哪些人不宜吃B族 B族哪些人不能吃？
\u54ea\u4e9b\u4eba\u4e0d\u5b9c\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20B?\u4e0d\u5b9c\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20B\u7684\u4eba\u7fa4\uff1a1\u3001\u80c3\u80a0\u9053\u6709\u4e25\u91cd\u6d88\u5316\u9053\u51fa\u8840\u75c5\u53f2\u3001\u80c3\u80a0\u9053\u9ecf\u819c\u6709\u4e25\u91cd\u6e83\u75a1\u75c5\u53f2\u3001\u65e2\u5f80\u6709\u5927\u9762\u79ef\u80c3\u764c\u6216\u8005\u66fe\u7ecf\u505a\u8fc7\u80c3\u80a0\u9053\u5927\u9762\u79ef\u5207\u9664\u624b\u672f\u7684\u60a3\u8005\uff0c\u6b64\u7c7b\u60a3\u8005\u5982\u957f\u671f\u670d\u7528B\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u7ef4\u751f\u7d20\u5c5e\u4e8e\u9178\u6027\u7684\u6c34\u6eb6\u6027\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u6b64\u7c7b\u7ef4\u751f\u7d20\u4f1a\u5bfc\u81f4\u80c3\u9ecf\u819c\u7cdc\u70c2\u589e\u52a0\uff0c\u5c24\u5176\u957f\u671f\u53e3\u670d\u4f1a\u9020\u6210\u80c3\u80a0\u9053\u8d1f\u62c5\u548c\u8d1f\u8377\u589e\u591a\uff0c\u4f1a\u5bfc\u81f4\u80c3\u9178\u53cd\u6d41\uff0c\u4f1a\u51fa\u73b0\u53cd\u9178\u3001\u70e7\u5fc3\u3001\u6076\u5fc3\u7b49\u60c5\u51b5\u30022\u3001B\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u4e0d\u9002\u5b9c\u7684\u4eba\u7fa4\u8fd8\u6709\u8001\u5e74\u4eba\uff0c\u5982\u8001\u5e74\u4eba\u5e74\u9f84\u8fc7\u5927\uff0c\u5bf9\u53e3\u670dB\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u7684\u5438\u6536\u548c\u6444\u53d6\u7387\u5c31\u4f1a\u76f8\u5bf9\u964d\u4f4e\uff0c\u53cd\u800c\u809d\u810f\u548c\u80be\u810f\u7684\u526f\u4f5c\u7528\u5c31\u4f1a\u76f8\u5bf9\u589e\u591a\uff0c\u6b64\u7c7b\u4eba\u7fa4\u4e3aB\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u4e0d\u9002\u5408\u7684\u4eba\u7fa4\u30023\u3001\u957f\u671f\u670d\u7528\u514d\u75ab\u6291\u5236\u5242\u548c\u5927\u91cf\u670d\u7528\u836f\u7269\u7684\u4eba\u7fa4\uff0c\u4f8b\u5982\u80bf\u7624\u4ee5\u53ca\u4e25\u91cd\u7684\u8840\u6db2\u7cfb\u7edf\u75be\u75c5\u7b49\uff0c\u8fd9\u7c7b\u4eba\u7fa4\u9700\u8981\u957f\u671f\u670d\u7528\u514d\u75ab\u6291\u5236\u5242\u548c\u957f\u671f\u5927\u91cf\u670d\u7528\u836f\u7269\uff0c\u6b64\u65f6\u5982\u8fc7\u591a\u7684\u670d\u7528\u4e86B\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u4f1a\u9020\u6210\u836f\u7269\u4e4b\u95f4\u7684\u4e0d\u826f\u53cd\u5e94\u30024\u3001\u5177\u4f53\u60c5\u51b5\u6700\u597d\u54a8\u8be2\u4e13\u4e1a\u533b\u5e08\uff1b
\u7ef4\u751f\u7d20b\u65cf\u7247\u4e0d\u9002\u5408\u4eba\u7fa4
