平时爱好健身，用一周禁油禁盐对身体有害吗 每天锻炼是否对身体有害
\u5065\u8eab\u662f\u5426\u7981\u76d0\u7981\u6cb9\u6548\u679c\u80fd\u66f4\u597d\uff1f\u8fc7\u91cf\u5730\u8865\u5145\u76d0\u5206\uff0c\u6613\u4f7f\u808c\u8089\u663e\u5f97\u6c34\u80bf\uff0c\u5f71\u54cd\u5065\u8eab\u8bad\u7ec3\u6548\u679c\uff0c\u5bf9\u8840\u538b\u7684\u7a33\u5b9a\u4e5f\u6709\u4e0d\u5229\u5f71\u54cd\u3002\u800c\u8fc7\u91cf\u5730\u6cb9\u8102\u7684\u6444\u5165\uff0c\u5728\u6ca1\u6709\u8db3\u591f\u5927\u91cf\u7684\u8fd0\u52a8\u524d\u63d0\u4e0b\uff0c\u5bb9\u6613\u8f6c\u5316\u4e3a\u8102\u80aa\uff0c\u5bf9\u8bad\u7ec3\u4e5f\u975e\u5e38\u4e0d\u5229\uff0c\u6240\u4ee5\u8fd9\u4e24\u79cd\u7269\u8d28\u7684\u6444\u5165\u5bf9\u4e8e\u4e00\u4e2a\u5065\u8eab\u4eba\u58eb\u6765\u8bf4\u662f\u5fc5\u987b\u63a7\u5236\u597d\u7684\u3002\u4f46\u662f\u9700\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u662f\uff0c\u5b8c\u5168\u5730\u7981\u6b62\u6444\u5165\u8fd9\u4e3b\u8981\u662f\u5bf9\u4e8e\u5373\u5c06\u53c2\u52a0\u5065\u7f8e\u6bd4\u8d5b\u7684\u4e13\u4e1a\u9009\u624b\u800c\u8a00\u7684\uff0c\u5904\u5728\u8fd9\u4e00\u4e2a\u9636\u6bb5\u7684\u9009\u624b\uff0c\u5982\u679c\u60f3\u8981\u53d6\u5f97\u4e00\u4e2a\u597d\u6210\u7ee9\uff0c\u5fc5\u987b\u8981\u6ce8\u610f\u81ea\u8eab\u808c\u8089\u9020\u578b\u7684\u6bd4\u4f8b\u5747\u8861 \uff0c\u50cf\u808c\u8089\u7684\u56f4\u5ea6\uff0c\u6e05\u6670\u5ea6\u548c\u5206\u79bb\u5ea6\u90fd\u662f\u975e\u5e38\u9700\u8981\u6ce8\u91cd\u7684\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u9700\u8981\u5c06\u8102\u80aa\u7684\u6444\u5165\u51cf\u5230\u6700\u4f4e\uff0c\u4ece\u800c\u8ba9\u808c\u8089\u51fa\u73b0\u6bd4\u8f83\u6e05\u6670\u7684\u4e00\u4e1d\u4e00\u4e1d\u7684\u808c\u8089\u7ea4\u7ef4\u6a2a\u7eb9\uff0c\u8fd9\u5c06\u8868\u73b0\u51fa\u6781\u4f73\u7684\u89c6\u89c9\u51b2\u51fb\u6548\u679c\uff0c\u5f53\u7136\u8fd9\u4e2a\u662f\u53c2\u8d5b\u9636\u6bb5\u7684\u9009\u624b\u9700\u8981\u8003\u8651\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u5bf9\u4e8e\u666e\u901a\u7684\u5065\u7f8e\u7231\u597d\u8005\u6765\u8bf4\uff