559d\u676f\u8c46\u6d46
\u8c46\u6d46\u5bcc\u542b\u690d\u7269\u86cb\u767d\u3001\u5927\u8c46\u5f02\u9ec4\u916e\u7b49\u3002\u5927\u8c46\u5f02\u9ec4\u916e\u662f\u690d\u7269\u96cc\u6fc0\u7d20\uff0c\u53ef\u5ef6\u7f13\u8870\u8001\u3001\u5e94\u5bf9\u66f4\u5e74\u671f\u3001\u9884\u9632\u52a8\u8109\u786c\u5316\u3001\u4fdd\u62a4\u5fc3\u8111\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u559d\u8c46\u6d46\u6700\u597d\u522b\u52a0\u7cd6\uff0c\u4ee5\u514d\u70ed\u91cf\u8d85\u6807\u3002
2\u3001\u5348\u9910\u6444\u5165\u591a\u5f69\u852c\u83dc
\u5348\u9910\u5728\u4e00\u5929\u996e\u98df\u4e2d\u5f88\u91cd\u8981\uff0c\u54035\u79cd\u4ee5\u4e0a\u852c\u83dc\uff0c\u80fd\u5f3a\u5065\u8840\u7ba1\u3002\u852c\u83dc\u542b\u6709\u4eba\u4f53\u4e0d\u80fd\u5408\u6210\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\u3001\u82b1\u9752\u7d20\u3001\u81b3\u98df\u7ea4\u7ef4\u7b49\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u6297\u6c27\u5316\u3001\u6392\u80a0\u9053\u5783\u573e\uff0c\u4fdd\u6301\u8840\u7ba1\u5f39\u6027\u3002\u4e0d\u540c\u989c\u8272\u852c\u83dc\u542b\u4e0d\u540c\u8425\u517b\u6210\u5206\uff0c\u852c\u83dc\u79cd\u7c7b\u8d8a\u591a\uff0c\u8425\u517b\u8d8a\u5168\u3002
3\u3001\u5403\u70b9\u8840\u7ba1\u201c\u6e05\u9053\u592b\u201d
\u5c71\u6942\u3001\u71d5\u9ea6\u3001\u9ed1\u6728\u8033\u3001\u91d1\u6854\u3001\u8304\u5b50\u3001\u7ea2\u85af\u3001\u5927\u849c\u3001\u6d0b\u8471\u8fd9\u516b\u5927\u98df\u7269\u80fd\u758f\u901a\u8840\u7ba1\uff0c\u5e76\u4fdd\u6301\u8840\u7ba1\u58c1\u5f39\u6027\u3002\u918b\u4e5f\u80fd\u8f6f\u5316\u8840\u7ba1\u3001\u964d\u4f4e\u8840\u8102\u3002\u5c0f\u79d8\u8bc0\uff1a\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u5c11\u5403\u5e72\u996d\uff0c\u7528\u5c0f\u7c73\u52a0\u9ec4\u7c73\u71ac\u70b9\u7a00\u996d\uff0c\u518d\u52a0\u51e0\u9897\u67b8\u675e\u5b50\u548c\u5927\u67a3\uff0c\u4fdd\u62a4\u8840\u7ba1\u3002
4\u3001\u559d\u7eff\u8336\u54c1\u7ea2\u9152
\u7eff\u8336\u4e2d\u513f\u8336\u915a\u80fd\u51cf\u5c11\u8840\u6db2\u4e2d\u574f\u80c6\u56fa\u9187\u542b\u91cf\uff0c\u589e\u52a0\u8840\u7ba1\u67d4\u97e7\u5ea6\u3001\u5f39\u6027\uff0c\u9884\u9632\u8840\u7ba1\u786c\u5316\u3002\u6216\u6bcf\u665a\u559d\u7ea6100~150\u6beb\u5347\u7ea2\u9152\uff0c\u53ef\u6297\u6c27\u5316\uff0c\u4e00\u5468\u559d\u56db\u4e94\u6b21\uff0c\u80fd\u5f88\u597d\u5730\u8f6f\u5316\u8840\u7ba1\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51\uff0d\u8001\u5e74\u4eba\u5403\u4ec0\u4e48\u5bf9\u8840\u7ba1\u597d\uff1f\u8fd96\u7c7b\u98df\u7269\u53ef\u8f6f\u5316\u8840\u7ba1
1\u3001\u7389\u7c73\uff1a\u7389\u7c73\u5bcc\u542b\u8102\u80aa\uff0c\u5176\u8102\u80aa\u4e2d\u7684\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u7279\u522b\u662f\u4e9a\u6cb9\u9178\u7684\u542b\u91cf\u9ad8\u8fbe60%\u4ee5\u4e0a\u3002\u6709\u52a9\u4e8e\u4eba\u4f53\u8102\u80aa\u53ca\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u6b63\u5e38\u4ee3\u8c22\uff0c\u53ef\u4ee5\u51cf\u5c11\u80c6\u56fa\u9187\u5728\u8840\u7ba1\u4e2d\u7684\u6c89\u79ef\uff0c\u4ece\u800c\u8f6f\u5316\u52a8\u8109\u8840\u7ba1\u3002
