请问如果要减脂的话，看配表，是看热量还是脂肪，还是看碳水化合物呢？ 请问如果要减脂的话，看配表，是看热量还是脂肪，还是看碳水化合...

\u8bf7\u95ee\u5982\u679c\u8981\u51cf\u8102\u7684\u8bdd\uff0c\u770b\u914d\u8868\uff0c\u662f\u770b\u70ed\u91cf\u8fd8\u662f\u8102\u80aa\uff0c\u8fd8\u662f\u770b\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u5462\uff1f

\u5e94\u770b\u603b\u70ed\u91cf\u3002
\u4eba\u4f53\u7684\u5404\u79cd\u751f\u547d\u6d3b\u52a8\u90fd\u9700\u8981\u80fd\u91cf\u7684\u652f\u6301\u3002\u4eba\u4f53\u80fd\u91cf\u7684\u6765\u6e90\u4f9d\u8d56\u4e8e\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\u3002\u5f53\u6211\u4eec\u5403\u7684\u98df\u7269\u91cc\u80fd\u6e90\u7269\u8d28\u8fc7\u591a\u4e86\uff0c\u751f\u547d\u6d3b\u52a8\u6d88\u8017\u4e0d\u4e86\u4e86\u3002
\u8fd9\u4e9b\u591a\u4f59\u7684\u80fd\u91cf\u5c31\u4f1a\u4ee5\u8102\u80aa\u7684\u5f62\u5f0f\u50a8\u5b58\u8d77\u6765\uff0c\u8102\u80aa\u50a8\u5b58\u591a\u4e86\u5c31\u5f62\u6210\u4e86\u8d85\u91cd\u6216\u80a5\u80d6\u3002\u6240\u4ee5\u80a5\u80d6\u8005\u603b\u60f3\u51cf\u8c03\u4f53\u5185\u7684\u8102\u80aa\u3002\u98df\u7269\u7684\u70ed\u91cf\u548c\u53ef\u8f6c\u5316\u6210\u4f53\u5185\u7684\u8102\u80aa\u91cf\u662f\u5448\u6b63\u76f8\u5173\u7684\u3002

\u6269\u5c55\u8d44\u6599\u7814\u7a76\u7ed3\u679c\u663e\u793a\uff0c\u5355\u7eaf\u4f9d\u9760\u51cf\u5c11\u5361\u8def\u91cc\u6444\u5165\u6765\u8fbe\u5230\u51cf\u8f7b\u4f53\u91cd\u7684\u76ee\u7684\u662f\u4e0d\u53ef\u884c\u7684\u3002\u56e0\u4e3a\u4eba\u4f53\u6709\u4e00\u5957\u201c\u8865\u507f\u201d\u673a\u5236\uff1a\u5982\u679c\u5361\u8def\u91cc\u7684\u6444\u5165\u91cf\u51cf\u5c11\uff0c\u90a3\u4e48\u8eab\u4f53\u7684\u4ee3\u8c22\u901f\u7387\u4e5f\u4f1a\u964d\u4f4e\u3002\u53ea\u6709\u5408\u7406\u63a7\u5236\u996e\u98df\uff0c\u52a0\u4e0a\u9002\u5f53\u8fd0\u52a8\uff0c\u624d\u80fd\u6210\u529f\u51cf\u8f7b\u4f53\u91cd\u3002
\u51cf\u8f7b\u4f53\u91cd\u7684\u6b63\u786e\u9053\u8def\u662f\u4ece\u98df\u7269\u4e2d\u6444\u5165\u8f83\u5c11\u7684\u80fd\u91cf\uff0c\u5e76\u4e14\u6d88\u8017\u66f4\u591a\u7684\u80fd\u91cf\u3002\u8fd9\u901a\u5e38\u4e5f\u53eb\u505a\u201c\u70ed\u529b\u5b66\u6cd5\u5219\u201d\uff0c\u7136\u800c\uff0c\u4ec5\u67091/3\u51cf\u80a5\u4e2d\u7684\u4eba\u5728\u5c1d\u8bd5\u8fd9\u4e00\u63a8\u8350\u51cf\u80a5\u65b9\u6cd5\u2014\u2014\u5c11\u98df\u591a\u52a8\uff0c\u800c\u5b83\u6b63\u662f\u4f53\u91cd\u51cf\u8f7b\u7684\u6839\u672c\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u65b0\u534e\u7f51-\u51cf\u8102\u8ba1\u7b97\u201c\u5361\u8def\u91cc\u201d\u771f\u7684\u79d1\u5b66\u5417\uff1f

