面对“失去”，“心的重建”决定我们的人生能否重新起航
作者 弥生微乐
2020年真的太难了，这一年我们看到了太多的“失去”。
至今我都无法忘怀疫情爆发之初发生在武汉的一幕幕。
有个场景我印象深刻，一个女孩子，她的妈妈走了，她就跟在救护车后面跑，一声声妈妈喊着。我一直都在想，也不知道那个女孩现在怎样了。
我们还看到其它不少意外事故的发生，一位爷爷的大寿，因房屋倒塌而变成了悲剧，自己的老伴也惨死其中。
还有人为恶意的，女子约朋友至水库旁边，趁其不备推其下水还死死按住对方的头，二人双双溺亡。
人生最过残忍的事情之一就是，什么准备都没有就失去了。
除此之外，我们一生还要经历很多锥心的失去，比如失去自己的挚爱，再也回不到从前的亲密和信任，分手或离婚了。
经历“失去”的时候，我们是伤痛的。有的人甚至无法从伤痛中走出来，终其一生活在了阴霾之中。
面对失去，我们究竟该如何疗愈自己呢？
01 换一种思维对待“失去”：尊重爱，而非尊重痛苦
很多人有过这样的经历吧：
我们曾经深爱一个人，并且认定他/她会是我们一生的伴侣。
因为他/她的一个誓言，我们甘愿付出一切。
可有一天他/她却背叛了我们，出轨，说谎，找借口跟我们分手。
然后我们身陷痛苦，会这样觉得：
“我不会再爱了。”
读露易丝·海和大卫·凯思乐《心的重建》这本书的时候，发现里面恰恰有一个地方提到这句“我不会再爱了”。
露易丝·海认为： “我不会再爱了”这样的话，对一个人的失去一点帮助都没有。
这种想法会加剧痛苦本身，而且会影响现实，当我们这样认为的时候，哪怕一份爱再次来到我们身边，我们可能也会错过。
读到这里的时候我觉得有点“悟”了的感觉。
面对“失去”， 我们要做的不是再在这上面用自己消极的想法增加痛苦，而应该转变思维重新看待“失去”。
所谓转变思维，最重要的事情是将消极否定转变为积极肯定。
比如在恋情中，当一个人想分手，另一个却不想，你可以这样想：
虽然我现在不能理解这次分手的原因，但我会接受这个现实。
要知道，接受现实是治愈的开始。
有的人不愿意接受现实，死缠烂打，结果弄得对方越讨厌自己，本来还能拥有美好回忆的感情，到最后弄成一地鸡毛，不堪回首。
接受现实之后，就要避免自己在消极的否定中沉沦，不要拿痛苦来尊重个没完。
所谓消极的否定，除了刚刚提到的“我不会再爱了”，还有比如“我再也不会信任任何人了”，“我没有幸福的能力了”等等。
有的人还会觉得自己遭到了欺骗，连带着以前的一切美好似乎都是对方刻意布的局。
要多使用治愈式的肯定，如：
“不管有没有他，我都会过的很好。”
“如果她/他命中注定的那个人不是我，而是别人！那么我会退出，这样他们才能在一起！”
“以前哪怕是片刻存在真爱，那也是真爱，我不能因此而抹杀它。”
你要认识到： 生活在某个时间段安排某个人进入你的生命，一定是有用意的。
如果你只是沉浸在愤怒里，这并不能真正伤害到那个背叛你的人，它只会伤害你自己。
想要获得内心平和，就意味着要放下对自己以及他人的执念，也意味着要放下孰是孰非。
很多分手之后的人在回顾往事的时候，会发现他们感情结束的那段时间是他们生命中一段难忘的日子，一段让他们蜕变和成长的日子。
02 用“观察者”的眼光观察过去
有些痛苦是在恋爱过程中就产生的，我们要学会将分手和恋爱联系成整体来看。
比如我一个同学，她跟前任谈恋爱的时候总是会产生很多消极的想法：