0c\u5e76\u4e0d\u9700\u8981\u50cf\u4f60\u8bf4\u7684\u90a3\u6837\u5b8c\u5168\u7684\u7981\u76d0\u7981\u6cb9\uff0c\u65e5\u5e38\u6765\u8bf4\u6ce8\u610f\u63a7\u5236\u597d\u76d0\uff0c\u6cb9\u7684\u6444\u5165\u91cf\u65e2\u53ef\uff0c\u4f60\u4e0d\u6253\u6bd4\u8d5b\u7684\u8bdd\u4e0d\u9700\u8981\u50cf\u53c2\u8d5b\u9009\u624b\u90a3\u822c\u5728\u610f\u808c\u8089\u7684\u6e05\u6670\u5ea6\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u996e\u98df\u6b63\u5e38\u5747\u8861\u65e2\u53ef\uff0c\u6ce8\u610f\u597d\u5404\u9879\u8425\u517b\u7684\u53ca\u65f6\u6444\u5165\u3002\u5373\u4f7f\u662f\u4e13\u4e1a\u7684\u53c2\u8d5b\u9009\u624b\uff0c\u4ed6\u7684\u4f53\u91cd\u4e5f\u662f\u5206\u8d5b\u5b63\u548c\u975e\u8d5b\u5b63\u4e24\u79cd\u7684\uff0c\u5728\u4e0d\u6253\u6bd4\u8d5b\u7684\u975e\u8d5b\u5b63\u65f6\u671f\uff0c\u4ed6\u8fd8\u662f\u6b63\u5e38\u7684\u996e\u98df\uff0c\u6ce8\u91cd\u9ad8\u86cb\u767d\u7684\u6444\u5165\uff0c\u800c\u5728\u8d5b\u5b63\u65f6\u671f\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5373\u5c06\u767b\u573a\u6bd4\u8d5b\u7684\u90a3\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u624d\u6709\u53ef\u80fd\u4f1a\u51fa\u73b0\u5b8c\u5168\u7684\u7981\u76d0\u7981\u6cb9\u7b49\u73b0\u8c61\u6765\u8fbe\u5230\u8f83\u5b8c\u7f8e\u7684\u6bd4\u8d5b\u6548\u679c\u3002 \u6211\u662f\u5065\u8eab\u4ff1\u4e50\u90e8\u7684\u79c1\u4eba\u6559\u7ec3\uff0c\u4f60\u8fd8\u6709\u4e0d\u61c2\u7684\u53ef\u4ee5\u7ee7\u7eed\u8ffd\u95ee\u6211\u3002
\u505a\u4efb\u4f55\u4e8b\u60c5\u90fd\u6709\u4e24\u9762\u6027,\u4e00\u822c\u5730\u8bf4,\u6bcf\u5929\u575a\u6301\u8fd0\u52a8\u662f\u5f88\u597d\u7684\u3002\u4f46\u8fd0\u52a8\u4e00\u5b9a\u8981\u5f97\u5f53\uff0c\u4e0d\u80fd\u505a\u8fc7\u91cf\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u8fd0\u52a8\u8fc7\u91cf\u53ef\u80fd\u4f1a\u5bfc\u81f4\u795e\u7ecf\u5b98\u80fd\u75c7\uff0c\u4f7f\u4f60\u7684\u53cd\u5e94\u80fd\u529b\u4e0b\u964d\uff0c\u5e73\u8861\u611f\u964d\u4f4e\uff0c\u808c\u8089\u7684\u5f39\u6027\u51cf\u5c0f\u3002\u4e0d\u8fd0\u52a8\u867d\u7136\u4e0d\u597d\uff0c\u4f46\u81f3\u5c11\u4eba\u4f53\u4fdd\u6301\u4e86\u4e00\u4e2a\u5b89\u5b9a\u72b6\u6001\u3002