️\u6700\u91cd\u8981\u7684\u662f\u80fd\u91cf\u603b\u548c\uff0c\u5176\u6b21\u770b\u914d\u6bd4\uff0c\u86cb\u767d/\u8102\u80aa/\u78b3\u6c34\u7684\u80fd\u91cf \u5168\u5929\u5c3d\u91cf\u63a7\u5236\u5728\u767e\u5206\u4e4b30/30/40 \u5c31\u597d\u3002\u591a\u4f59\u80fd\u91cf\u7684\u8102\u80aa\u662f100%\u8f6c\u5316\u6210\u8102\u80aa\u7684\u3002\u78b3\u6c34\u53ea\u670970%\u5de6\u53f3\u3002
1. \u914d\u6599\u8868\u8d8a\u7b80\u5355\u8d8a\u597d\uff0c\u8fd9\u4ee3\u8868\u7740\u6dfb\u52a0\u8d8a\u5c11\uff0c\u5bf9\u5065\u5eb7\u6709\u5229\u3002️ 2.\u8fd8\u6709\u4e00\u70b9\u7684\u662f\u914d\u6599\u8d8a\u9760\u524d\u7684\u6210\u4efd\uff0c\u542b\u91cf\u5c31\u8d8a\u9ad8\u3002\u6839\u636e\u89c4\u5b9a\uff0c\u914d\u6599\u8868\u4e2d\u7684\u914d\u6599\uff0c\u5e94\u6309\u7167\u6dfb\u52a0\u91cf\u7684\u591a\u5c11\u5448\u9012\u51cf\u987a\u5e8f\u6392\u5217\u30023.️ \u6ca1\u6709\u8517\u7cd6\u4e0d\u7b49\u4e8e\u65e0\u7cd6\u3002\u4eba\u5bb6\u8bf4\u65e0\u8517\u7cd6\uff0c\u53ea\u662f\u6ca1\u6709\u76f4\u63a5\u6dfb\u52a0\u7cd6\uff0c\u81f3\u4e8e\u539f\u6599\u4e2d\u6709\u6ca1\u6709\u5176\u5b83\u7684\u7cd6\u3001\u6709\u591a\u5c11\uff0c\u5c31\u53e6\u5f53\u522b\u8bba\u4e86\u3002\u6bd4\u5982\u4e00\u4e9b\u9690\u6027\u7684\u7cd6\uff0c\u9ea6\u82bd\u7cd6\u3001\u8461\u8404\u7cd6\u6d46\u3001\u679c\u8461\u8404\u7cd6\uff0c\u679c\u6c41\u4e2d\u6c34\u679c\u91cc\u7684\u7cd6\uff0c\u540c\u6837\u662f\u80fd\u5f15\u8d77\u8840\u7cd6\u5347\u9ad8\u7684\u3002\u8fd8\u6709\u4e00\u4e9b\u98df\u54c1\uff0c\u50cf\u65e0\u7cd6\u7cd5\u70b9\u3001\u997c\u5e72\u3001\u6c64\u5706\uff0c\u56e0\u4e3a\u4e3b\u6599\u662f\u7cae\u98df\u8c37\u7269\uff0c\u78b3\u6c34\u542b\u91cf\u8f83\u9ad8\uff0c\u5403\u591a\u4e86\u4e5f\u4f1a\u8f6c\u5316\u4e3a\u7cd6\u30024.\u80fd\u91cf\u7684\u5355\u4f4d\u662f\u5343\u7126\uff08kJ\uff09\uff0c\u4e0e\u5927\u5361/\u5343\u5361\u7684\u6362\u7b97\u516c\u5f0f\u662f\uff1a1\u5927\u5361/\u5343\u5361\u22484.185\u5343\u7126\u3002
\u5e73\u65f6\u6211\u4eec\u8bf4\u67d0\u4e00\u6b3e\u4ea7\u54c1\u6709\u591a\u5c11\u5927\u5361\uff0c\u5c31\u662f\u770b\u8fd9\u91cc\u7684\u3002\u6bd4\u5982\u8fd9\u4e2a\u6447\u6447\u74f6\u5976\u6614\u6bcf100\u514b\u7684\u70ed\u91cf\u662f1981\u5343\u7126\uff0c\u70ed\u91cf\u5c31\u662f1981/4.185=473\u5927\u5361\u3002

