女人胸部下垂怎么办？ 女人胸部松弛下垂是什么原因造成的？
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其实，现在的重量确实比以前重的得多，这就导致了一个问题，对于下胸围肌肉的压力增大，同时背部肌肉也会经常觉得酸痛，如果没有养成戴文胸的习惯，胸部还会下垂，影响美观。除此以外，哺乳期如果没有护理好乳房，经常涨奶，乳腺炎还可能找上门。
如果你是一个爱美的宝妈，而且正在经历一些问题，这篇文章你需要静下心来看一下，可以帮到你。
一、如何预防胸部下垂？
就像前面说到，对于爱美的妈妈来说，身材恢复在产后肯定是要提上日程的，但是只关注体重秤上的数字变化并不够，因为还需要塑形，不管是骨盆前倾、假胯宽，还是蝴蝶臂、大宽背，这些都要慢慢锻炼塑形，而乳房下垂、走形这件事在哺乳期多多注意，还是有一定预防效果的。
①文胸选择要注意
孕期穿产妇专用，哺乳期就穿哺乳期专用，因为他们形状不同，哺乳期的文胸肩带更宽，好减轻胸部重量通过肩带对肩部的压力。两侧也更高一些，可以把胸往中间收，背后的U型美背，还能收住背部多余的脂肪，帮它们也固定位置。
哺乳文胸不光是为了方便哺乳的。它的塑形效果比普通文胸要好一些，设计也更适合哺乳期的宝妈们。
②适当做扩胸运动
这个动作可以锻炼胸部肌肉，保持线条优美，最主要的是可以预防胸部下垂。
二、如果乳头内陷短小或太大怎么办？
有些宝妈的乳头天生内陷、短小，给宝宝喂奶时，宝宝吃不到嘴里，还有一些是乳头太大，塞不进宝宝的嘴里，对于存在这些情况的宝妈来说，人生中第一次给宝宝哺乳就会遭遇“滑铁卢”，其实都是有办法解决的。
①借助乳头保护罩
这个工具可以让宝宝借助外力把乳头往外吸奶，但不要让宝宝依赖这个工具，以防形成乳头错觉。不过通常宝宝使用几天后，随着宝宝力气变大，自己就能把乳头吸出来了。有的不出月子就能实现亲喂。
乳头大的宝妈买一个稍小点的保护罩，让宝宝吸住保护罩把奶吸出来，这就容易多了。
②借助吸奶器
内陷的宝妈利用吸奶器做提拉运动
宝妈也要改善一下自己内陷的情况，可以做一些提拉运动。
最简单的方法就是用吸奶器吸引，吸引出来后，再用手提拉。
提拉方法：将两只大拇指压在乳头根部（注意不是在乳晕上），用力压下去，同时两只拇指向相反方向分开，以此来拉出乳头、松弛根部。这个练习应该每天做5次以上，环绕着乳头根部在不同的部位做。长期坚持会有所改善。
乳头大的宝妈可以用吸奶器吸出奶水后放在奶瓶里喂。
③喂奶前冷敷一下，乳头变硬再喂
一般受到一些刺激，乳头会变硬，所以可以试试冷敷一下，这是一种自然的身体反应，冷敷后，乳头直挺起来后再喂宝宝，宝宝吃起来就容易了。而且乳头过大的宝妈，乳头立起来时也会稍微小一些，更容易塞到宝宝的嘴里。
不管宝妈你是哪一种，通常随着宝宝生长发育，吃奶的力气越来越大，这些问题也就难不住他了，通常不到孩子满月就能改善，所以别轻易放弃母乳喂养呀。
三、胀痛怎么办？
哺乳期间，乳房胀痛，多数是涨奶了。
不是疼到不能碰的情况下，可以先热敷一会儿，然后再自己按摩一下。
操作方法：
第一步：先热敷，如果有局部发烫，那就先冷敷，有不少宝妈说可以把包菜叶子放冰箱里片刻，然后拿出来冷敷缓解疼痛效果不错，宝妈们可以试一试。
第二步：按摩。如果没有硬块，就用两只手由乳房根部向乳头方向推按，如果有硬块，就先按摩硬块，之后再推挤，这样可以先疏通乳管，再推挤就比较容易排出乳汁缓解胀痛了。
如果痛的比较严重，那就可以先冷敷，等待通乳师的上门服务吧。
不过宝妈吗，如果经历了一次这种涨奶痛，请务必记得，每次喂奶之后，用吸奶器将乳房排空，这样才能给乳汁产生留出空间，减少涨奶的情况，还能增加乳汁量。
四、破皮怎么办？
有的是宝宝长牙之后，宝妈经常面对这个问题，有的则是因为护理不当导致的。长期被宝宝的口水浸泡，宝宝吃奶吸得力道又大，护理不当也会破皮，有些宝妈实在忍受不了就直接放弃母乳喂养了。
●如果破皮了，可以先暂停母乳，在乳头上涂写橄榄油，锁住水分，等乳头修复后再接着喂，通常3天左右就能修复。
●如果红肿且疼痛感明显，可以去医院寻求医生的帮助，通常会建议使用红霉素或者鱼肝油软膏等药物涂抹在乳头上，防止感染，不过每次喂宝宝时一定要记得吸干净再喂。
●如果宝宝咬你，不要叫出声，可以直接把宝宝往你胸上按，宝宝鼻子喘不了气就会松嘴呼吸了，这时候撤出乳头告诉他“不许咬妈妈！”如果宝宝又咬了，就再重复这样的动作，通常两三次他就长记性了。
●如果太疼了，也可以使用保护罩，暂时通过这种方法进行母乳亲喂。
