最近练mj的滑步.感觉脚尖支撑地面支撑不动?滑的还滑不动怎么办?

\u6770\u514b\u900a\u6ed1\u6b65\u6ed1\u4e0d\u52a8\u600e\u4e48\u529e\uff1f

\u4e0d\u662f\u7528\u811a\u5728\u5730\u9762\u4f7f\u52b2\u6ed1\uff0c\u800c\u662f\u811a\u5e95\u7565\u5fae\u79bb\u5f00\u5730\u9762\u4e00\u70b9\uff0c\u7136\u540e\u6ed1\u52a8\u3002\u8c01\u544a\u8bc9\u4f60\u4e00\u5b9a\u8981\u7d27\u8d34\u5730\u9762\u7684\u554a

\u592a\u7a7a\u6b65\u7684\u6700\u4f73\u7ec3\u4e60\u7cbe\u8981\uff0c\u4f55\u4e0d\u8bd5\u8bd5\u5462\uff1f
\u6b65\u9aa41\uff1a\u627e\u4e00\u53cc\u8f83\u7d27\u7684\u5e73\u5e95\u978b\uff0c\u521a\u5f00\u59cb\u4f60\u53ef\u4ee5\u5148\u4f7f\u7528\u8f6f\u5e95\u978b\u3002
\u6b65\u9aa42\uff1a\u786e\u4fdd\u4f60\u7528\u6765\u7ec3\u4e60\u7684\u5730\u677f\u4e0d\u4f1a\u592a\u7c97\u7cd9\uff0c\u5c3d\u91cf\u627e\u4e00\u5757\u5149\u6ed1\u7684\u5730\u677f\u3002
\u6b65\u9aa43\uff1a\u4e24\u811a\u5e76\u62e2\u7ad9\u7acb\uff0c\u5de6\u811a\u7a0d\u5fae\u6bd4\u53f3\u811a\u9760\u524d\u4e00\u4e9b\uff08\u53f3\u811a\u8dbe\u7684\u524d\u7aef\u4e0e\u5de6\u811a\u8dbe\u7684\u4e2d\u90e8\u5e94\u8be5\u5728\u540c\u4e00\u7ebf\uff09\u3002
\u6b65\u9aa44\uff1a\u7136\u540e\u62ac\u8d77\u53f3\u811a\u540e\u8ddf\uff0c\u4f7f\u4f60\u770b\u8d77\u6765\u8c61\u6b63\u5728\u8d70\u8def\u4e00\u6837\u7528\u53f3\u811a\u524d\u90e8\u7ad9\u7acb\uff0c\u5de6\u811a\u4fdd\u6301\u539f\u4f4d\uff08\u6ce8\u610f\u4e0d\u8981\u79fb\u52a8\uff09\u3002
\u6b65\u9aa45\uff1a\u5f53\u4f60\u628a\u53f3\u811a\u8ddf\u653e\u4e0b\u65f6\uff0c\u628a\u5168\u90e8\u91cd\u5fc3\u79fb\u5230\u53f3\u811a\uff0c\u7f13\u6162\u5411\u540e\u62d6\u52a8\u5de6\u811a\uff0c\u4f7f\u5de6\u811a\u8dbe\u4e0e\u53f3\u811a\u8ddf\u5e73\u9f50\u3002\u505a\u8fd9\u4e00\u6b65\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5de6\u811a\u8ddf\u8981\u7a0d\u5fae\u79bb\u5730\uff0c\u5de6\u811a\u4e0d\u8981\u5f80\u4e0b\u8e29\uff0c\u5426\u5219\u5c31\u6ed1\u4e0d\u8d77\u6765\u4e86\u3002\u786e\u4fdd\u4f60\u7f13\u6162\u653e\u4e0b\u53f3\u811a\u540e\u8ddf\u4e0e\u548c\u79fb\u52a8\u5de6\u811a\u540c\u65f6\u8fdb\u884c\u3002\u63a7\u5236\u901f\u5ea6\u9700\u8981\u591a\u52a0\u7ec3\u4e60\u3002
