鲤鱼打挺
鲤鱼打挺的发力技巧是什么？初学者如何练习？鲤鱼打挺的动作要领是：躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩，头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。
这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。
鲤鱼打挺日常练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。
1、平躺在平地上。
2、双手放在身体两侧。
提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。
3、尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。
4、迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要。
5、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑，向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直，这样，鲤鱼打挺就成功了。
鲤鱼打挺怎么练,练哪里的力量
这个..其实非常的简单.
没有什么特别的技巧.你在地上垫快毯子.有柔软的场地更好.
然后尝试一下感觉.多翻几次.发力其实也没什么技巧/就是用头顶一下就是了.
熟悉之后自然就会了解.
第一天不要翻太多..反正第二天脖子一定会痛.那就停2天.
然后在练.脖子就不会在痛了.
关键是多翻几次..每天50次作用就OK了.
3天就可以轻松的打起来.最迟也迟不过一个礼拜.
当然.这基本的身体素质你自己过关.
鲤鱼打挺的全过程是， 仰卧在地，把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置，与此同时，臀部要抬起，只有背部和头部碰地， 初学时， 可把双手放置 脖子两旁的地面，然后腿以最快和最猛的速度往下摆，同时用双手略推地 然后脚落地。 落地要落在 臀部下方位置， 一边把上半身带起。 脚落地时要两腿分开约90度角，防止站立后再倒下。
这个动作的技巧就是身体的协调能力， 还有腰部和腹部力量。 一开始最好在床上练， 因为比较软， 不容易受伤， 而且有弹力， 比较容易掌握技巧。或者在
陡的斜坡上练， 然后慢慢往坡的上方移， 之后再完全平的地方练。大概2-3天就会了。 要多做仰卧起坐。
腰力
要想鲤鱼打挺，必须腰力好而确也需要自身的协调性，最重要的双腿跟头的配合， 首先躺下然后双腿抬起靠的胸部越近越好双手放在膝盖跟大腿之间位置舒服为佳，然后用力反双腿利用腰部力迅速抬头，开始练肯定不会马上起来反复训练，你会成功的， 祝你成功！
鲤鱼打挺的窍门？
其实要成功做到鲤鱼打挺和腹肌（也不能一点儿没有，能做十个八个仰卧起坐就行了）、肥胖（当然不能太过分，体重超过300斤决计起不来）、赘肉什么的没太大关系，主要是一点点技巧、小窍门而已。
一般正常人无需体能锻炼，只要掌握了敲门稍加熟悉马上就能做成。君不见，就像洪金宝那样的胖子不也是照样鲤鱼打挺的很过瘾吗？！哈哈 这个窍门就是——第一个动作蹬腿的时候要往上蹬，用腿往上蹬的惯性力量先把身体倒立拔高，让臀部离地。
紧接着再屈膝弯腿让脚下来，同时收腹以腰为转心把上身正立起来。熟悉几遍动作做到位，练到一气呵成，聪明点儿的人用不了十分钟就会了。
呵呵。（很多人错就错在第一步蹬腿，老是往平蹬， *** 起不来自然就站不起来了，最多只能是猛地坐起来摔一下 *** ，哈。
如果侧面能有一面大镜子练习的时候观察自己的动作或用DV录下自己的动作琢磨一下会好很多。）。
【关于武功的成语例如鲤鱼打挺武功的名字也可以例如：六脉神剑,
