自我调节的办法？ 自我调节的方法
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二，就是善于总结经验教训，我们再总结经验教训，就可以进行相应的认识，在认识的过程中让自己的心情，心理压力得到缓解。
三，是情绪转移，不要将恶劣的情绪压抑在心，应找一个人进行倾吐，让他们为你分忧解愁。
四，就是学会自我安慰，比如可以做到从自慰中走出郁闷，忘却忧愁。
五，用安全方法发泄怒气，可以回家之后对着枕头进行锤击，这样怒气消了，你的心理压力也就释放了。
六，做些自己高兴的事，心情不好受的时候，找一些自己感兴趣的事情，例如听听音乐，看看电视等等，可以让自己的怒气消除。
你好，每个人都有情绪不好的时候，每个人都会遇到不开心的事，都会让你的心情变得特别的糟糕。这个时候你就需要自我调节。
自我调节的方式
1，不要闷在家里，多出去走走。当心情特别高的时候，总会宅在家里。其实这样只会增加你心里的负担，让你更加的难过。这个时候你应该出去走一走，呼吸一下外面的空气，看一看外面的风景会让你的心情好转起来
2，转移注意力。等你难过的时候，可以试着转移一下注意力。比如说看一场电影，听一场音乐会，当你的注意力被转移开的时候，心情也就不会那么难过了。
3，出一身汗。当你特别难过的时候，不妨出去爬一爬山，跑一跑，打打拳击赛，让自己出一身汗，你会发现压力不是那么大了，心情好起来了。
4，多和朋友交流。其实很多时候之所以难过，之所以迷茫，就是缺少倾诉，所以遇到困难遇到感情的问题。你和朋友们好好的交流一下，不管朋友能否帮助你，其实当你说出来的时候心情就会轻松起来。
5，不妨出去旅游一下，换一种心态。当你遇到无法解决的事，心情陷入到低谷的时候，不妨来一场说走就走的旅程。出去看一看别样的风景，心情也会好起来。
6，当你无法解决困难的时候，就让困难来解决。当你遇到事情，自己没有办法解决。就让时间来解决。
自我调节的方式方法有很多:逛街、聊天、看电影、旅游、吼叫、呼吸放松、运动……这些方式方法的前提是不伤害自己和他人，做这些事情可以让我们觉得舒服，关键是要找到适合自己的方法。
适合的才是最好的！望采纳！！！
从心理上建议可以看看关于心理健康的书籍或者视频，平时有时间多去参加一些户外的体育锻炼，都是可以帮助自己调节平和心态的方法。
格局小啦！想着有些人有些事你无能为力的时候，你要告诉自己该发生的都避免不了，那又怎么样呢！生活还要继续丫
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