2\u3001\u767d\u85af\uff1a\u5c5e\u4e8e\u591a\u7cd6\u4e0e\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u6df7\u5408\u7269\uff0c\u591a\u5403\u53ef\u51cf\u5c11\u80c6\u56fa\u9187\u7684\u542b\u91cf\uff0c\u5bf9\u9632\u6cbb\u8840\u7ba1\u786c\u5316\u5f88\u6709\u5229\u3002
3\u3001\u82f9\u679c\uff1a\u82f9\u679c\u5bcc\u542b\u591a\u7cd6\u679c\u9178\u53ca\u7c7b\u9ec4\u916e\u3001\u94be\u53ca\u7ef4\u751f\u7d20E\u548cC\u7b49\u8425\u517b\u6210\u5206\uff0c\u53ef\u4f7f\u79ef\u84c4\u4e8e\u4f53\u5185\u7684\u8102\u80aa\u5206\u89e3\uff0c\u5bf9\u63a8\u8fdf\u548c\u9884\u9632\u52a8\u8109\u7ca5\u6837\u786c\u5316\u53d1\u4f5c\u6709\u660e\u663e\u4f5c\u7528\u3002
4\u3001\u67da\u5b50\uff1a\u5176\u542b\u6709\u975e\u5e38\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\u53ca\u7c7b\u80f0\u5c9b\u7d20\u7b49\u6210\u5206\uff0c\u6545\u6709\u964d\u8840\u7cd6\u3001\u964d\u8840\u8102\u3001\u51cf\u80a5\u3001\u7f8e\u80a4\u517b\u5bb9\u7b49\u529f\u6548\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u7531\u4e8e\u67da\u5b50\u542b\u6709\u751f\u7406\u6d3b\u6027\u7269\u8d28\u76ae\u7519\uff0c\u53ef\u964d\u4f4e\u8840\u6db2\u9ecf\u6ede\u5ea6\uff0c\u51cf\u5c11\u8840\u6813\u5f62\u6210\uff0c\u6545\u5bf9\u8111\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\uff0c\u5982\u8111\u8840\u6813\u3001\u4e2d\u98ce\u7b49\u4e5f\u6709\u8f83\u597d\u7684\u9884\u9632\u4f5c\u7528\u3002\u4f46\u813e\u865a\u6cc4\u6cfb\u7684\u4eba\u5403\u4e86\u67da\u5b50\u4f1a\u809a\u6cfb\uff0c\u6cfb\u5b8c\u4f1a\u4e0d\u6cbb\u800c\u6108\uff0c\u670d\u836f\u671f\u95f4\u5219\u7981\u6b62\u98df\u7528\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
1.\u7389\u7c73\u7c89\u7ca5\uff1a\u7389\u7c73\u7c89\u3001\u7cb3\u7c73\u540450\u514b\u3002\u5148\u5c06\u7389\u7c73\u7c89\u52a0\u6e05\u6c34\u9002\u91cf\u8c03\u5300\uff0c\u5f85\u7cb3\u7c73\u716e\u7ca5\u5c06\u6210\u65f6\u52a0\u5165\u540c\u716e\u81f3\u7a20\u5373\u53ef\uff0c\u6bcf\u65e5\u670d\u98df1\uff0d2\u6b21\u3002\u5177\u6709\u76ca\u80ba\u5b81\u5fc3\u3001\u8c03\u4e2d\u5f00\u80c3\u7b49\u529f\u6548\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u52a8\u8109\u786c\u5316\u3001\u9ad8\u8102\u8840\u75c7\u3001\u51a0\u5fc3\u75c5\u53ca\u5fc3\u808c\u9192\u585e\u7b49\u5fc3\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\u60a3\u8005\u3002\u957f\u671f\u670d\u7528\u5bf9\u8f6f\u5316\u8840\u7ba1\u529f\u6548\u5c24\u8457\u3002