\u5176\u5b9e\u8fd9\u79cd\u4ea7\u54c1\u672c\u8eab\u5e76\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u7981\u5fcc\u5b58\u5728\uff0c\u53ea\u4e0d\u8fc7\u5728\u5403\u7684\u65f6\u5019\u4e0d\u8981\u5c06\u5176\u5f53\u505a\u836f\u7269\u6765\u5403\u5c31\u884c\uff0c\u4e00\u822c\u4eba\u90fd\u53ef\u4ee5\u670d\u7528\u5b83\u6765\u6ee1\u8db3\u9700\u6c42\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5982\u679c\u6709\u5bf9\u8fd9\u79cd\u8425\u517b\u6210\u5206\u91cc\u9762\u7684\u67d0\u4e9b\u6210\u5206\u8fc7\u654f\uff0c\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u4e0b\u5219\u4e0d\u5efa\u8bae\u670d\u7528\uff0c\u6545\u5e7f\u5927\u4eba\u7fa4\u53ea\u8981\u670d\u7528\u4ee5\u540e\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u4e0d\u8212\u670d\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u90fd\u53ef\u4ee5\u7ee7\u7eed\u670d\u7528\u5b83\u6765\u6ee1\u8db3\u9700\u6c42\u3002
\u9664\u4e86\u8fd9\u4e2a\u4ee5\u5916\uff0c\u5927\u5bb6\u5728\u5403\u7ef4\u751f\u7d20b\u65cf\u7247\u7684\u65f6\u5019\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce8\u610f\u91cf\uff0c\u4e0d\u80fd\u591f\u6709\u670d\u7528\u91cf\u5927\u6216\u8005\u662f\u8d85\u8fc7\u63a8\u8350\u91cf\u7684\u60c5\u51b5\u51fa\u73b0\uff0c\u4e0d\u7136\u5c31\u53ef\u80fd\u4f1a\u56e0\u4e3a\u5927\u91cf\u670d\u7528\u800c\u5bfc\u81f4\u8eab\u4f53\u5f53\u4e2d\u6709\u7ef4\u751f\u7d20b\u8fc7\u5269\u60c5\u51b5\u51fa\u73b0\uff0c\u4e00\u65e6\u8fc7\u5269\u4e5f\u4f1a\u5bfc\u81f4\u4f24\u5bb3\u51fa\u73b0\u3002
维生素B族适宜所有人群，怀孕期前或怀孕前男女可以服用，喝酒前可以吃。因工作、精神压力大，易疲劳、精神紧张、经常熬夜的人群都可以服用。对于脑障碍、记忆力减退、手脚浮肿、皮炎、口腔溃疡都是很有好处的。但是维生素不能代替药物，不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。
有的人体内不缺乏维生素B是可以不用补充的，而有的人则需要长期服用维生素B，长期服用的需要减少用量，b族片每次一片，一日一次，用温开水吞服就可以。
扩展资料：
B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群)，共有8种，括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。
维生素缺乏的原因：
进食量不足：偏食，膳食调配不合理，摄入减少； 吸收障碍：胃肠、肝胆疾病，利用减少；需要量增加：生长发育期儿童，妊娠期、哺乳期妇女； 服用某些药物：正常肠道内细菌可合成vitK、 vitB6、 vitPP、 生物素、 泛酸、叶酸，长期服用抗生素，可抑制细菌合成抗生素； 生物体的特异缺陷：缺乏内源性因子影响vitB12的吸收，慢性肝肾病影响vitD不被羟化为活性vitD，导致vitD缺乏；维生素之间的拮抗作用。
参考资料：
B族维生素-百度百科
很多人都不愿意吃比作维生素，这样对身体造成很大的影响，比如说少量元素缺乏者，眼睛不好者都可以不能吃这些东西。
维生素b族虽然是人体必需的维生素，但是对于不缺乏维生素b的正常人群，是不可以过多的进行补充的，过多的补充会出现不良反应。
建议根据自身情况来选择合适的维生素种类进行补充。例如对于备孕期或者孕期的妇女，需要补充维生素b9（叶酸），可以预防儿童出现畸形。对于皮肤干燥、皮炎的患者，可以适当的补充维生素B2。
在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
你好，B族维生素片可以补充多种B族维生素。因工作、精神压力大，易疲劳、精神紧张、经常熬夜的人群都可以服用。对于脑障碍、记忆力减退、手脚浮肿、皮炎、口腔溃疡都是很有好处的。但是维生素不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。
绛旓細1銆佽佸勾浜烘槸涓嶅悎閫傝ˉ鍏匓鏃忕淮鐢熺礌鐨勪汉缇锛屽鑰佸勾浜哄勾榫勮繃澶э紝瀵瑰彛鏈岯鏃忕淮鐢熺礌鐨勫惛鏀跺拰鎽勫彇鐜囧氨浼氱浉瀵归檷浣庯紝鍙嶈岃倽鑴忓拰鑲捐剰鐨勫壇浣滅敤灏变細鐩稿澧炲锛屾绫讳汉缇や负B鏃忕淮鐢熺礌涓嶉傚悎鐨勪汉缇ゃ2銆鑳冭偁閬撴湁涓ラ噸娑堝寲閬撳嚭琛鐥呭彶銆佽儍鑲犻亾榛忚啘鏈変弗閲嶆簝鐤＄梾鍙层佹棦寰鏈夊ぇ闈㈢Н鑳冪檶鎴栬呮浘缁忓仛杩囪儍鑲犻亾澶ч潰绉垏闄ゆ墜鏈殑鎮ｈ咃紝涓嶉傚疁...