\u6b65\u9aa46\uff1a\u575a\u6301\u7ec3\u4e60\u4ee5\u4e0a\u6b65\u9aa4\uff0c\u76f4\u5230\u4f60\u786e\u4fe1\u81ea\u5df1\u80fd\u6beb\u65e0\u969c\u788d\u7684\u505a\u79fb\u52a8\u3002
\u6b65\u9aa47\uff1a\u4e00\u65e6\u4f60\u53ef\u4ee5\u7cbe\u901a\u4e0a\u9762\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u5c06\u5de6\u811a\u5411\u524d\u4f38\u51fa\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u8981\u63a5\u89e6\u5730\u677f\uff0c\u8981\u505a\u7684\u8ba9\u4eba\u770b\u8d77\u6765\u5c31\u8c61\u521a\u597d\u8d34\u7740\u5730\u8e22\u51fa\u7684\u4e00\u6837\u3002\u628a\u5b83\u79fb\u5230\u79bb\u53f3\u811a\u8dbe\u524d\u9762\u76f8\u5f53\u4e8e\u4e00\u53ea\u811a\u90a3\u4e48\u8fdc\u7684\u4f4d\u7f6e\u3002\u5de6\u811a\u4efb\u4f55\u90e8\u4f4d\u90fd\u4e0d\u8981\u683c\u5916\u5730\u62ac\u9ad8\u3002
\u6b65\u9aa48\uff1a\u628a\u5de6\u811a\u632a\u56de\u5f00\u59cb\u7684\u6700\u521d\u4f4d\u7f6e\uff0c\u518d\u4e00\u6b21\u62ac\u8d77\u53f3\u811a\u540e\u8ddf\u3002\u5de6\u817f\u5f2f\u66f2\uff0c\u91cd\u590d\u6b65\u9aa45\u7684\u52a8\u4f5c\u3002\u575a\u6301\u7ec3\u4e60\u76f4\u5230\u4f60\u9886\u609f\u5230\u6240\u6709\u7684\u7cbe\u8981\uff0c\u80fd\u5f88\u968f\u5fc3\u6240\u6b32\u7684\u505a\u51fa\uff0c\u5e76\u4e14\u5f97\u5230\u4ed6\u4eba\u8ba4\u53ef\u3002\u6700\u540e\u8fbe\u5230\u53ef\u4ee5\u514b\u670d\u5730\u5fc3\u5f15\u529b\u7684\u6548\u679c\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u5c31\u53ef\u4ee5\u8c61\u4e13\u4e1a\u4eba\u58eb\u90a3\u6837\u8d70\u592a\u7a7a\u6b65\u4e86\u3002
\u6b65\u9aa49\uff1a\u4e00\u65e6\u4f60\u53ef\u4ee5\u7cbe\u901a\u53f3\u811a\u5f2f\u66f2\u540e\uff0c\u4ea4\u6362\u4e24\u811a\uff0c\u5c1d\u8bd5\u7528\u5de6\u811a\u505a\u76f8\u540c\u7684\u52a8\u4f5c\u3002\u62ac\u8d77\u5de6\u811a\u540e\u8ddf\uff0c\u5f53\u4f60\u7528\u53f3\u811a\u5411\u540e\u6ed1\u6b65\u7684\u540c\u65f6\u653e\u4e0b\u5de6\u811a\u3002\u7528\u5de6\u811a\u652f\u6491\uff0c\u53f3\u811a\u4f38\u51fa\uff0c\u7136\u540e\u62ac\u8d77\u5de6\u811a\u540e\u8ddf\uff0c\u63a5\u7740\u518d\u6b21\u5728\u653e\u4e0b\u5de6\u811a\u7684\u540c\u65f6\u628a\u53f3\u811a\u7f13\u6162\u540e\u79fb\u3002

