寒食节气我们养生应该注意什么？ 寒露节气期间养生需要注意什么
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春暖花开，天气逐渐暖和。……这时候正是进行健身运动的好时机。
在这段时间里，进行跑步锻炼，非常有好处。
首先，经过冬天到寒冷，户外健身锻炼做得很少，到了春天，天气转暖，进行户外健身锻炼感觉更加舒适……
其次，在各种户外健身锻炼方式当中，跑步的锻炼效果是最好的。……通过跑步健身，可以有效增强身体肌肉力量以及心肺功能，对身体健康非常有好处。
第三，春天天气转暖，但是又不是很热……这时候进行跑步锻炼感觉上会非常舒适。
2，登山。
春季万物复苏，正是外出踏青游玩的好时候。
这时候进行登山锻炼是非常合适的……不但可以达到锻炼的目的，还可以欣赏沿途风景，愉悦身心。
3，各种球类运动。
足球、篮球、网球、羽毛球……各种户外球类运动也是非常适合在春天里做的健身锻炼运动。……通过这类健身锻炼运动，可以提高身体素质，提升力量、速度和反应能力，这对于年轻人来说，不但可以锻炼身体，还可以提升对健身锻炼的兴趣。
以上几类运动方式就是适合年轻人在春天做的健身运动……年轻人可以根据自身情况选择适合自己的锻炼方法，从而获得最佳锻炼效果，让自己健康成长。
寒食节气就要到了，随着气温升高，人们的活动开始增多。不过，这个季节对一些人来说也爱招病，在身体动起来的同时，要多多关注自己的健康问题。
身体要动起来
临近寒食节气，体内肝气逐渐达到最旺，要以“生发阳气，调肝健脾”为养生要点。在起居上，应晚睡早起，以使阳气生发舒畅，但是晚睡并不是熬夜。可穿着宽松衣服，多到空气清新之处，如公园等地慢走、打拳、做操，选择动作柔和的锻炼方式活动，使阳气增长。
运动量不宜过大
春季养生可多晒太阳，活动筋骨，增加抵抗力。需要注意的是，不宜做运动量太大的活动。特别是平时活动较少的人群，做运动需要量力而行，运动量不宜过大。老年人活动时，心率应控制在可以承受的范围内。患有心脏病、高血压等疾病的人，不要做强度较大的活动。
多食清淡蔬果
寒食节气，多食清淡新鲜的蔬菜水果以清补肝脾，如芹菜、木耳、荠菜、香椿、苦菊等应季的野菜。有些地方，清明时节还保留着禁火吃冷食的习惯，但是脾胃弱的人不宜吃冷食。
清明过后雨水增多，尤其是南方，气候潮湿，容易产生疲倦嗜睡的感觉，这就是“春困”。而甜腻性食物有助湿作用，食后更容易使人产生和加重“春困”的感觉，应避免吃甜腻食物。
1、坚持喝水
水是人的生命之源，在春天的时候每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，还能有效的缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。2、注意春捂
很多人在初春天气转暖就过早的脱掉外套，但春季气温变化大，过早穿得清凉很容易寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，但也不宜捂的太多，出太多汗也是不好的。
3、预防过敏
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以要尽量保持室内卫生，避免粉尘过敏。此外，春季是花粉症高发季节，若是对花粉过敏或是口鼻比较敏感的人，出门一定要做好预防措施，随身携带基本药物，避开花粉多的区域，并且适当带口罩。4、晚睡早起
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的*惯，晚睡指的是晚上9点以后入睡，早起是指太阳刚刚升起的时候起床。晚睡早起有利于气机的生发，但晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。
5、多晒太阳
春季日照时间变长，而且气温还不会过热，所以是晒太阳的最佳时期。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法，所以春季多出门晒晒太阳是对身体有好处的，但也要做好一定的防晒措施。此外，晒太阳最好是到室外，不要隔着玻璃晒。
寒食节的时候注意怎么养生？
寒食节不是24节气之一，这是首先要纠正的一点。
寒食初为节时，禁烟火，只吃冷食，在后世的发展中逐渐增加了祭扫、踏青、秋千、蹴鞠、牵勾、斗鸡等风俗。那么，寒食节当如何养生呢？
一，踏青郊外
暮春三月，江南草长，杂花生树，群莺乱飞。寒食节正位于春三月之时，此时江南江北春光明媚。
寒食节也是古人出游踏青的季节。与全家老少一起踏青，看看风景，呼吸新鲜空气，感受天地阳气的升发，人的心情亦会舒畅起来。
寒食节春游极有益于健康：其一，可以多晒太阳，太阳为生命的源头，晒太阳可以宣畅阳气，让人心情舒畅；其二，走出户外，或登高，或远游，微微出汗，能平衡营卫，有益于健康；其三，家人聚在一起，借春游而多加交流，可以和谐家庭关系。
但这一时期早晚温差大，外出时最好穿着轻便保暖的衣物，穿舒适、轻便的运动鞋，如果是去郊外，早晨一定要吃顿热乎乎的饭，以抵御低温等活动对体能的消耗。
儿童、孕妇、老人和身体虚弱的人自身抵抗力差，容易遭受风寒侵袭，外出时一定要注意保暖和休息，如果防护不慎，容易引发疾病或者加重原有病情。
二，甘以养脾
。在民间，寒食节往往会食用寒食饼、寒食面、寒食浆、蒸寒燕等等，基本都是以米、麦为主研成细粉做成。这些食物都属于甘味。而春天由木当令，木旺则克土。脾胃属土，生活中可见，在肝木旺盛的春天，不少人会出现脾胃不适。
由此说，春天当养脾。
“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。如何养脾呢？脾味甘，食甘即可养脾。由此说，寒食节吃这些米麦制成的食物，暗合着“春吃甘，脾平安”的四季五味养生之道。
另外，寒食节要吃饧。饧是以米、大麦、小麦、粟或玉米等粮食经发酵糖化制成的糖类食品，是古代寒食节的专备食品。
从中医来分析，饧类似于今时的麦芽糖，其味甘，性温，有补中养脾，润肺止咳之功。
三，祛风热。
寒食、清明时节往往多风，其时温度渐高，会有风热邪气。若失于养护，风热袭人，容易引起咽喉和鼻腔不适，或出现口干、心中烦热等症状。此时宜喝一道寒食粥。
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