“他会不会是我最后一个伴侣？”“他以前有过别的女人么？”“我会是你最后的恋人么？”等等。
有一次我们一行四人约了一起去圣托里尼 旅游 ，圣托里尼傍晚的夕阳非常美。
我们几个人坐在那喝着香槟，看大海，看夕阳。
原本我们可以好好享受那么美妙的时光。
可同学却突然跟男友来一句：“你跟你前女友来过这么？”
他回答：“来过啊，要不然我怎么会对这里这么熟悉。”
我的同学完全不淡定了，接下来的几天她都郁郁寡欢，甚至想是不是我们下榻的旅馆也是他跟前女友住过的。
我劝她不要纠结这些，毕竟他现在选择了你。
可她的心根本平和不下来。
最后他们的恋爱果然如她“期待的”一般失败了。
分手后，同学觉得特别愤怒和伤心，跟我抱怨的时候，她说：“你看吧，我说什么来着，他从没想过跟我走到最后，我只不过是他众多女人中的一个！”
我不禁叹气，望着她幽怨的目光问她：“亲爱的，在他面前，连我都看不到原来那个充满光辉的你。”
不是他不选择你，而是你亲手推开了他。
这种分手之后的伤痛，愤怒，有一部分其实是自己造成的。
那么分手后， 我们并不是说不让你伤痛，而是让你在伤痛之余，能够像“观察者”一样来回看这段关系，看看你们两人的相处模式，各自的优缺点，继而内省、改变、学习和成长。
所以后面她跟现在的先生谈恋爱的时候，很注意先来爱自己，她不再围着男人转，她做很多有趣的事情，先让自己开心，这时候的她是散发光芒的。
有句话，适合所有人：
“如果你的船不漂浮，没有人会想和你一起在海上航行。”
03 我们要负责的，是自己的灵魂之旅
有一种失去，是很难让人接受的。
比如自杀。
我爷爷八年之前自杀身亡，而且没有留下任何遗言。
那之后，奶奶从不让我们再提爷爷，她不但痛苦，还愤怒，不理解也不接受爷爷做出如此荒唐的事情。
爷爷是退休教师，吃穿不愁，身体也没啥大病，我爸妈也住在附近，尤其是我妈妈，是个特别孝顺的媳妇，每天都能照顾他们。奶奶找不到他自尽的理由，所以放不下。
再比如最近也接连发生了好几起自杀事件，两位研究生，一个为情所困，在广州从桥上跳下，还有一位因为长时间以来学业和精神上的压力，最终在凌晨崩溃，选择了结束生命。
他们的父母一定是很悲痛，很难接受自己的孩子以这样的方式离开的，尤其是，孩子也是自己一直以来活着的希望。
像这些案例，当事人仍然有可以疗愈的空间。
《心的重建》中，作者说：
“虽然你的爱人离开了人世，但是你的生命还要继续。他们的灵魂将在一个崭新的、意想不到的世界里继续生活。在某种程度上，你会觉得他们还活在你的心里！”
“我原谅他/她的自杀”，我们的爱人或亲人选择自杀离开人世的时候，可能非常痛苦，“现在他/她解脱了，平和了。”
“不管他/她是怎么死的，你要知道你可以及时找到感恩的地方，感激你们能成为彼此过去的一部分。最终，你会意识到这个事实：爱的力量不会因为死亡而削弱。”
有的人经历的甚至更残忍，比如林爸爸的挚爱和孩子是被保姆纵火烧死的，他经历了地狱般的伤痛之后，开始做很多慈善，在帮助他人的过程中，找到活下去的力量。
做到这种境界是非常难的，是从伤痛中学会慈悲天下 ，并不是每个人都能做到林爸爸这般，但我们可以认识到：
我们要负责的，是自己的灵魂之旅。
海子在《四姐妹》中写道：
风后面是风，天空上面是天空，道路前面还是道路。
无论如何，请坚强走下去。
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