1.首先掌握mj舞最基础步法，这是一种类似于rap步法的脚步——分别以不同脚的脚跟或脚尖交替移步。此步伐要多练，以它可以引申多种步法（像侧滑）。*方法：向左，向右，来回移动；膝盖打直，或膝盖大幅度弯曲移动。5o+' MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 -- MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 1}Ut. 2.振肩和扭胯，这两个动作大家应该都会只是普遍力度和幅度不够，我们要不断在这方面加强训练。注意扭胯要和其他动作有机的结合在一起，要有一体感。*方法：找一个有固定鼓点的音乐（jam，dangerous……），跟着鼓点夸张50%的做动作，反复1-2首歌每次。NN'9) MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 -- MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 r 3.甩腿，以其为代表的舞蹈是billie jean,当然如果我们有留意的话mj在走路时可以说无时无刻不运用着他的这一绝技（慢走和滑步除外）。所以练好这个步伐是能否把michael的舞蹈灵魂注入自己的舞蹈之中的关键所在。其技巧就在于小腿的放松，是以大腿带动小腿甩动的，大家可以参照black or white中mj和土著跳的那段舞，大腿甩动要快，有力，小腿每次都仿佛都是撞击到膝盖上的，仿佛是弹腿一般，注意billie jean中的分腿动作，切记放松。*方法：试着放松小腿，以大腿的力量用力甩动，向前50-100次，向旁边50-100次。W9@0 MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 -- MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 (EXP/ 4.各个动作的加速度，用直白的话说，就是让每个迅捷动作的过程尽量缩短，同时注意定格动作的标准性。我的一点经验是宁可到位后停一秒，也不要过程中误半秒，若不然会显得动作软，拖沓。还要注意对体力的训练，一般动作软在累时会不自然的表现出来。踢腿和转身都要注意此项训练。*方法：就是对几个特有的招牌动作加以不断的练习，从节奏到位置，让其成为你自己的动作，即随意便能作出。Np-4 MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 -- MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 ?N?'g 5.旋转，旋转这个技巧有些类似于拉韧带，你必须要常练，不能停止。首先要掌握旋转的正确方法（可以参照此帖http://www.mjchina.com/cgi-bin/topic.cgi?forum=7&topic=309&show=0），也许朋友们还有其他的旋转方法，本人的方法仅供参考。然后就是基本功的练习，可以说这个舞姿是最考验基本功的了，旋转的圈数取决于大腿力量、左脚前脚掌耐力，身体在旋转中的平衡性和协调性，还有就是技巧性。*方法：大腿力量（标准蹲马步3-4分钟），左脚前脚掌耐力（右脚悬空靠在左脚内侧，左脚脚后跟离地脚趾向上勾，让鞋底面与地面的接触面积尽量小。保持一首歌的时间），平衡性和协调性就要靠多转来体会了，技巧方面小齐建议大家先不加助动圈，先练直接转，然后在改进。E1 MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 -- MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 d"7 6.动脖子，如果你想模仿mj，那么你就一定要会动脖子，而且还要幅度很大。这是mj舞的又一灵魂所在。*方法：侧面靠墙让身体的一个侧面完全与墙相贴（脚，腿，胳膊，肩），努力让自己的脸向墙靠，每次坚持20秒，反复10次，换边。两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动。I/% MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 -- MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 r 7.口型，mj习惯用的几个口型，咬下嘴唇、撅嘴、咧嘴……大家可以自己试着模仿。a{ MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 -- MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 `[.[++ 8.打响指，又是一门必修课，注意的是打响指时的甩手动作。*s| MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 -- MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 ~UN 9.手型，惯有手型大家要注意，跳舞时手不是放松的，要保持手型，不然会很难看，现在我也是在练的，呵呵。UJ" MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 -- MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 Y& 10.滑步的练习，我认为滑步的练习要从原地滑步开始练，练时两只脚都是紧张状态，要练习每个脚脚尖的抗力程度，另外买双好鞋。Ls|1 MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 -- MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 "WSk/ 好了讲了这么多，回过头来一看其实主要的基本功训练是前6项，后4项也可以算到技巧训练之中。好辛苦啊，大家一定要多多回复，多提意见和补充，这样我们才能提高啊：）6b}& MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 -- MJ CHINA MOST中国歌友会论坛 )13: 齐跃2003.1.26&nhttp://www.mjchina.com/cgi-bin/topic.cgi?forum=7&topic=324&show=0MJ 下面是另外一篇文章：转及旋转的基础 做旋转之前有一项引导与被引导之间重要的规则--引导方向，假如它是一个非定点的转(traveling spin)，在引导她转之前，必需领导她移动，如果是一个定点转(stationary spin)，则必需先引导她留在原地。 大体上说来，引导者引导转的动作时，与被引导人的连结，应在她的中心线上，两个人透过手臂的连结，对转或旋转的结果，有决定性的关系，女士如能与舞伴间保持很好的连结，而男士也做出好的引导，就可以减少很多的问题了。 什么是做好一个转的诀窍?多做练习就会有心得，以下是一些值得注意的要点: ◎膝盖保持微曲放松，不可将膝盖交叉。 ◎脊椎、颈部、双肩形成一个垂直纵横轴，保持良好姿势。记住，保持鼻尖恰在脚趾垂直上方，身体有如一个方块--头部保持在双肩垂直上，双肩在臀部上方，不可偏离，人的头部约占总体重的十分之一，所以头部的位置及定位，对平衡有很大的影响，注视自己的脚部，会使你的头产生像雨刷左右摆动般的不良动作，所以舞蹈姿态很重要，一定要把背拉直。 ◎视线保持在正前方，别往下看! ◎别把脚趾垫高。 ◎在做转的动作时，视线只看你的舞伴。 ◎用手臂做动量。 ◎双脚掌并靠以脚掌转，而非脚后跟转。 ◎停止时把姿势归正。 初学时先学划桨转(Paddle turn)及hook turn以踩走代替单脚转，一旦paddle turn做到完美时，轨可逐渐进入旋转(spin turn)，单圈、双圈、三圈‥．．必需弄清楚的是，你是在学turn或spin?例如:一个标准的恰怡臂下转(underarmturn)是由cross--over开始，这个转是由女士把左脚前进，然后转向右臂下，然后再以恰恰恰步在第二个半转完成，女士可由这个步子的臂下转后，开始面对舞伴做原地转，下一步是在臂下转后再加做第二个臂下转，把它做好就变成一个spin，它对女士面对舞伴的定位练习很有帮助。 做旋转时被旋转的人应当做一枝铅笔，如果引导者做很大圈的引导，或被引导者没做好平衡，都很不安全，另一个重点是大腿内侧肌肉要不够平滑时，在旋转的过程中，两脚应尽量紧靠，把重量放在脚掌让非重心脚轻掠过地面。

