1～18岁年龄身高体重对照表
1. 女孩子身高参考表（单位：cm）1~18岁身高对照图（女）
2. 男孩子身高参考表（单位：cm）
1~18岁身高对照图（男）
3. 参考表中的“中位数”代表孩子处于人群的平均水平。
孩子在（-1sd~中位数~+1sd）属于“正常范围”，爸妈可以放心，
正常喂养就可以了。孩子在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”，
偏矮的，爸妈需要留意。孩子在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）属于“矮/高”。
这个矮的范围比较大，爸妈需要尽快查出影响宝宝长高的因素，
再针对去改善。
4. 合理的运动有利于孩子的正常发育成长。
运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，
运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。
让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。
5. 1. 晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，
包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2. 在单杠上悬垂(每次20～30秒)。
可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；
做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
3. 跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。
每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4. 登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，
重复2～4次。
5. 请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，
同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6. 游泳。
7. 打篮球，打排球。
8. 跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，
可早晚均做，每天跳跃200次以上。
6. 睡眠俗话说：“人在睡中长”，
儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。
宝宝的生长激素分泌有三个高峰期：
晚上11点到凌晨2点；晚上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时。
其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多，睡眠质量够高，
这三个阶段都能分泌大量的生长激素。
想要宝宝能够长高，就要培养规律的睡眠习惯，
给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。
睡前给孩子喝点牛奶有助于促进睡眠。
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