2.\u5927\u849c\u7ca5\uff1a\u7d2b\u76ae\u5927\u849c30\uff0d50\u514b\uff0c\u7cb3\u7c73100\u514b\u3002\u5c06\u5927\u849c\u53bb\u76ae\uff0c\u653e\u6cb8\u716e1\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u540e\u635e\u51fa\u3002\u518d\u53d6\u7cb3\u7c73\uff0c\u653e\u5165\u716e\u849c\u7684\u716e\u6210\u7a00\u7ca5\uff0c\u7136\u540e\u5c06\u849c\u653e\u5165\uff0c\u540c\u716e\u4e3a\u7ca5\u5373\u53ef\u670d\u98df\uff0c\u6bcf\u65e51\uff0d2\u6b21\u3002\u5177\u6709\u8f6f\u5316\u8840\u7ba1\u3001\u964d\u8840\u538b\u3001\u964d\u8840\u8102\u3001\u6297\u75e8\u53ca\u6b62\u75e2\u7b49\u4f5c\u7528\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599-\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u8f6f\u5316\u8840\u7ba1\u7ca5
能软化血管的食物1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
能软化血管的食物2、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
能软化血管的食物3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
能软化血管的食物4、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
能软化血管的食物5、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
能软化血管的食物6、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
能软化血管的食物7、洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
能软化血管的食物8、茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
能软化血管的食物9、黑木：耳黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。与肠溶阿司匹林的功效相当，所以被人们称为“食品阿司匹林”。国内有调查表明，患有高血压、高血脂的人，每天吃3克黑木耳（干）烹制的菜肴，便能将脑中风、心肌梗死的发生危险减少1/3。
能软化血管的食物10、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。最新调查报告发现，每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的概率减少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只要吃1把(大约42克)即可，不可以多吃。
能软化血管的食物11、鱼类：鱼类比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
能软化血管的食物12、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
能软化血管的食物13、燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。
能软化血管的食物14、胡萝卜：胡萝卜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。
能软化血管的食物15、黄豆及其制品：黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。
能软化血管的食物16、红薯：红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分均有助于预防动脉硬化。其中，β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用，补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其损伤动脉血管，此外，红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性。
能软化血管的食物17、山楂：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶饮。
能软化血管的食物18、香菇：含有一种核酸类物质。这种核酸类物质可抑制胆固醇的产生，防止动脉硬化和血管变脆，对防治心血管疾病有积极作用。
能软化血管的食物19、核桃：核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸。磷可营养脑神经；亚油酸可防治动脉硬化。
能软化血管的食物20、荞麦：荞麦含有丰富的维生素E、可溶性膳食纤维、烟酸和芦丁（芸香甙）。芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用；烟酸能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。荞麦含有丰富的镁，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，具有抗血栓的作用，也有利于降低血清胆固醇。
从膳食养生角度来讲，血管硬化不能食用高脂肪的食物，如肥猪肉，油炸类食物，可以多食用新鲜蔬菜和水果，特别是含有丰富可溶性膳食纤维的蔬菜水果，在我们日常生活中可软化血管的蔬菜非常多，比如西红柿、南瓜、海带、生姜、洋葱、香菇、茄子、白薯、玉米等，建议在烹调时加入适量的巴马火麻油，效果会更显著，不妨尝试一下
年纪大了，多吃4种食物，能有效软化血管
吃什么能软化血管呢
软化血管的正确方式看这里。
绛旓細2銆佹瀛愶紝鍏跺叿鏈夋鼎鑲恒佹鍜炽佸寲鐥般佸仴鑴俱侀『姘斻佹娓寸殑鑽晥锛屽挨鍏跺鑰佸勾浜恒佹ユ參鎬ф敮姘旂鐐庝互鍙婂績琛绠＄梾鎮ｉ兘鏉ヨ鏇存槸涓鍙澶氬緱鐨勫仴搴锋按鏋溿備絾鏄紝姗樺瓙涓嶅彲绌鸿吂椋熺敤锛岃屼笖鑳冭偁銆佽偩銆佽偤鍔熻兘铏氬瘨鐨勮佷汉鍒欎笉鍙鍚冦3銆佹湪鐡滐紝缁忓父椋熺敤鍏锋湁骞宠倽鍜岃儍銆佽垝绛嬫椿缁溿杞寲琛绠銆佹姉鑿屾秷鐐庛佹姉琛板吇棰溿佹姉鐧岄槻鐧屻佸寮...
