花样跳绳最简单的十种
花样跳绳最简单的十种
1、 螃蟹走式的跳绳
跳绳成一组，用绳子把两个人的膝盖绑在一起，形成三条腿的样子，最后的比赛将是水平的，哪一组到达终点就获胜。
2、跳大绳
跳绳需要30个人。绳子的长度可以根据参加者的人数增加。
3、 蜈蚣爬
需要把跳绳的人分成四组，每组按柱子立起，每人手一根跳绳，排长没有，后面的人需要包住前面的人的腰，后面的人要干净利落地抓住绳子的两头，使全队跑得井然有序，比赛要到终点才能赢。
4、跳竹竿舞
主要是指跳竹竿的方式来模仿跳竹竿，在活动过程中把绳子紧紧地捆住。
5、 四个人运货式跳绳
把四个人分成一组，把四根绳子变成一口井形，每个人抓住两根绳子的头，把排球放在中间，排球不会掉下来就赢了。
6、 交互绳
两个人把绳子摇一摇，可以分成几组，分别用左脚、右脚这样前后跳跃。
7、 拓展练习跳绳
把绳子变成有不同大小的小孔的大网。把网放在排球架上，放上垫子以防滑倒时受伤。跳绳的人应该互相合作，把巢穴移到另一边，而不要触网。
8、 私人绳
可分为三组，以不同的频率跳来跳去，跳绳后必须摇绳，最多分成两组成功地摇绳。
9、 多人网绳
一个人晃动绳子，另一个人分成两组，开始朝不同的方向跳，从一边跳到另一边。这两组运动员向不同的方向跳。
10、 两人一绳
边摇绳边跳，或者是分成两组，一组跳一组摇，这样轮流着交换，中终时绳子要降低，进行半身的换位并先后移动位置，压着身体跳过去，在摇动时力度有时大有时小，要以顺利跳过最多的人获胜。
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