●平时护理也要注意。文胸的材料一定要柔软，避免摩擦乳头造成二次伤害。
知识扩展：
如果乳头上有痂垢，千万不用随便用手去抠，皮肤娇嫩的地方容易受到损伤，可以先用食用油敷在上面，也可以用热的湿毛巾敷一下，痂垢变软之后再洗干净就好了。
母乳妈妈也有母乳妈妈的不容易，有的宝妈甚至说自己生孩子的时候都不怕，却能败给涨奶痛，这些问题如果可以提早知道，很多都能避免掉。一、产后乳房下垂是为什么呀？
1.孕期激素影响
怀孕后乳房会开始感觉涨、增大，变得丰满，这个正常的生理变化会使维持乳房形态的韧带受到持续牵拉，不管产后是否有母乳喂养都会导致乳房下垂。
2.孕期过度增重
记得在上营养师课程上，王教授曾经说：“一个孕妇整个孕期只要增重6.25公斤，我国的孕妇整天摄入高热量高蛋白的食物，结果很多都是体重增重25斤以上。”
3.产后不合理的快速瘦身
有些宝妈为了美丽，过度节食快速瘦身，使得体内脂肪减少过快，不仅皮肤光泽度变差，皮肤松弛，乳房韧带松弛，不管有木有哺乳都可能造成外观上的乳房下垂。
4.个人基因
天生的个人体质决定了胸型和大小。
5.错误的哺乳姿势
如果宝妈哺乳时，宝宝没有含住整个乳头和大部分乳晕，这样哺乳时会过度牵拉乳头，时间久了也会引起乳房下垂。还有就是一定要两边乳房的乳汁轮流吸吮，否则长久下来，会造成左右侧大小不一。
6.没有正确的佩戴文胸
没有怀上宝宝的时候，大家还是比较注重形象，在意乳房大小。但有一部分孕妈，因为孕期乳房胀痛或人较倦怠，就选择不佩戴文胸了，据我观察这种在冬天更多。还有部分女生没有佩戴好文胸，太紧会导致长期乳房的乳腺受挤压，太松起不到合适支撑。
另外，还有年龄、吸烟等相关因素，所以亲们不能怪罪母乳喂养，妄加罪名。
二、哺乳期内如何保持乳房不下垂呢？
1.注意孕期体重增长幅度，产后避免体重变化过快。
2.孕期适量的增重，产后适度的形体恢复，对改善乳房下垂现象十分重要。孕期增加多少体重才合适，理想的增加速度是什么，则要根据孕妈妈孕前自身的体重状况咨询医生和营养师来决定.对于产后减重，则应该建立在根据自身情况按照健康方式，循序渐进的进行。这样的减重带来的效果才能有效和持久，而且可以让受到牵拉的乳房皮肤和韧带有一个适应和调整的过程，从而缓解了突然改变带来的乳房下垂现象。
3.乳房的形态还可以通过改善和增强胸肌力量来实现。一些局部锻炼胸肌的运动也可以帮助改善乳房下垂的现象。比如，哺乳期的妈妈，可以尝试俯卧撑、多做扩胸运动来锻炼胸肌。
4.选择对的内衣
穿戴质量好、舒服的、自然的、合适的宽松文胸来为乳房提供支撑从而帮助维持乳房形态，它们会保持乳房血液循环畅通。选择文胸时最好选择浅色纯棉文胸，千万不要有钢托。
另外，进行有氧运动时，比如快走时乳房会有随着运动而晃动，曾经有人研究发现，运动时女性乳房晃动的幅度平均可达10厘米。因此，为了避免运动时对韧带和组织的过度牵拉，穿戴支撑性良好的运动文胸尤为重要。
5.掌握正确的哺乳姿势和方法
每次哺喂时，要先将乳头触及婴儿口唇，诱发宝宝的觅食反射。当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内，使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕，进行有效地吸吮。
哺乳期时要采取正确的姿势，采用两个乳房交替喂奶的方式，这次左边开始喂，下次要换右边开始喂。如果宝宝习惯只吃一侧的乳房，通常是奶多的那侧，要引导宝宝先吸吮另一侧乳房，再哺乳奶多的那侧。平时注意抱宝宝的姿势，不要只用同一边或同一种姿势抱宝宝，以避免宝宝习惯只吃一边奶。
6.早晚按摩法
宝妈每天有时间的话，可以进行简单的15分钟手法按摩，可以用橄榄油按摩，以顺时针或者逆时针方向打圈，能够有效的促进胸部血液流通，有利于刺激激素的分泌。千万不要随便选择所谓的丰胸精油，如果里面含有不良成分的话不仅不会丰胸还会伤害乳房。
宝妈了解会引起乳房下垂的原因以及应对的措施，就不必过度地忧虑，更不需要因为担心乳房下垂而不愿意坚持母乳喂养了哦！
不知道你多大了，其实所有人的皮肤都是越来越松弛，这是自然规律，但是可以通过吃保健品和一些药物干预延长松弛时间
胸部下垂的出现，对女性的形象是特别减分的。因此很多出现胸部下垂问题的女性，都迫切的想要恢复饱满坚挺的乳房，胸部下垂想要恢复的女性，可以试试这几种方法。
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