绛旓細b鏃忕墖閫氬父鏈夋晱鎰熷拰杩囨晱鍙茬殑浜虹兢涓嶅彲浠ヤ娇鐢锛屽叾浠栧苟娌℃湁鐗规畩鐨勭蹇屼汉缇ゃ傝韩浣撳b鏃忕墖鏈夋晱鎰熼ギ椋熺殑鎯呭喌涓嬶紝鍦ㄧ敤鑽互鍚庢湁鍙兘浼氬鑷磋韩浣撳嚭鐜拌繃鏁忕殑鍙嶅簲锛屽洟浼氫娇鎮ｈ呰韩浣撳嚭鐜扮毊鑲ょ槞鐥掑拰寮曡捣鐨偆绾㈣偪锛岃繕鍙兘浼氬紩璧风枡鐦╀互鍙婂懠鍚镐笉鐣呭拰鍠夊ご姘磋偪涓ラ噸鏃惰繕鍙兘浼氬紩璧疯繃鏁忔т紤鍏嬬瓑涓ラ噸鐨勫悗鏋滐紝閫氬父闇瑕佺蹇岄鐢ㄨ嵂鐗╋紝鏈...
绛旓細1銆佽繃鏁忓惧悜锛氬鍚堢淮鐢熺礌B鍙互娌荤枟鍥燘鏃忕淮鐢熺礌缂轰箯寮曡捣鐨勮韩浣撲笉閫銆傚鏋滃璇ヨ嵂鐗╂湁杩囨晱鍊惧悜锛屼笉寤鸿鏈嶇敤锛屼互鍏嶅嚭鐜扮毊鑲ょ槞鐥掋佺毊鐤圭瓑鐥囩姸銆2銆濡婂鏈锛氬鏋滄澶勫湪濡婂鏈熼棿锛屼篃瑕侀伩鍏嶆湇鐢ㄨ嵂鐗╋紝浠ュ厤褰卞搷鍒板疂瀹濈殑姝ｅ父鐢熼暱鍜屽彂鑲层3銆鑲濊偩鍔熻兘涓嶅叏锛氬浜庤倽鑲惧姛鑳戒笉鍏ㄧ殑浜虹兢锛屼篃瑕侀伩鍏嶆湇鐢ㄥ鍚堢淮鐢熺礌B锛屼互鍏嶅奖鍝...
绛旓細2銆丅鏃忕淮鐢熺礌涓嶉傚疁鐨勪汉缇よ繕鏈夎佸勾浜锛屽鑰佸勾浜哄勾榫勮繃澶э紝瀵瑰彛鏈岯鏃忕淮鐢熺礌鐨勫惛鏀跺拰鎽勫彇鐜囧氨浼氱浉瀵归檷浣庯紝鍙嶈岃倽鑴忓拰鑲捐剰鐨勫壇浣滅敤灏变細鐩稿澧炲锛屾绫讳汉缇や负B鏃忕淮鐢熺礌涓嶉傚悎鐨勪汉缇ゃ3銆闀挎湡鏈嶇敤鍏嶇柅鎶戝埗鍓傚拰澶ч噺鏈嶇敤鑽墿鐨勪汉缇锛屼緥濡傝偪鐦や互鍙婁弗閲嶇殑琛娑茬郴缁熺柧鐥呯瓑锛岃繖绫讳汉缇ら渶瑕侀暱鏈熸湇鐢ㄥ厤鐤姂鍒跺墏鍜岄暱鏈熷ぇ閲忔湇鐢...
绛旓細鏃㈢劧閮借浜嗗彨鈥滅淮鐢熺礌鈥濓紝閭ｅ氨鏄淮鎸佺敓鍛藉繀瑕佺殑鍏冪礌锛屼笉浼氭湁涓嶉傚悎浜虹兢锛屽彧瑕佹敞鎰忎笉瑕佽秴鍓傞噺鏈嶇敤灏卞彲浠ヤ簡銆傜淮鐢熺礌B鍙互甯姪浠ヤ笅浜虹兢锛1銆佸噺鑲ヨ妭椋熻咃紱2銆侀暱鏈熸湇鐢ㄦ姉鐢熺礌鑰咃紱3銆佷腑鑰佸勾浜虹兢銆佺櫧棰嗕竴鏃忥紱4銆佹瀛曟垨鍝轰钩銆佹湀缁忎笉璋冪殑濂虫э紱5銆佸伐浣溿佺簿绁炲帇鍔涜緝澶с佹槗鐤插姵銆佺劍韬佽咃紱6銆佺毊鑲ゆ棤鍏夋辰銆佽繃鏁忕棁銆...