应看总热量。

人体的各种生命活动都需要能量的支持。人体能量的来源依赖于蛋白质、脂肪、碳水化合物。当我们吃的食物里能源物质过多了，生命活动消耗不了了。

这些多余的能量就会以脂肪的形式储存起来，脂肪储存多了就形成了超重或肥胖。所以肥胖者总想减调体内的脂肪。食物的热量和可转化成体内的脂肪量是呈正相关的。

扩展资料

研究结果显示，单纯依靠减少卡路里摄入来达到减轻体重的目的是不可行的。因为人体有一套“补偿”机制：如果卡路里的摄入量减少，那么身体的代谢速率也会降低。只有合理控制饮食，加上适当运动，才能成功减轻体重。

减轻体重的正确道路是从食物中摄入较少的能量，并且消耗更多的能量。这通常也叫做“热力学法则”，然而，仅有1/3减肥中的人在尝试这一推荐减肥方法——少食多动，而它正是体重减轻的根本。

参考资料来源：新华网-减脂计算“卡路里”真的科学吗？

鍑忚偉楗鎼厤鏈夋噦琛岀殑浜鸿涓嬫敞鎰忎簨椤瑰惂
绛旓細鍑忚偉楗鎼厤灏辨槸涓嶈鍚冮珮鑴傝偑楂樿兘閲忕殑涓滆タ锛屽鍚冩按鏋滆敩鑿滃晩锛屾劅瑙夊湪楗涓婅繖浜涗笢瑗块兘濂界儲鍜紝瑕佷笉鏄ソ鐢ㄧ殑闆峰湱鍎匡紝鎴戦兘涓嶇煡閬撳瘎鍑犺鎬庝箞鍑忚偉浜嗭紝缃戜笂鏂规硶杈ｄ箞澶氾紝瀹炵敤鐨勬病鍑犱釜锛岃摑鐦﹂鑿嘕PG

鎯宠鍑忚剛鐨勮瘽,搴旇濡備綍鎺у埗楗鍛?
绛旓細涓冨垎闈犺繍鍔紝鎵浠ュ缓璁棭楗紝鍙互鍚冧竴浜涙按鐓帀绫筹紝姘寸叜楦¤泲鎴栬呯墰濂跺悙鍙革紝涔熷彲浠ュ悆涓浜涢钑夊湡璞嗘偿鎴栬呴吀濂讹紝涔熷彲浠ュ枬涓纰楅摱鑰崇孩鏋ｆ堡锛屽崍椁鐨勮瘽锛鍙互鍚冿紝鐧界伡瑗垮叞鑺卞姞绱柉锛岀暘鑼勮倝閰辨垨鑰呰櫨浠佹剰闈紝鎰忛潰鐨勯噺灏介噺灏戯紝涔熷彲浠ヨ瘯璇曠櫧鐓浮鑳歌倝锛岄厤涓婂皯閲忕殑绫抽キ鍜屾按鏋滐紝鏅氶鍙互閫夋嫨閰稿ザ鍜岄钑夛紝钄彍姘存灉娌欐媺銆