\u8fd0\u52a8\u8fc7\u91cf\u6253\u7834\u4e86\u4eba\u4f53\u81ea\u8eab\u7684\u548c\u8c10\uff0c\u6bd4\u4e0d\u8fd0\u52a8\u5e26\u6765\u7684\u5371\u5bb3\u66f4\u5927\u3002 \u4eba\u4eec\u5bf9\u8fd0\u52a8\u8fc7\u91cf\u8fd9\u4e2a\u6982\u5ff5\u5e76\u4e0d\u5341\u5206\u6e05\u695a\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u8bef\u8ba4\u4e3a\u75b2\u52b3\u5c31\u662f\u8fd0\u52a8\u8fc7\u91cf\u3002\u8fd0\u52a8\u672c\u8eab\u5c31\u662f\u4ea7\u751f\u75b2\u52b3\u7684\u9879\u76ee\uff0c\u5b83\u901a\u8fc7\u4ea7\u751f\u75b2\u52b3\u2014\u2014\u6062\u590d\u75b2\u52b3\u8fd9\u4e2a\u8fc7\u7a0b\uff0c\u4f7f\u4eba\u4f53\u5f97\u5230\u953b\u70bc\uff0c\u52a0\u5f3a\u808c\u8089\u529b\u91cf\u548c\u5404\u5668\u5b98\u7684\u534f\u8c03\uff0c\u51cf\u7f13\u8eab\u4f53\u968f\u5e74\u9f84\u7684\u8001\u5316\u7a0b\u5ea6\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u8fc7\u91cf\u8fd0\u52a8\u7684\u5bb3\u5904
\u8fd0\u52a8\u8fc7\u91cf\u662f\u6307\u8fc7\u91cf\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u5e38\u89c1\u8fd0\u52a8\u540e\u611f\u89c9\u5934\u6655\u76ee\u7729\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u8fd0\u52a8\u8fc7\u91cf\u4f7f\u8840\u538b\u5347\u9ad8\u5bfc\u81f4\u3002\u9002\u5ea6\u8fd0\u52a8\u662f\u589e\u8fdb\u5065\u5eb7\u3001\u76ca\u5bff\u5ef6\u5e74\u7684\u91cd\u8981\u624b\u6bb5\u3002\u7136\u800c\uff0c\u8fd0\u52a8\u91cf\u5e76\u975e\u8d8a\u5927\u8d8a\u597d\uff0c\u8fd0\u52a8\u8fc7\u91cf\u53ef\u4f7f\u673a\u4f53\u514d\u75ab\u529f\u80fd\u53d7\u5230\u635f\u5bb3\uff0c\u5f71\u54cd\u5065\u5eb7\u3002
\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u4eba\u5728\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u65f6\uff0c\u4f53\u5185\u4f1a\u4ea7\u751f\u8f83\u591a\u7684\u80be\u4e0a\u817a\u7d20\u548c\u76ae\u8d28\u9187\u7b49\u6fc0\u7d20\uff0c\u5f53\u8fd9\u4e9b\u6fc0\u7d20\u589e\u52a0\u5230\u4e00\u5b9a\u6570\u91cf\u65f6\uff0c\u53ef\u4f7f\u514d\u75ab\u5668\u5b98\u4e2d\u7684\u813e\u810