绛旓細杩欎簺鐤剧梾鑷存畫鐜囧拰鑷存鐜囬兘姣旇緝楂橈紝琛绠″仴搴蜂篃琚洿澶氫汉鎵鍏虫敞銆傞殢鐫骞撮緞鐨勫鍔狅紝韬綋鍚勯」鍔熻兘涔熶細閫愭笎涓嬮檷锛岃绠＄殑鑴嗘у拰閫氶忔у鍔狅紝鏇村鏄撹鍙戝績鑴戣绠￠棶棰樸傝绠″嚭鐜伴棶棰橈紝琛娑叉祦閫氫篃閬囧埌浜嗛殰纰嶃傝繖涓椂鍊欏彲鑳藉緢澶氫汉閮戒細闂紝鍚冧粈涔堣兘澶熻蒋鍖栬绠锛岃蒋鍖栬绠″氨闇瑕佸鍔犺绠＄殑寮规с傚彲鑳芥偍鍚杩囧枬绾㈤厭杞寲琛绠★紝...
绛旓細鍚冧互涓嬮鐗鍙互杞寲琛绠锛1銆侀鑿 棣欒弴鏄竴绉嶆牳閰哥被鐨勭墿璐紝鍙互棰勯槻鑳嗗浐閱囩殑浜х敓锛岄槻姝㈣绠″彉鑴嗗拰鍔ㄨ剦纭寲锛屽浜庨闃插績琛绠＄殑浜х敓鏈夌Н鏋佷綔鐢ㄣ2銆佹捣甯 娴峰甫鐨勮惀鍏讳环鍊煎緢楂橈紝鍏锋湁鑽敤浠峰硷紝鍚湁姘存憾鎬х氦缁达紝鍙互棰勯槻琛绠￠樆濉烇紝淇冭繘鑳嗗浐閱囨帓鍑猴紝涔熷彲浠ラ闃插姩鑴夌‖鍖栥3銆佸ぇ钂 澶ц挏鏈夋槑鏄剧殑闄嶆寚鍔熸晥锛岃兘娑堥櫎琛绠...
绛旓細鍏跺疄鐢熸椿褰撲腑鏈夊緢澶氶鐗╅兘鑳藉璧峰埌杞寲琛绠＄殑鏁堟灉锛屼絾鏄汉浠嵈娌℃湁鍔犱互閲嶈銆傝佸勾浜哄簲璇ヨ鍚冨摢浜椋熺墿鎵嶈兘澶杞寲琛绠″憿锛鑺辩敓 鑺辩敓鏄睘浜庝竴绉嶅父瑙佺殑鍐滀綔鐗╋紝杩欑鍐滀綔鐗╁湪鍐滃闈炲父甯歌锛屼絾鏄叾瀹炲悆鑺辩敓涓嶄粎鍙互琛ヨ锛岃屼笖鑳藉璧峰埌杞寲琛绠＄殑鍔熸晥銆傝姳鐢熷悆璧锋潵鍛抽亾寰堝ソ锛岃屼笖鍋氭硶涔熸湁寰堝绉嶏紝鑰佸勾浜哄彲浠ュ鐢ㄨ姳鐢熸潵...
绛旓細杞寲琛绠锛鍙互灏濊瘯浠ヤ笅椋熺墿锛1. 瀵屽惈omega-3鑴傝偑閰哥殑椋熺墿锛氬娣辨捣楸笺佹牳妗冦佷簹楹荤苯娌圭瓑銆侽mega-3鑴傝偑閰告湁鍔╀簬闄嶄綆琛鑴傦紝鍑忓皯琛绠＄値鐥囷紝澧炲己琛绠″脊鎬с2. 瀵屽惈鎶楁哀鍖栫墿璐ㄧ殑椋熺墿锛氬钄彍銆佹按鏋溿傝繖浜涙姉姘у寲鐗╄川鑳藉娓呴櫎琛娑蹭腑鐨勮嚜鐢卞熀锛岄槻姝㈣绠¤佸寲銆3. 楂樼氦缁撮鐗╋細濡傜嚂楹︺佽眴绫荤瓑銆傝繖浜涢鐗╂湁鍔╀簬闄嶄綆...