杩堝厠灏旀澃鍏嬮婄殑澶┖姝ユ庝箞璺冲晩,鎴戠湅浜嗗摢浜涙暀绋,浣嗘槸璺冲嚭鏉ョ殑瑙夊緱鐢熺‖...
绛旓細涓鑸潵璇寸殑澶┖姝ラ兘鏄 涓鍙剼鑴氬皷鏀拺銆傚彟澶栦竴鍙剼鍜屽湴闈㈤浂璺濈鎺ヨЕ銆傚钩琛岀潃鍦伴潰椋樿繃鍘汇傘傜劧鍚庡弽澶嶄氦鏇裤備絾鏄疢J鐗堢殑銆傜敱浜庢槸鐨瀷銆傜浉瀵规潵璇撮毦搴﹀緢澶с傛墍浠ョ潃閲嶅湪鑴氬皷鐨鏀拺銆傚浜庡湴闈㈡槸鍚﹂浂璺濈瑕佹眰寰堜綆銆傘MJ鐨澶┖姝ュ尯鍒簬婊戞銆傛渶鏍规湰鐨勬牱鎬佸氨鏄傘傝啙鐩栫殑鐢╁姩銆備綘鍙互鐪嬫粦姝ョ殑瑙嗛銆傞偅浜汸OPING鐨勯珮鎵...