f\u4ea7\u751f\u767d\u7ec6\u80de\u7684\u80fd\u529b\u5927\u964d\u4f4e\uff0c\u81f4\u4f7f\u6dcb\u5df4\u7ec6\u80de\u4e2d\u7684A\u7ec6\u80de\u3001B\u7ec6\u80de\u4ee5\u53ca\u81ea\u7136\u6740\u4f24\u7ec6\u80de(NK\u7ec6\u80de)\u7684\u6d3b\u6027\u5927\u5927\u964d\u4f4e\uff0c\u5176\u4e2d\u81ea\u7136\u6740\u4f24\u7ec6\u80de\u53ef\u51cf\u5c1135%\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u953b\u70bc\uff08\u542b\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879\uff09
首先，你爱好健身，那么在是否需要禁油禁盐的问题前你需要明确你的健身目标是什么，是减脂还是增肌，抑或是别的什么。无论是什么目标的运动，都会产生一系列的能量消耗，这个时候对身体进行营养的补充就显得极为重要。在营养学里，有三种物质被作为宏量营养元素为人体供能，并使人体正常生长与发育：蛋白质，碳水化合物、脂肪。抛开前两者不论，单说这个脂肪，其实脂肪就是油的固态形势，摄入油脂其实就是在摄入脂肪，但是脂肪作为宏量营养元素之一，有其必然意义。脂肪是个储热层，为人体维持体温，也是润滑剂，在运动过程中为关节的活动提供缓冲润滑的作用，同时也能有效地保护内脏，隔开外界的冲力。而从健身的角度来看它，它能为人体的运动提供能量，人体有两个主要的运动能量来源，一个是碳水化合物，一个就是脂肪。所以为人体提供一定程度的油脂也是有必要的。只是需要注意的是提供高质量的油脂。脂肪的摄入源应多选择不饱和脂肪酸，如大豆油，橄榄油，鱼肉等，都是高质量的油脂来源。避免选择不好的脂肪，尤其是饱和脂肪酸。
至于食盐不仅是人们膳食中不可缺少的调味品，而且是人体中不可缺少的物质成分。它的主要成分是氯化钠，是一种中性的无机盐显示的味道。其味咸，性寒，入胃、肾、大小肠经，具有清热解毒、凉血润燥、滋肾通便、杀虫消炎、催吐止泻的功能。所以必要的盐分摄入也是要有的，但是无论是油还是盐，都需要控制好他们的日常摄入量，过量摄入油的危害大家都知道，而过量地摄入盐不仅可能导致血压的不稳定，白内障，感冒，心脏疾病，消化系统疾病等，还可以引起肌肉水肿，大大降低肌肉的清晰度，并引起肾脏负担等。
综上所述，你如果不是专业的并即将参赛的健美运动员，在日常的生活健身中不需要完全的禁油禁盐，油和盐都是人体的正常必需营养元素，所以食用它们是没有关系的。只是它们在摄入过量的情况下会导致一系列的问题，所以要将你的“禁止”油盐摄入改为“控制”油盐摄入。而有些运动员会在参赛前几周左右开始严格地禁油盐主要是为了提高参赛时的肌肉清晰度，而普通健身爱好者并不需要如此。
肯定不好啊，平时要补充蛋白质和维生素的，不需要禁这些的，望采纳！
怎么会有害，没有害处
油盐吃多反而会不好
绛旓細杩欏皢琛ㄧ幇鍑烘瀬浣崇殑瑙嗚鍐插嚮鏁堟灉锛屽綋鐒惰繖涓槸鍙傝禌闃舵鐨勯夋墜闇瑕佽冭檻鐨勯棶棰锛屽浜鏅氱殑鍋ョ編鐖卞ソ鑰呮潵璇达紝骞朵笉闇瑕佸儚浣犺鐨勯偅鏍峰畬鍏ㄧ殑绂佺洂绂佹补锛鏃ュ父鏉ヨ娉ㄦ剰鎺у埗濂鐩愶紝娌圭殑鎽勫叆閲忔棦鍙紝浣犱笉鎵撴瘮璧涚殑璇濅笉闇瑕佸儚鍙傝禌閫夋墜閭ｈ埇鍦ㄦ剰鑲岃倝鐨勬竻鏅板害鐨勯棶棰橈紝楗姝ｅ父鍧囪 鏃㈠彲锛屾敞鎰忓ソ鍚勯」钀ュ吇鐨勫強鏃舵憚鍏ャ傚嵆浣挎槸涓撲笟...
绛旓細鍒舵硶锛氱传鐨ぇ钂50鍏嬶紝鍘荤毊鍚庤挏鏀惧湪娌告按涓叜涓鍒嗛挓鎹炲嚭澶囩敤锛岀劧鍚庡啀鎶婄背100鍏嬫斁鍏ョ叜钂滄按涓叜绮ワ紝绮ユ垚鍐嶅皢钂滈噸鏂版斁鍏ョ播鍐咃紝鍔犲叆鐩愩佸涓濄佹补灏戦噺锛屽啀鐓簲鍒嗛挓鍗冲彲銆傚ぇ钂滅児璋冧笉瀹滆繃鐔燂紝鍚﹀垯闄嶄綆鐤楁晥銆傚疁蹇岋細鑳冭櫄寮变笉鑳藉父鍚冿紝鏈夋參鎬ц儍鐐庡強鑳冧笌鍗佷簩鎸囪偁婧冪枴鐨勮 浜哄繉鏈嶃傜洰璧よ偪鐥涜呭嬁杩囬澶ц挏銆
绛旓細涓嶅悆娌硅吇 鑲畾姣旇繖涓己
绛旓細涓嶈繃鑵硅倢渚嬪锛岃吂鑲屼笉鍚屼簬鍏朵粬鑲岀兢锛屽繀椤荤粡甯稿鍏惰繘琛屽埡婵锛屾瘡鏄熸湡鑷冲皯瑕佺粌4娆★紝姣忔绾15鍒嗛挓锛涢変笁涓浣犳渶鏈夋晥鐨勭粌涔狅紝鍙仛3缁勶紝姣忕粍20鈥25娆★紝鍧囧仛鍒板姏绔紱姣忕粍闂撮殧鏃堕棿瑕佺煭锛屼笉鑳借秴杩1鍒嗛挓銆13锛 瀹佽交鍕垮亣锛氳繖鏄竴涓笉鏄璇鐨勭璇銆傝澶氬垵瀛﹀仴缇庣殑浜虹壒鍒噸瑙嗙粌涔犻噸閲忓拰鍔ㄤ綔娆℃暟锛屼笉澶敞鎰忓姩浣滄槸鍚...
