第一次打网球，手臂酸痛，如何快速缓解？ 我昨天第一次去打网球，回来后只要一扭动手腕就疼，手臂也有些酸...
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暂时停止打球，适当做小强度活动手臂，有意识拉伸手臂的小肌群和肌肉。不要用力按摩，适当放松即可。肌肉酸疼一般是肌肉内乳酸堆积或者肌纤维微细结构拉伤所产生的炎症，所以适当运动可以加速乳酸代谢，休息可以缓解炎症。在此期间多补充蛋白质食物，如瘦肉，鱼，蛋清等等，这样不仅有利于回复，而且你会惊喜的发现你的肌肉成长了~~~~肌肉酸疼是肌肉锻炼与生长的必要过程，如果多参加锻炼，你就会更有体会，每一次酸疼几乎都是肌肉的成长。
祝你更多地体会网球的快乐~锻炼自己的肌肉~当肌肉适应一定的强度后就不会产生这样酸疼的症状，锻炼的目的也就达到了
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