MJ鐨閭ｄ釜澶┖姝ュ埌搴曟庝箞寮勫緱,鐪嬭捣鏉ュソ绁炲鍟!璋佹潵缁欐垜瑙ｉ噴涓涓嬪晩...
绛旓細姝ラ9:涓鏃︿綘鍙互绮鹃氬彸鑴氬集鏇插悗,浜ゆ崲涓よ剼,灏濊瘯鐢ㄥ乏鑴氬仛鐩稿悓鐨勫姩浣.鎶捣宸﹁剼鍚庤窡,褰撲綘鐢ㄥ彸鑴氬悜鍚婊戞鐨勫悓鏃舵斁涓嬪乏鑴.鐢ㄥ乏鑴鏀拺,鍙宠剼浼稿嚭,鐒跺悗鎶捣宸﹁剼鍚庤窡,鎺ョ潃鍐嶆鍦ㄦ斁涓嬪乏鑴氱殑鍚屾椂鎶婂彸鑴氱紦鎱㈠悗绉 .5.鎴戞懜绱簡涓鏂椂闂 鍔犱笂鑷繁鐨勯鎮 缁堜簬鎵惧埌浜嗗師鍦板お绌烘鐨勬劅瑙 鐜板湪缁欏ぇ瀹跺垎浜竴涓 棣栧厛锛屼細澶┖...

鏉板厠閫婄殑鍘熷湴杞竴鍦堟庝箞鍋氬埌鐨
绛旓細鍥炵瓟锛氶鍏堟槸鍦版澘鍜岄瀷瀛惵仿仿蜂笉瑕佸湪绮楃硻鐨勬按娉ュ湴涓婄粌路路路娌′汉鑳藉湪閭ｉ噷蹇熸棆杞笁鍦埪仿仿蜂綘鐪婱J鏃犺鏄婊戞杩樻槸杞湀路路鍦哄湴閮芥槸澶х悊鐭冲钩婊戝湴闈⒙仿疯屼笖浠栫殑闉嬪簳娌℃湁搴曠汗路路路鎽╂摝鍔涙瘮杈冨皬路路鐒跺悗灏辨槸杞湀鐨勯棶棰樹簡路路鍦88骞寸殑鏃跺MJ鐨杞湀鏄函灞為潬鍔涢噺鍜屽揩閫,涓涓嬪瓙杞嚭鏉ョ殑,韬綋寰宸﹂潰鐢ㄥ姏鏃...

鏉板厠閫鐨勬粦姝鍒板簳鏄粈涔堝師鐞嗗緱,搴旇鎬庝箞缁 涓嶈澶嶅埗绛旀
绛旓細璇村疄璇濓紝娌′粈涔堝師鐞嗐傚氨鏄竴鍙剼鐨鑴氬皷椤剁潃鐨勯潰锛屽彟涓鍙剼鍚戝悗婊戝氨瀵逛簡锛屼袱鍙剼鏉ュ洖杩欎箞浜ゆ浛鐫锛屼笉鏂惊鐜紝杩欏氨鏄柟娉曘備絾涓轰粈涔堝姩浣滃姝ょ畝鍗曡岀幇鍦ㄥ緢澶氫汉鍗村張婊戜笉鍑鎰熻鏉ワ紝杩欏氨闅捐浜嗐傚洜涓烘劅瑙夋渶閲嶈锛岃繖涔熸槸涓轰粈涔堜笘鐣屼笂鏈夊お澶氬お澶氳烦MJ鑸炵殑妯′豢鑰咃紝浣嗙湡姝ｈ兘璺冲嚭鏍峰瓙鏉ョ殑鍗村瀵ユ棤鍑犵殑閲嶈鍘熷洜銆傛瘯...