降龙十八掌招式：见龙在田 飞龙在天 鸿渐于陆 龙跃在渊 羝羊触蕃 潜龙勿用 利涉大川 神龙摆尾 密云不雨 突如其来 双龙取水 鱼跃于渊 震惊百里 损则有孚 时乘六龙 龙战于野 履霜冰至 亢龙有悔 1、亮刀带马——开式、提刀 2、开门见山——上步双杀 3、童子迎宾——前扫下勾拦 4、金龙出洞——上步撩、刺 5、运转乾坤——转身挑、撩 6、旗开得胜——大劈、圈、斩 7、青龙探爪——上步双抹 8、单刀赴会——勾、拦、撩、冚、刺 9、天女散花——后花、前花 10、周仓待主——右转竖刀 11、翻云复雨——反手冚刀、献樽 12、盘龙吐信——转身反劈 13、霸王举旗——独立反劈 14、蛟龙搅浪——大劈双抽 15、怒杀五关——盘步后扫、钳步标刀、转身拖刀、 西牛望月、转身抽撩 16、云长出征——转身背刀亮掌 17、威振雷霆——顶花劈刀 18、龙腾虎跃——单花、双花、 背花、顶花、颈花、跃步双斩 19、浪里翻花——转身前花 六脉神剑 天地涌泉 天如穹庐 荡剑回枫 长空射雁 卷石破山 笔随意走 落笔成兵 秋蝉饮露 银貂电闪 灵蛇出洞 金钩破冰 夜叉探海 蛟龙翻江 杨枝点柳 蜻蜓点水 燕子掠波 三环套月 仙人指路 拨云瞻日 乾坤剑诀 盘龙刺背 盘龙穿胸 盘龙交叉 盘龙制虎 盘龙朝阳 清风徐来 御风而行 风伴流云 朔风吹雪 乘风归去 人绝诸灭 地绝摇振 天绝贯雷 三绝轮回 御剑飞空 魅影幢幢 鬼哭神号 魔剑行空 夺命绕首 追魂漫天 厉剑索命 轻挥小罗 帘卷西风 蛾眉淡扫 万树梨花 踏雪寻梅 雪霁云开掀波逐浪（左掀掀桥—右钻撞拳） 金刚出世（左架桥—右平撞拳） 云另升天（左下爪—右仰撞拳） 搭桥过河（左扣桥—右竖撞拳） 叶底穿蝶（左带桥—右竖撞拳） 泰山压顶（左擒掌—右鞭拳） 浪子抛球（左下爪—右弹拳） 青衣垂帘（左下爪—右啄拳） 公牛鸣角（左下爪—右兜拳；左掀桥—右兜拳） 霸王敬酒（左掀桥—右钩拳） 青龙点头（右钩掌—左点拳） 凿石开山（左擒掌—右锤拳） 鲤鱼吐珠（竖拳连撞） 横扫千军（左横扫拳—右斜扫拳） 鸣鼓惊天（双贡桥） 父子相随（双低掀桥—双拳直进） 提灯引路（右架桥—左撩拳） 铁锤沉江（右下压掌—左反鞭拳） 醉汉猜拳（左外架—右平撞拳/右摆步） 月移花荫（左内拨掌—右平撞拳/左闪步） 雀跃青枝（右平撞拳/换跳步） 黑熊扭身（左·右平撞拳/扭身步 灵龟缩头（右平撞拳/右上步·后跃跃跃步） 关公卸甲（左平撞拳（挡掌）/左退平马步） 后羿拉弓（右平撞拳/左落步） 随风转舵（左垂手式/后插步一右平撞拳/扭身步） 双狮抢球（双竖撞拳）手提乾坤（左顶桥—右挢手）手） 关门谢客（双关桥一、朝天一柱香 二、拨草寻蛇 四、银蛇缠身 五、童子献果 六、青龙摆尾 七、提炉上香 八、望月穿花 九、弱风拂柳 十、夜走三关 十四、白蛇吐信 十五、玉女穿梭 十六、猛虎下山 十七、横搅乾坤 十八、玉女穿梭 十九、抱月探海 二十、横搅乾坤 二十一、燕子抄水 二十二、崩山穿空 二十三、童子捕蝶 二十四、青龙腾飞24式简化太极拳动作名称01、起势 02、左右野马分鬃 03、白鹤亮翅04、左右搂膝拗步 05、手挥琵琶 06、左右倒卷肱 07、左揽雀尾 08、右揽雀尾 09、单鞭 10、云手 11、单鞭 12、高探马 13、右蹬脚 14、双峰贯耳 15、转身左蹬脚 16、左下势独立 17、右下势独立 18、左右穿梭 19、海底针 20、闪通背 21、转身搬拦捶 22、如封似闭 23、十字手 24、收势42式太极拳动作名称01：起势 02：右揽雀尾 03：左单边 04：提手 05：白鹤亮翅 06：搂膝拗步 07：撇身捶 08：捋挤式 09：进步搬拦捶 10：如封似闭 11：开合手 12：右单鞭 13：肘底捶 14：转身推掌 15：玉女穿梭 16：右左蹬脚 17：掩手肱捶 18：野马分鬃 19：云手 20：独立打虎 21：右分脚 22：双峰贯耳 23：左分脚 24：转身拍脚 25：进步栽捶 26：斜飞式 27：单鞭下势 28：金鸡独立 29：退步穿掌 30：虚步压掌 31：独立托掌 32：马步靠 33：转身大捋 34：歇步擒打 35：穿掌下势 36：上步七星 37：退步跨虎 38：转身摆莲 39：弯弓射虎 40：左揽雀尾 41：十字手 42：收势。
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