手淫后如何恢复
第一楼感谢戒色吧的飞翔大哥，以及所有在戒色吧共同戒色的战友们！感谢你们这么多年的陪伴，让我走出神经症的地狱，获得新生！
一转眼，来戒色吧已经3年多了，从遇到戒色吧的那天起，当我看到吧友的文章，我痛哭流涕，那天起，我终于知道了以前那些年的倒霉与不幸，还有身体与精神的巨大痛苦的根源！
3年前，我身患严重的抑郁，每天感觉活着都是一种痛苦，每天都想自杀；
3年前，我身患严重的神经衰弱与失眠，每个夜晚都是痛苦的煎熬，在床上翻来覆去直到天亮；
3年前，我身患严重的社恐，每到人多的地方内心都十分恐惧，害怕与人交流，孤独痛苦；
3年前，我身患轻微精神分裂，大脑停不住地幻想，十分痛苦；
3年前，我身患轻微强迫症，每件事情要反复确认几十遍；
3年前，我处处倒霉，事事不顺，人在家中坐，祸从天外来；
3年前，我每天都被几十种不知名的症状每时每刻地折磨着，那种地狱般的痛苦与折磨，非亲身经历，绝对难以体会什么叫生不如死。
这一切的痛苦，如今都已烟消云散了， 三年了，我终于从那种精神地狱爬了出来，如今阳光照在脸上，感觉到从未有过的温暖和美好。
现在回过头来看看这三年的戒色之路，我想这是我人生中做的最正确的一件事！如果三年前没有遇到戒色吧，没有遇到飞翔大哥的戒为良药，我真的很难想象我现在是否还能活着。感恩戒色吧，感恩飞翔大哥！ 今天，我打算把自己戒色这三年的经验和心得分享给大家，希望大家戒色之路更加顺利吧！
1. 如何快速恢复身体的秘诀
2. 戒色中应该避免的弯路
3. 控遗的奥秘
4. 恢复之路出现的症状与不适
5. 神经症的恢复秘诀
1.如何快速恢复身体的秘诀
神经症患者的身体其实已经亏空得非常厉害了，精神方面的疾病也会拖累身体各个方面的病情恢复， 所以要想恢复，必须做好以下几点。
避免熬夜久坐，早睡早起
熬夜久坐非常地伤身体，如果光戒了色，但是依然跟以前一样熬夜久坐的话，身体很可能不但无法恢复，病情还会加重，所以戒熬夜，戒久坐是每个戒色人的首戒，这也是恢复的重中之重。一切的神经疾病恢复的基础都在于此。 要想最快程度地恢复，一定要在10点前睡觉，第二天也要在早晨5点左右起床，这样身体的生物钟才会慢慢调节，身体也会开始慢慢恢复。
但是神经衰弱患者这时候情况可能不好，因为毕竟伤到神经了，所以晚上很难入睡，甚至一到半夜精神就十分兴奋，不感觉困，我刚戒色的时候遇到的第一个状况就是根本无法入睡，神经一到晚上就处于亢奋状态，大脑不停地想东西，非常的疲惫，往往9点躺下，凌晨2，3点依然无法入睡，即使睡着了，大脑依旧处于亢奋状态，无法得到真正的休息， 所以很多神经症患者戒友在睡眠方面质量差，经常导致前期恢复十分不理想，甚至身体越戒越差。 我在前期戒色的时候，失眠和神经衰弱大大地困扰着我， 夜晚无法睡眠，睡眠质量非常差。让我开始戒色身体不但无法恢复，反而病情在前几个月还有加重的趋势，我试过贴吧上面几乎所有的入睡方法，但发现效果并不十分理想，所以后来我买了一些中药，帮助安眠和缓解神经的药物，睡前服用， 再加上放松和深呼吸，睡眠质量有所改善。 随着戒色时间的加长，失眠和睡眠质量会逐渐改善，直到神经衰弱的彻底好转，睡眠质量才会大大提高，但是前期戒色，神经衰弱导致的严重失眠是每个神经症戒友的一大难题，唯有不断戒色养生，才可以彻底根治。