澶┖姝ョ湅鍒汉婊戝ソ鍍忓緢杞绘澗鐨鎰熻,鎴戞粦鎰熻鑴氬緢绱,鎬庝箞鍥炰簨?
绛旓細MJ涓寮濮嬫粦澶┖姝ヤ篃娌℃湁鍚庢潵濂姐傞櫎姝や箣澶栵紝纭繚鍦伴潰鍜岄瀷搴曞钩婊戜篃鏄竴涓噸瑕佺殑鍥犵礌锛屾懇鎿﹀姏澶ぇ鏄笉鍙兘浣垮姩浣滄祦鐣呯殑銆侾S锛氬埆浜婊戞鐪嬩笂鍘诲緢杞绘澗鏄綘鐨勯敊瑙夊摝锛屽洜涓鸿〃婕旇呭湪婊戞鏃惰鎺у埗骞宠　銆佸姏搴﹀拰閲嶅績锛岀湅涓婂幓娴佺晠杞绘澗鐨勫姩浣滃疄闄呬笂鏈変竴瀹氱殑闅惧害銆傛墍浠ユ荤粨涓婅堪鍐呭锛岃繕鏄袱涓瓧锛氬缁 ...

澶┖姝ュ拰婊戞鐨勫尯鍒
绛旓細鎹MJ鏈夌粌杩囧熀鏈姛銆傝繕鏈夊氨鏄粩缁嗙湅MJ鐨澶┖姝ユ墜鍜岃剼鐨勮妭濂忎笉鏄畬鍏ㄥ悓姝ョ殑锛屽樊浜嗗洓鍒嗕箣涓鎷嶏紝灏辨湁浜嗗緢寮犳壃鍜屽じ寮犵殑鎰熻銆備絾鏄蛋鐨勫師鐞嗛兘鏄竴鏍风殑锛岀敤鑴氬皷鏀拺鍙﹀涓鍙剼鏁翠釜鍚戝悗绉诲姩銆傞犳垚鐪嬭捣鏉ュ湪寰鍓嶈蛋鑰屼汉寰鍚庨鐨勮瑙夋晥鏋溿傚叧浜庝晶婊戞锛屽簲璇ユ槸鐪嬭捣鏉ュ悜鍓嶈蛋鑰岃韩浣撳湪寰涓よ竟绉诲姩鐨勬晥鏋滃惂銆

鍏充簬澶┖姝
绛旓細浣嗘槸MJ缁欎汉鐨勬劅瑙灏辨槸寰堣嚜鐒讹紝浣犱粩缁嗙湅浠栫殑鑳岋紝鏄洿鐨勶紒锛佸氨鍍忔槸鍦ㄥ線鍚庤蛋涓鏍凤紝浣犱滑鍙兘鎷煎懡缁冭剼灏鍜岃剼璺燂紝浣犵湅MJ璧婊戞鏃剁殑涓ゆ潯澶ц吙鎵撳緱寰堝紑锛屾垜鐪嬭繃寰堝浜洪兘鏄剼鎺屽湪婊戯紝寰堝彲绗戯紒锛佷綘浠ヤ负鍗曠函闈犱綘鐨勯偅鐐硅剼韪濈殑鍔涢噺杩樻兂鎾戣捣浣犲簽澶х殑韬函锛熷紑鐜╃瑧~锛佽繕瑕侀潬澶ц吙鏍归儴鐨勫姏閲忓拰鑳岄儴鐨勫姏閲忥紒锛佽屼笖浠...