鍑忚剛/澧炶倢璇ュ悆澶氬皯?杩欏熀鏈彧鏄竴閬撹绠楅
绛旓細鍚屾椂锛屽洜涓烘垜鐨勯敾鐐肩洰鏍囨槸鍑忚剛鍚屾椂澧炶倢锛屾墍浠ラ鐗╂憚鍏ヤ篃涓嶈兘杩囦簬楂樺嚭杩欎釜鏁板硷紙鍙傚綋鎻愰珮铔嬬櫧璐ㄦ憚鍏ョ殑姣斾緥锛夈傞偅涔堬紝灏卞彲浠ユ寜鐓ц繖涓暟鍊兼潵瑙勫垝閿荤偧鏃ョ殑涓夐锛堝己鐑堝缓璁3锛氶潪閿荤偧鏃ュ垯瑕侀傚綋鍑忓皯椋熺墿鐑噺鎽勫叆锛屽洜涓哄綋澶╂病杩愬姩锛屾秷鑰楄偗瀹氳繙灏忎簬700锛夈傜粨鍚堜笂闈㈡彁鍒扮殑璁＄畻鏂瑰紡锛屽彲浠ュ緱鍒颁竴涓垵姝ョ殑楗瑙勫垝琛細褰撶劧...

鎴戞瘮杈冭儢,鎯抽ギ椋熶笂鍑忚偉,姹備竴寮犲噺鑲ユ晥鏋滀笉閿欑殑涓夐琛!璋㈣阿浜嗭綖甯府蹇
绛旓細鍐嶅姞涓婂皯閲忚敩鑿,鎴栦竴澶╁彧鍚冧竴涓┈鐜茶柉鐨勫悆娉,鍩烘湰涓婂睘浜庢瀬浣庣儹閲鍑忚偉娉(鎸囧崱璺噷浠嬩簬200-800鍗＄殑涓绉嶅噺鑲ユ柟寮)銆2.澶ч噺鑲夌被+钄彍=鍚冭倝鍑忚偉(鍒╃敤楂樿泲鐧介ギ椋熸潵閫犳垚鑴辨按鍒╁翱鐨勬晥鏋)銆傛墍浠鑻浣犺闂晥鏋滃浣?閭灏辫鐪浣犲鏁堟灉鐨勫畾涔変负浣曚簡銆濡傛灉鏁堟灉鐨勫畾涔夊彧鏄綋閲嶅噺杞,涓澶╁彧鍚冮偅涓鐐圭偣涓滆タ褰撶劧浣撻噸浼氬彉杞汇傚鏋滀綘...

鍦ㄩギ椋熸潯浠跺彈闄愮殑鎯呭喌涓,鍑忚剛楗璇ユ庝箞鍚?
绛旓細鏈鍚庯紝鏅氶キ鐨勮瘽灏介噺閬垮厤楂樼儹閲忛鐗╋紝鏅氫笂鍙互閫夋嫨涓浜涚播绫伙紝闈㈠寘鎴栬呮按鏋滈偅浜涗綆鐑噺鐨勯鐗┿傛櫄涓婂垏璁颁笉瑕佸悆寰楀お楗憋紝鍥犱负鏅氫笂浣犵殑鍣ㄥ畼鍩烘湰閮借浼戞伅浜嗭紝杩欐椂鍊濡傛灉鍚冨緱澶鐨勮瘽锛韬綋鍣ㄥ畼涓鐩撮兘澶勪簬杩愯浆鐘舵侊紝浣犵殑鑲屼綋涔熶細鎰熻鍒颁笉閫傦紝鎵浠ユ櫄椁愬敖閲忓湪鍏偣涔嬪墠瀹屾垚锛屽叓鐐逛箣鍚庡氨涓嶈鍐嶈繘椋熶簡銆傛讳箣锛屽噺鑲ユ槸涓...

鍑忚偉鏂规璁″垝琛
绛旓細涓嬭竟灏变竴璧锋潵鐬х灖鍚с傛纭殑鍑忚偉闇瑕浠庨ギ椋熸惌閰嶅強鍏惰繍鍔ㄥ己搴2涓眰闈㈢湅鏉ワ紝鍚屾椂杩涜鎵嶅彲浠ュ仛鍒板噺鑲ョ槮韬殑鏈鏈夋晥鎴愭晥锛屽疄闄呯湅璇︾粏浠嬬粛鍚с 楗鎼厤涓婅皟鑺傛渶鍏堝ぇ浼欏効鍋囧杩囧鑲ヨ儢鐥囧緱璇濓紝鍦ㄩギ椋熸惌閰嶄笂锛岃偗瀹氭槸鏈変竴瀹氱殑闂鐨勶紝骞朵笉涓瀹氳澶т紮鍎垮悆鐨勯噺鏄澶氱殑锛屽彲鏄鏃犵枒闂殑鏄憚鍙栫殑鍙戠儹閲忔瘮骞冲父浜虹殑鏉ョ殑...