“适当”运动对于神经症患者的恢复，“适当”尤其重要， 因为神经症患者浑身各个方面五脏六腑都已经伤得很深，用全身都是病来形容并不夸张，戒色前期一定不要过度运动，过度劳累。我在前期戒色为了追求身体更快速的恢复，每天做大量运动，还在健身馆报名健身，在第一年戒色期间，好几次累病，身体反而越锻炼越差。 这也是我在戒色前期走的一个非常大的弯路。 后来累病了，浑身感觉疲惫没有力气，于是放弃锻炼一段时间，那段时间，身体恢复更加缓慢，甚至还有倒退的迹象。 后来，在看了很多戒色文章，和吧友经验分享后我才发现对于神经症的运动恢复，一定要“适当”。运动一定不能太过劳累，前期戒色切勿做力量训练，过度劳累让本来就虚空的身体雪上加霜，影响恢复。其次是不能完全不运动，我有一段身体症状十分严重，在家里躺了好久，完全不运动，那段时间身体几乎没有什么恢复。所以对于神经症戒友我只推荐快步走，和散步疗法。我亲身体验，散步和快步走这种运动方法对于身体恢复有非常大的帮助，快步走要有节律的走，迈开大步子，走路多深呼吸新鲜空气。 这种锻炼方法还有一个很好的好处，就是能快速恢复前列腺疾病，我练习快步走不到2个月，前列腺疼痛和各种前列腺问题大大好转。快步走到身体出微汗，觉得身体比较舒服为宜。
行善积德
关于身体恢复另外一大捷径就是多做善事，多做好事，动则生阳，喜则生阳，善则生阳，此谓三阳开泰。善在阳气生发方面最快，最迅速，每一个好的念头，每一个善良的行为，都会让身体有所恢复，很多吧友选择放生来增加阳气，得到了很大的感应，放生是增加阳气最快速、最有效的方法。在放生的时候，会感到内心的抑郁突然一扫而光，内心会感受到一种美好的感觉。所以抑郁神经症的吧友可以大量放生，这个对于抑郁有很大的帮助。 放生最好选择那些即将要被杀的动物，菜市场的鱼，或者别人买来吃的，这样效果更好。不只放生，所有善良的举动，都会增加阳气，分享戒色经验给他人，帮助他人戒色，宣扬善知识，帮助别人，一切一切都会增加阳气，这种阳气和正气对于神经症的康复至关重要。神经症患者几乎都是身上阴气浊气重，所以内心痛苦压抑，每做件好事，身上正气增加一分，阴气减少一分，这样内心的痛苦就会得到有效的缓解。
在戒色期间，饮食其实对于恢复也起着十分重要的作用，吃大量肉食和海鲜，会大大加重欲望，增加破戒的几率，还有就是大部分神经症戒友，脾胃都很差，身体消化吸收功能十分不好，过多的肉食会加重肠胃负担，所以要尽量少吃肉食，多吃素，我本人虽无法全素，但是现在大部分时间都吃素，希望吧友们根据自己情况来定。吃素对于皮肤内分泌改善有很大的效果，会有效控制皮肤油腻，粉刺，黑鼻头和一些顽固的皮肤疾病。还有吃素可以改善脾气，很多神经症戒友由于体内阴虚火旺，脾气特别大，无法控制的发脾气，吃素后也会大大改善。
以上四点，早睡早起，适当运动，行善积德与饮食清淡。这些是恢复的重中之重，一切的神经恢复和身体恢复的快慢几乎都依赖以上几点，还有一点就是控遗，我在后面会详细讲述控遗的奥秘。
戒色中应该避免的弯路
1.过度运动与不运动
前面已经提到的关于运动的问题，这里再提一下，因为这是个非常容易走的弯路。很多人为了快速恢复都会过度运动，过度运动会加重神经症患者的病情。导致身体恢复不理想。还有些吧友身体特别虚弱，完全静养，这样也是不对的，戒色期间一定要动，但一定要注意适当！
2.不注意养生
戒色只是恢复的保障，但并不代表光戒色身上的疾病就一定能好转，很多生活中不好的习惯，熬夜，久坐，抽烟，喝酒，过度疲劳等如果不彻底改正，养成良好的生活习惯和养生意识，恢复之路也是非常漫长的。所以一定要多学习养生方面的知识，和一些养生方面的功法，像固肾功，吉祥卧，打坐，艾灸，这些对自己身体好的东西要多做，这样才能加快身体恢复速度，我个人做的是少林秘传换气功和打坐。打坐对神经症恢复有着奇迹般的疗效，我后面会详细讲下打坐对于神经症恢复的益处
3. 控遗的奥秘
