如何上台演讲不紧张?
问题一:上台演讲怎么才能不紧张,才可以表现的更好? 我这个专业外教的课都会有个presentation。也就是一个人或几个人在一群人面前表演或表达一些东西。刚进去也什么都不会,现在好多了,跟你分享点经验吧。
首先上去不紧张那是必须的。不用想太多,没什么大不了。
上去讲的时候要带上一些肢体语言。比如说话的时候手要动一下阿怎么样的最好再走来走去。这样可以让你不紧张。如果你都站着背台词那完蛋了你得紧张死了
上去的时候必须得有什么东西给你盯着 不然你会眼神空洞或者是看着天花板之类的。
我上去的时候都是盯着后排的老师。你也可以试着找点东西盯着。但建议你别盯个别观众。刚开始生疏盯着观众怕你慌掉了台词都忘了。
你上去讲不至于不能带点小纸条吧?
我们都是一张手掌小点的纸放在手心。可以在讲话的间隙自然地看看。这样就没问题了
还有上去别跟背东西一样的。你要么语速快点,也不一定要按台词讲,穿插点临时想出来的话讲。要么慢条斯理地把结构分清楚,再顺带看看notes 就没问题了嘛。
基本上你只要把上面几点掌握好一般的演讲问题不大。
祝你好运~
问题二:怎么才能不紧张上台讲话的时候 我以前也这样,后来习惯了发现,首先要战胜自己的自卑感,
心中想,我站在这个台上很丹豪,昂首挺胸的把自己展示给大家,
把你想说的说出去,进入状态后就不会紧张了,然后经常参加这样的活动,
挑战自己,直到战胜自己
问题三:台上演讲怎么才能不紧张? 每个人的一生都要多多少少接触到演讲或小的上台发言。比如在学生时代的自我介绍和演讲比赛,在工作时期的学术报告等。面对一下子要成为观众的焦点,有些演讲者就开始心跳加速、焦虑、不知所措,接下来就和大家谈论下如何把上台演讲的紧张心理调至最低限度。
充分的准备:
上台演讲前做好充分的准备,理清楚演讲的思路,抓住重点,可以略带幽默的段子缓解紧张的气氛,重要的是做好充分的准备后可以给自己打气添加信心。演讲之前充分的准备还是非常有必要的,熟悉你要演讲的内容。不然你一上去,突然你忘记你要说什么了,大家都看着你,能不紧张吗?
提前适应好场地环境。
在演讲比赛前,要多适应适应场地环境,熟悉环境,所谓知己知彼百战不殆,把比赛场地摸透了,在比赛时就会不那么紧张,最好找些人提前练习练习,这样更能增加你的信心,正式比赛时就能游刃有余了。
比赛前进行深呼吸。
深呼吸是减压比较好的方式,深呼吸真的能让人变轻松些,所以很多人紧张的时候都会深呼吸。演讲比赛上场前,先深深的吸一口气,接着长长的吐出,能缓解紧张的状态。演讲时如果还紧张,不要过于急促的呼吸,要在比较长的段落停顿时,再深吸口气,然后快吐。
心中默念“我叫不紧张”。
你开始演讲了,你要尽量去寻找一些友好的,微笑着的,专注的听众.这样会减小你的紧张度.“我叫不紧张”自我暗示是比较有意思的自我调侃,在一笑之中,不知不觉的就忘记紧张了.这是自我心理调节起作用了.想象自己是成功人士,想象自己是成功的象征,是真理的代表.作为一个成功者,我没有怯场的理由.在开始演讲之前,心里多念叨念叨,很有用的.可以多试一试。
经常保持微笑。
有实验证明,演讲等比赛时如果经常保持微笑,能让你放松自己,不再那么紧张。当微笑时,别人看到的是充满自信的你,而别人的赞许,也慢慢的让你有了信心,从而消除了紧张情绪。因此想避免紧张,多微笑吧!