姹備竴浠介拡瀵规垜鑷韩鏉′欢鐨鍑忚偉璁″垝琛
绛旓細鈶﹀湪鑻规灉鍑忚偉鏈熼棿,濡傛灉鍑虹幇渚跨闂,鍙互鍦ㄧ涓夊ぉ鏅氫笂,鍠濅竴涓ゆ堡鍖欑殑姗勬娌规鼎鑲,淇冭繘浣撳唴绉搫鐨勬瘨绱犳帓娉 涓夊ぉ鍚庣殑楗瑕佺偣 涓夊ぉ鐨勮嫻鏋滃噺鑲ョ粨鏉熷悗,鍥犱负杩滅浜嗗埡婵鎬ч鐗,鎵浠ヤ綘鐨勮偁鑳冧細寰堟煍瀚,鍛宠涔熷緢鏁忔劅,鑰屼笖鑳冧細鍙樺皬銆 绗洓澶╁紑濮,浣犵殑楗瑕佹參鎱㈡仮澶,涓嶈兘涓涓嬪瓙灏卞悆寰堝椋熺墿,灏ゅ叾涓嶈鍚冮浂椋熴傛仮澶嶉ギ椋熺殑澶翠笁...

鑳栬儢鐨勫コ鐢鍑忚剛鏈闇瑕娉ㄦ剰浠涔?閭ｄ箞鎬庢牱绌挎惌浼氭洿鏄剧槮?
绛旓細鍑忚剛鏈熻杩愬姩锛屼綔鎭瑙勫緥 涓涓壇濂界殑浣滄伅鏃堕棿涔犳儻鏄竴涓緢鍋ュ悍鐨勭敓娲绘柟寮忥紝鎯宠鐦﹁韩灏辫鍏绘垚涓涓壇濂界殑鐢熸椿涔犳儻锛屽敖閲忔垝鎺変笉鑹殑楗涔犳儻銆傞暱鏈熷悆鐢滈锛屼笉浣嗕細璁╀汉鍙戣儢锛屼粠澶栬涓婄湅浼氳浜烘暣涓憟鐜板渾娑︾殑鐘舵侊紝鏈変簺浜轰负浜鍑忚偉寮哄繊鐫鍚冮浂椋熺殑娆叉湜锛屽彲鏄粨鏋滆秺鍚冭秺瀹规槗鍚冨锛岃屽悆澶鐨勮瘽瀵硅偁鑳冧篃涓嶅ソ銆

鍑忚偉鏂规,璇︾粏鐐
绛旓細鍐嶅姞涓婂皯閲忚敩鑿,鎴栦竴澶╁彧鍚冧竴涓┈鐜茶柉鐨勫悆娉,鍩烘湰涓婂睘浜庢瀬浣庣儹閲鍑忚偉娉(鎸囧崱璺噷浠嬩簬200-800鍗＄殑涓绉嶅噺鑲ユ柟寮)銆2.澶ч噺鑲夌被+钄彍=鍚冭倝鍑忚偉(鍒╃敤楂樿泲鐧介ギ椋熸潵閫犳垚鑴辨按鍒╁翱鐨勬晥鏋)銆傛墍浠鑻浣犺闂晥鏋滃浣?閭灏辫鐪浣犲鏁堟灉鐨勫畾涔変负浣曚簡銆濡傛灉鏁堟灉鐨勫畾涔夊彧鏄綋閲嶅噺杞,涓澶╁彧鍚冮偅涓鐐圭偣涓滆タ褰撶劧浣撻噸浼氬彉杞汇傚鏋滀綘...

扩展阅读：减掉大肚腩的最佳方法 ... 十大最燃脂的蔬菜 ... 减脂 最狠 的4种主食 ... 穷人最方便的减脂餐 ... 见效最快的减肥方法 ... 减肥最快最有效的办法 ... 最佳减脂主食第一名 ... 公认减脂餐一周菜谱 ... 减肥最有效的方法 ...