100米冲刺技巧！ 100米冲刺跑的技巧是什么？
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你要是临时抱佛脚在一个星期的时间里是不会提高成绩的甚至会起到反面效果，你得知道，人在运动后会有一个疲劳期，你的训练方法不正确，要是在临近比赛的时候进入疲劳期 结果你会知道的，不知道你参加什么项目，劝你还是多多去学习如何比赛和比赛时候如何调整呼吸什么的，这个才是现在需要做的。最后祝你取得好成绩。
你好
科学的来说跑一百米应该就是两口气
一口气是不是感觉有点缓不过来。经常闪腰那就是你的跑步技术有问题了要掌握正确的跑步动作
最佳的跑步姿势:1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
4、腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7、脚跟与脚趾
跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
起跑比的是反应，前三十米左右是加速区，起跑跨出第一步时步幅不要太大，一般是你正常跑起来的步幅的三分之一大小，起跑时身体慢慢抬高加速完成是你的身体与地面的角度应该在80到85度之间，加速完之后你要匀速跑到七八十米的时候就是冲刺阶段了，冲刺时加大你摆臂幅度，和你蹬地的力度，最后三米左右准备压线压线的瞬间身体前倾头去压线，但一定要注意别压的太大让人摔到就好！一定要记住的是跑100米的时候心中要无杂恋，还有要有不服输的精神，跑的时候别去害怕任何高手相信自己是最棒的！
起跑
是倾斜的以获的加速度不能过早的直立身体30~60米的疾跑加速
如果你冲刺力不强就要提早加速60~80米的保持速度阶段此时身体直立重心下压步长要大拜臂快速。膝盖位置不能太高。
冲刺身体倾斜才能早压线。
你可以爬楼梯,要从一楼爬到6楼,不段的爬,中间不能喝水
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