绛旓細鑰屼笖鑺硅彍鍙朵篃鍙互鍚锛屽彾瀛愮淮鐢熺礌C姣旇寧杩橀珮銆5銆佽嫻鏋滐細涓嶇鎬庝箞鏍凤紝姣忓ぉ鍚冧竴涓嫻鏋滄绘病閿欙紝鑻规灉涓惈鏈夌被榛勯叜銆侀捑銆佺淮鐢熺礌C銆佺淮鐢熺礌E銆佺硸鏋滈吀绛夋垚鍒嗭紝鍙互浣夸綋鍐呯殑鑴傝偑鍒嗚В锛屽棰勯槻鍔ㄨ剦纭寲鏈変綔鐢ㄣ傚弬鑰冭祫鏂欐潵婧愶細浜烘皯缃-鑰佸勾浜鍚冧粈涔瀵硅绠″ソ锛熻繖6绫婚鐗鍙蒋鍖栬绠 ...
绛旓細涔熸槸淇濇寔琛绠″脊鎬э紝鍑忕紦纭寲鐨勫繀瑕佸洜绱犮傜粨璇棩甯搁渶瑕佹竻娣￠ギ椋燂紝閬垮厤鎽勫叆楂樻补楂樿剛銆侀珮绯栭珮鐩愮殑椋熺墿锛屼篃澶氶噰鐢ㄦ洿娓呮贰鐨勭児楗柟寮忓仛楗傛讳箣锛岀綉涓婅鐨勮繖浜鑳藉杞寲琛绠鐨勯鐗╁彲浠ュ鍚冿紝浣嗘洿涓昏鐨勬槸鍑忓皯涓嶅仴搴烽鐗╋紝澧炲姞鍋ュ悍椋熺墿锛岃屼笉鑳戒粎浠呬緷闈犺繖鍑犵鎴栬繖鍗佸嚑绉嶉鐗╋紒
绛旓細鍙蒋鍖栬绠鐨勯鐗╂湁鐕曢害銆侀粦鑺濋夯銆佺暘钖佸ぇ钂溿佹磱钁便佸ぇ鐧借彍銆佽眴鑵愩侀摱鑰炽佽眴娴嗐佽姽鑿溿侀粍鐡溿佽強鑺辫尪銆佷笅闈㈠叞宸炵憺浜硸灏跨梾鍖婚櫌鐨勪笓瀹惰缁嗕粙缁嶅嚑绉嶏細 灞辫嵂锛 灞辫嵂鎵鍚殑榛忚泲鐧借兘棰勯槻蹇冭绠＄柧鐥呯殑鑴傝偑娌夌Н锛屼繚鎶よ绠＄殑寮规э紝闃叉鍔ㄨ剦绮ユ牱纭寲杩囨棭鍙戠敓銆 榛戞湪鑰筹細 鎴戝浗棰嗗浜哄钩鍧囧鍛戒竴鐩村眳涓栫晫鍓嶅垪锛岄闀跨殑...
绛旓細瀵逛簬骞磋交浜烘潵璇,骞虫椂瑕佸皯鍚冨鍗,杩欎簺澶栧崠閮芥槸楂樻补楂樼洂鐨勯鐗,鍚冨鐨勮瘽瀵硅韩浣撴病浠涔濂藉銆 鑼舵按鍙互甯姪绋閲婅娑茬殑娴撳害,鑳藉鏀瑰杽琛娑茬殑榛忕搴,鍔犻熻韩浣撶殑鏂伴檲浠ｈ阿,杞寲琛绠,鍙互甯姪鎺掑嚭浣撳唴鐨勫瀮鍦,杈惧埌鍏绘姢琛绠＄殑浣滅敤銆 涔鍙互鍚涓浜涗笉楗卞拰鑴傝偑閰哥殑椋熺墿,姣斿涓夋枃楸笺佺嚂楹﹁繕鏈夎眴鑵愮瓑绛,杩欎簺瀵硅韩浣撶殑琛绠￠兘鏄湁濂藉鐨...