很多戒友戒色最大的障碍莫过于频遗了，很多戒友恢复很慢，恢复不理想，甚至戒色后身体依然不见好转。我经常看到吧里发被遗精苦恼的帖子。很多吧友试了很多养生功法，频遗依然没有改善。这个问题让很多戒友苦恼不已。我以前也是被频遗的问题深深折磨的人，有时候戒色一个多月的成果，身体好不容易感觉有点力气，精神。但几次的频遗下来，身体又回到起点，稍微养好点的神经症状一次次全面爆发， 让我痛苦不已。经过这几年的戒色，我彻底掌握了最大程度减少遗精的秘诀！ 听好了，避免频遗的唯一有效方法就是控制念头！没错，就是不能起邪淫的念头，念头刚一起，就要立刻断掉，这样才能彻底治好频遗。 很多吧友虽然表面上戒了色，但实际上思想上和内心上并没有戒掉，欲望高峰期依然满脑子浮想联翩，无法控制自己思想念头。所以导致频繁遗精。 关于意淫和遗精的原理在道教典籍得到过叙述。简单来讲，我们的精分为两种，一种是元精，一种是浊精， 元精说白了就是一个人完全没有邪淫的想法，精华没有丝毫耗费，这种元精通过打坐修炼可以变为一种道家所说的真气，这种真气可以滋补全身，道家那些修仙修真的人其实练的就是这股气，常年的禁欲，内在气体充沛，这股气打通身上的气脉。这个原理也是道家修真的关键。还有一种精叫做浊精，这种是由于后天产生的淫邪的念头，元精就变成了浊精，这种精会通过梦遗以及其他方式排出体外。西方医学说禁欲有害，原因就是因为一个人虽说身体看似禁欲， 但仍然意淫不断，这样长时间前列腺充血，和频繁遗精，反而让人身体更差了。西方医学最大的错误就是他们并没有了解彻底，便武断地拿片面的实验结果来下论断。所以各位戒友一定要锻炼自己断念的能力，这样身体恢复才能更上一层楼！
4.恢复之路出现的症状与不适
戒色恢复之路并不是一帆风顺的，戒色期间会出现很多症状，我在戒色期间遇到了很多症状，比如戒色开始，口腔溃疡，痘痘加重，掉发增加。每一个身体精神方面疾病的恢复一般都会有一些排病反应，我前列腺彻底恢复前两个月，几乎每天都酸疼，还有神经症彻底好之前，脑袋里面每根神经都疼。所以无论在戒色期间出现的一些小反应，只要不是特别严重，都属于正常现象。坚持戒色养生，这些症状都会慢慢消失。
神经症恢复的秘诀
其实神经症恢复是一个很漫长的过程，需要彻底的戒色养生才能逐渐好转，要想彻底恢复神经症，最重要的是要在意淫上严格把关，做到不意淫，因为意淫最伤神经，即使戒了色，但如果思想上不彻底杜绝意淫，神经症恢复会非常的缓慢，而且意淫对于脑力智力影响也非常大，神经症戒友一定要好好练习断念，远离一切可能引起自己不好念头的事物。还有一点，就是神经症患者最好学习静坐，因为这是我练习过对身体精神恢复最快速最有效的方法。静坐的时候可以有效地让神经得到休息，治愈神经方面疾病恐怕没有比静坐更见效的了，所以要想快速恢复神经症的吧友，一定不要错过这个恢复的好方法。
总的来说，戒色一定要一步一步来，不能心急，身体精神会随着戒色的时间慢慢改善好转的。 多读戒为良药和一些吧里戒色成功的吧友的经验。少走弯路，戒色后身体一定会一天比一天好的！ 希望神经症吧友们能早日离开那个症状地狱，重获美满人生！
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只有戒掉。我曾经也是一个手淫者，手淫三年身体功能下降器官损伤也戒三年就是戒不掉最后信耶稣才改的。一定要戒不然你这辈子就完了。戒掉后看个人身体情况能恢复到什么程度。我现在很好了也祝福你戒掉奉耶稣基督的名
不泄为补，但是已经手淫虚的身体不可能通过自己恢复回来的，不然还要医院干啥。一定要去用药调理身体。这个我很有经验
补充营养 蛋白质 钙质 多喝水
多喝水 保证睡眠！
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