绛旓細绗簩鐐瑰氨鏄洜涓哄悆鐨勮繃浜庤緵杈ｇ敋鑷虫补鑵伙紝涓瀹氳绠″ソ鑷繁鐨勫槾锛屽钩鏃鍙互灏戝悆涓浜涙瘮杈冩补鑵荤殑椋熺墿锛屼絾鏄笉鏄璁╀綘鍏ㄩ儴绂佹补绂佺洂锛杩欐牱鐨勮瘽鍏跺疄瀵硅韩浣撴潵璇翠篃鏄笉鍒╀簬鐢熼暱鐨勶紝閭ｄ箞鍦ㄨ繖绉嶅噺鑲ョ殑鎯呭喌涓嬶紝鏈濂界殑鍔炴硶灏辨槸澶氬悆铔嬬櫧璐紝鍙﹀鐨勭儹閲忓氨閫氳繃杩愬姩鍘诲垎瑙ｃ
绛旓細1.灏戠洂灏戞补銆傛垜浠ュ墠鍦鍋ヨ韩鎴垮伐浣滐紝鎵浠ヤ簡瑙ｏ紝寰堝鏁欑粌鍦ㄦ瘮璧涘墠閮戒細绂佺洂绂佹补锛鑴辫剛鏁堟灉涓娴併傚嚑澶╁氨瑙佹晥銆備笉杩囨垜浠甯镐汉涓嶇敤瀹屽叏绂佹锛屽彧闇瑕佹敞鎰骞虫椂楗鐨勬椂鍊欏皯鍚冩补鐩愶紝灏介噺娓呮贰涓浜涘氨濂戒簡銆2.瀹靛銆傝寰楃湅杩囦竴涓患鑹鸿妭鐩傞偅涓尰鐢熻嚜宸变互鍓嶅氨200澶氭枻锛屽師鍥犲氨鏄埍鍚冨澶溿傚叾瀹炲コ瀛╁瓙搴旇灏介噺涓嶅悆瀹靛...
绛旓細鍐嶆參鐐逛篃涓嶈绱э紝鎱㈡參濡傛灉鑳借窇鍒45鍒嗛挓鏄瘮杈冪悊鎯崇殑銆備话鍗ц捣鍧愮殑璇濈幇鍦ㄦ湁寰堝鍏嶈垂鐨鍋ヨ韩杞欢鏁欎綘鍋氬悇绉嶅姩浣滐紝閭ｄ簺铏界劧鍙互甯綘閿荤偧鍒拌倸瀛愪笂鐨勬瘡涓鍧楄倢鑲夛紝浣嗗鏋滃垰寮濮嬬粌鐨勮瘽锛岃繕鏄帹鑽愬凡鏈鏅氱殑浠板崸璧峰潗涓轰富銆傞『渚夸粙缁嶄竴涓嬶紝鍋氫话鍗ц捣鍧愭椂锛岃捣鏉ョ殑鏃跺欒蹇紝涓嬪幓鐨勬椂鍊欐參鎱㈢殑浼氭瘮杈冩湁鏁堟灉銆
绛旓細瀛曞悗鏈熻吙鑲跨殑鍘夊,鐫¤寮濮嬪緢闅惧彈,鐫¤鐫′笉濂,鏈鍚庡眳鐒惰繕鏉ヤ釜琛鑴傞珮,寮濮绂佹补绂佺洂,鎵鏈変笢瑗挎按鐓,鎴戠粓浜庢槑鐧芥槑鏄熶滑鍚冪殑姘寸叜鑿滄槸浠涔堝懗閬撲簡,缁撴灉杩樻槸鎻愬墠浣忛櫌銆 鑰佸ぇ鏄『杞墫,鑰佷簩娌″緱閫,鍙湁鍓栬吂浜с 鍦ㄨ繘鍏ヤ骇鎴跨殑閭ｄ竴鍒,鐢熻佸ぇ鐨勬儏鏅獊鐒舵竻鏅扮殑娴幇鍦ㄦ垜鐪煎墠,閭ｆ椂鍊欑殑鎴戜笉鏄枈鐫鎵撴涔熶笉鐢熶簡鍚?鎴戞槸鍝噷鏉ョ殑...
绛旓細3.鍠傞鏄撴秷鍖栫殑椋熺墿 鍦ㄧ尗鍜偁鑳冩仮澶嶆湡闂达紝涓讳汉搴旇缁欑尗鍜杺椋熷鏄撴秷鍖栫殑椋熺墿锛屼篃灏辨槸涓婇潰鎵璇寸殑娴侀鎴栬蒋鎬ч鐗╋紝姣斿灏忕背绮ャ佸ザ绮夈佸┐鍎跨背绮夈佸┐鍎跨硦绯婄瓑閮藉彲浠ワ紝鎬曠尗鍜惀鍏讳笉澶熷彲浠ュ湪椋熺墿閲屾坊鍔犲柕鎯宠惀鍏昏啅鎴栧叾浠栬惀鍏荤矇鍠傞銆骞虫椂涔熷彲浠ュ杺椋熶竴浜涜敩鏋滄眮锛屽府鍔╃尗鍜績杩涙秷鍖栵紝闃叉娑堝寲涓嶈壇锛岃繕鏈夛紝涔熻璁╃尗鍜...
