我一同学母亲40岁，这段时间每天晚上都失眠，心情很烦躁，老想发火，每天都很疲惫，不知道有没有什么方 无缘无故心情很不好，什么都不想做，经常失眠，怎么办？
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亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾，避免精神刺激或过分激动。
适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。
保证有足够的睡眠时间
多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。
40岁还是比较年轻的，唯一的解决办法就是白天多安排点事情做，让自己生活尽量变得充实起来，心情舒畅，自然就睡得着了，心里面别想太多事情了，事情装多了也容易失眠的，还是这个年纪也快更年期了，激素水平也在变化，激素水平变化导致的烦躁易怒不是药物就能轻易解决的，药物毕竟有副作用，最主要还是家人在平时生活中要多关心她，对她多点包容理解，这段时期过了就会好多了，不用太担心了哈。
注意调理，找一些比较喜欢的事情做，例如广场舞书法啥的，都可以，那样可以放松自己没有太大压力，经常让他出去转转，接触到更多的风景
更年期来了，多出去走走，做一些有氧运动，跑步什么的
更年期！可以吃点法尔曼玛咖调节下荷尔蒙！对睡眠改善很明显，抗疲劳！
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