绛旓細2銆佸缁寸敓绱燘杩囨晱鐨勪汉 鏈変簺浜哄ぉ鐢熷缁寸敓绱燘杩囨晱锛岃繖绫讳汉涔熸槸涓嶅彲浠ュ悆缁寸敓绱燘1鐨'銆傚鏋滆繃鏁忚呭悆浜嗙淮鐢熺礌B寰堝鏄撲細寮曡捣鐨偆鐤癸紝鐢氳嚦浼氬嚭鐜板懠鍚镐笉鐣咃紝闈㈤儴鑲胯儉鐨勮繃鏁忔х棁鐘讹紝涓ラ噸鐨勮繕浼氭湁鐢熷懡鍗遍櫓銆傚鏋滀笉娓呮鑷繁鏄惁瀵圭淮鐢熺礌B杩囨晱鐨勮瘽锛屽彲浠ュ幓鍖婚櫌鍋氫竴涓繃鏁忔簮妫鏌ワ紝杩欐牱灏辫兘鍙婃椂鏌ユ槑鑷繁瀵鍝簺涓滆タ杩囨晱...
绛旓細鍝簺浜虹兢闇瑕佽ˉ鍏缁寸敓绱燽鏃鐗:1銆佸伐浣滃涔犱换鍔＄箒閲嶃佺粡甯哥啲澶滅簿绁炲帇鍔涘ぇ鐨勪汉缇わ紝2銆佺粡甯哥棝缁忋佽劸姘旀ヨ簛銆佹儏缁偛瑙傚強鏇村勾鏈熷濂筹紱3銆佽妭椋熷噺鑲ョ殑浜虹兢锛4銆佽儍鑲犲姛鑳界磰涔辩殑浜虹兢锛岀粡甯告偅鍙ｈ厰婧冪枴鐨勪汉缇ゃ5銆侀暱鏈熻嵂鐗╂不鐤楋紝灏ゅ叾鏄暱鏈鏈嶇敤鎶楃敓绱犵殑浜虹兢锛6銆佸洜缂轰箯缁寸敓b瀵艰嚧鐨勫鑷磋剼姘旂梾 ...
绛旓細鍋ュ悍鍏荤敓銆佺淮鐢熺礌銆佹秷鍖栫郴缁熴b鏃缁寸敓绱犮佽惀鍏绘垚鍒嗐佽娑插惊鐜
绛旓細缁寸敓绱燘鏃忛傚疁鎵鏈変汉缇わ紝鎬瀛曟湡鍓嶆垨鎬瀛曞墠鐢峰コ鍙互鏈嶇敤锛屽枬閰掑墠鍙互鍚銆傚洜宸ヤ綔銆佺簿绁炲帇鍔涘ぇ锛屾槗鐤插姵銆佺簿绁炵揣寮犮佺粡甯哥啲澶滅殑浜虹兢閮藉彲浠ユ湇鐢ㄣ傚浜庤剳闅滅銆佽蹇嗗姏鍑忛銆佹墜鑴氭诞鑲裤佺毊鐐庛佸彛鑵旀簝鐤￠兘鏄緢鏈夊ソ澶勭殑銆備絾鏄淮鐢熺礌涓嶈兘浠ｆ浛鑽墿锛涓嶅疁瓒呰繃鎺ㄨ崘閲忔垨涓庡悓绫昏惀鍏荤礌琛ュ厖鍓傚悓鏃堕鐢ㄣ傛湁鐨勪汉浣撳唴涓嶇己涔忕淮鐢熺礌...
绛旓細鍏跺疄杩欑浜у搧鏈韩骞舵病鏈変粈涔堢蹇屽瓨鍦紝鍙笉杩囧湪鍚冪殑鏃跺欎笉瑕佸皢鍏跺綋鍋氳嵂鐗╂潵鍚冨氨琛岋紝涓鑸汉閮鍙互鏈嶇敤瀹冩潵婊¤冻闇姹傦紝涓嶈繃濡傛灉鏈夊杩欑钀ュ吇鎴愬垎閲岄潰鐨勬煇浜涙垚鍒嗚繃鏁忥紝杩欑鎯呭喌涓嬪垯涓嶅缓璁湇鐢紝鏁呭箍澶т汉缇ゅ彧瑕佹湇鐢ㄤ互鍚庢病鏈変粈涔堜笉鑸掓湇鐨勬儏鍐碉紝閮藉彲浠ョ户缁湇鐢ㄥ畠鏉ユ弧瓒抽渶姹傘傞櫎浜嗚繖涓互澶栵紝澶у鍦鍚冪淮鐢熺礌b鏃忕墖鐨...