鏉板厠閫婄殑鍚婊戞鏄庢牱鍋氬埌鐨???
绛旓細鏈鍚庤浣忎竴鍙ヨ瘽锛婊戞鐨勫師鐞嗗氨鏄瑙変笂鐢ㄥ姏鐨勯噸蹇鏀拺鑴氬叾瀹炴槸涓嶇敤鍔涘彲浠ユ粦鍔ㄧ殑锛岃岀湅璧锋潵寮洸銆佽剼璺熺鍦扮殑鑴氭墠鏄湡姝ｇ殑閲嶅績鏀拺鑴氥傛瘮濡傚悜鍓嶈蛋鏃剁洿鐨勮吙鎬绘槸鍙楀姏鑰屽集鐨勮吙鍚戝墠杩堣繘锛屾妸浣犵殑鎬濈淮鍊掕繃鏉ユ兂涓涓嬶紝鍚戝悗璧扮敤寮殑鑵匡紙鑴氳窡宸茬鍦帮紝鐢鑴氬皷锛夋敮鎾戯紙濡傛灉鍋氱殑婕備寒闇瑕佸緢寮虹殑鑵块儴鍔涢噺锛夛紝鎶婄洿鐨勮吙...

澶╃帇MJ鍑犱釜鑸炶箞鍔ㄤ綔鐨勯棶棰!
绛旓細1锛氫綘瑙傚療鐨勫浠旂粏锛屼竴涓涪鑵跨殑鍔ㄤ綔涓鑸汉閮戒笉浼氬幓鎯充粬鐨鑴氬皷鏄湞涓婅繕鏄湞鍓嶏紝杩欏睘浜庣粏鑺傞棶棰橈紝澶氱粌搴旇鑳藉厠鏈嶏紝鐔熻兘鐢熷阀鍢涳紝鍙鍔ㄤ綔鐔熺粌浜嗚嚜鐒跺氨涓嶉毦鐪嬩簡銆2锛氳繖涓篃闇瑕佷竴绉嶆劅瑙夛紝鏈夌偣婊戞鐨勬劅瑙锛岃吙閮ㄥ姏閲忎篃寰堥噸瑕侊紝濡傛灉鏈夋満姊拌垶鍩虹鐨勮瘽搴旇涓嶆垚闂锛屽幓璇锋暀涓涓嬭佸笀鍚с3锛氳繖涓姩浣滆繄鍏嬩篃鏄...

鑸炶箞涓殑涓绉嶈垶姝,鐪嬬潃鏄線鍓嶈蛋,瀹為檯涓婂湪鍊掗,鍒板簳鏄庝箞鍋氬埌鐨?
绛旓細1銆侀鍏堢涓姝ワ紝灏辨槸寮濮嬬殑鍔ㄤ綔锛屽弻鑴氬苟鎷紝鐒跺悗鎶捣鍙宠剼锛鑴氬皷闈犺繎宸﹁剼鐨勫悗鑴氳窡銆2銆佺劧鍚庣敤鍙宠剼灏栧仛鏀拺锛屽乏鑴氬悜鍚庣Щ鍔紝姝ゆ椂宸﹁剼搴旇鏈変竴绉嶏紝鍚戝悗婊戝姩鐨勮瑙夋劅锛岄渶瑕佹敞鎰忕殑鏄粦鍔ㄣ3銆佺涓涓姩浣滃畬鎴愬悗锛岃府璧峰乏鑴氬皷锛岄潬杩戝彸鑴氱殑鑴氳窡锛屼笌绗竴涓姩浣滅浉浼硷紝浣嗘槸锛屽乏鍙冲鎹4銆佹鏃朵笌绗簩閮ㄧ被浼硷紝宸﹁剼...

扩展阅读：站桩排病太厉害了 ... 勾脚跳的正确动作 视频 ... 高抬腿标准动作 视频 ... 脚尖绷直 迷离 ... 站桩对肝脏的强烈排病反应 ... 原地分腿跳视频 ... 16岁走路踮脚怎么矫正 ... 站桩人为什么不长寿 ... 传统老弹腿 十路弹腿 ...