跺跺脚,释放紧张情绪。
适应和享受紧张的过程,要知道这是人生的历练,我们要学会与紧张共存,真正的强者不是不紧张,而是心理很紧张却依旧迎难而上,与紧张战斗到底。
如果演讲比赛时出现紧张情绪了,这时不要着急,可以轻轻的跺跺脚,以不让别人察觉为宜。跺跺脚可以让你的紧张心情释放出去,注意在跺脚时要两个脚倒替着剁,以免脚麻了。
分散注意力。
在演讲比赛备战时,不要把注意力都集中在比赛者身上,否则他们的一些失误举动会影响你,让你越发紧张。尽量的分散自己的注意力,想一些别的事情,比如自己的某些内容是否再加一些,多看看听众的表现等。分散了注意力,紧张情绪就会降低不少。
问题四:如何上台演讲不紧张 上台前做个深呼吸,演讲时可以在手里拿个小东西,紧张时就碰一碰,告诉自己,自己可以的,已经做好了准备工作不用紧张~
问题五:上台演讲时怎样才能做到思路清晰,不紧张 演讲时你尽量要做到
1. 如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。
2. 停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3. 如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
4. 眼睛直视听众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。
5. 如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6.演讲最好用接近谈话的方式进行,用简单的语句表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。
7. 最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。
8. 如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度,而把手握紧成拳头,或扶着讲台。
9. 演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉,那只会让你更失去自信。
10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣,整场演讲便会变得便容易和顺畅。
问题六:如何上台不紧张 建立自信,上台前深呼吸,心态放平,肯定自己。
我最早的时候一次上台,台下面60多人,最后一排的人都能清楚的看到我脸上的肌肉紧张的颤抖,而我自己觉得腰上的肌肉都在抖。
后来有一次在台上唱歌,被一个音乐学院毕业的人夸奖了,说我是他长这么大,听见唱歌最好听的女生。
我的自信一下就来了,后才知道,他是看我脸上抖,故意鼓励我的。
再后来,我的肌肉就不抖了,但这过程也不短。
再后来,台下600人,甚至后来1000人的时候,我在台上演讲,收放自如,台风就已经没问题了。
习惯以后,你会发现,台下人越多的时候,你发挥越好。
问题七:如何在很多人面前演讲不紧张? 亲,要自己敢于尝试,不要害怕失败。下面建议:1.建立自信,克服紧张和恐惧心理 ,当众讲话不再恐惧和害怕,当众讲 话淡定自如,气定神闲,运用自如。 通过训练彻底完成从不敢讲话到讲话 自信从容的表达的转变。
2、如何快速掌握当众讲话的基 本规范
站有站相,坐有坐相,走有走相 ,举手投足,自然、适度、得体大方; 目光表情丰富多彩,感染力超强;声音 的规范,声音的洪亮度和清晰度,讲 话的节奏和抑扬顿挫;上台、开台、谢 台和退场合乎规范,28个细节体现出 专业训练的风范。
3、如何快速增强当众讲话的感 染力和吸引力。
通过训练,讲话形象生动,绘声绘 色,声情并茂。声音、目光和肢体运用 得体、自如、自然、准确。讲话不再 平淡,氛围不再压抑,现场听众不再 交头接耳,不再呼呼大睡;
4、如何快速提升表达能力。
通过专业的训练可以准确的用词 造句,表达超级流畅,在公众面前侃 侃而谈,谈笑风生,幽默风趣。彻底 完成从念稿到脱稿讲话的转变。
5.如何快速提升人际沟通能力。
熟练掌握人际沟通、与人交谈的 基本要领和方法。通过训练可以达到 与人沟通方法得当,根据不同的对象 ,时机和场合运用自如。沟通的智慧 讲解更让你如沐春风,醍醐灌顶。
6.如何让自己的讲话条理清晰, 快速提升逻辑思维能力。
不论我们在公众面前、领导面前 讲话还是平时与人讲话基本做到讲话 条理清晰,逻辑思维能力,流畅的表 达都是令人羡慕的讲话素质。精彩的 开场白,简单朴实的讲话结构,生动 形象的语言,感人的案例。
亲,觉得不错就采纳吧。一个字一个字打的。
问题八:上台演讲紧张怎么办,上台演讲怎样才能做到不紧张 你演讲什么?你是牧师还是?
问题九:要上台演讲有什么方法不紧张 上台前深呼吸,然后就一直在心里告诉自己一句话,我就算再怎么说不好,也比台下这些上不来的人强多了。
问题十:上台演讲如何做到不紧张? 如何上台演讲不紧张
如何克服上台演讲时的紧张情绪
首先,我们要建立一个认知,就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家、球员,都有这种“怯潮的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小才会这样,再外向自信的人上了台,都会受到这种“怯潮的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常,多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。所以人人会怯场,这其中最大的两个原因是:(1)准备不周全;(2)得失心太重,你说越想完美越弄砸,就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题,就不必那么突显自己的不行和困难,努力以平常心看待自己的紧张并接受它,一旦如此做了,你反而能和它和平相处。
要想有好的演讲能力,平日需要多准备、练习,不要只是私下偷偷练,要在人前光明正大地练,大方地邀请同学、朋友给你回馈,甚至请他们为你录音、录像,让你更有效客观地评估自己,做出有利的修正。逃避并非上策,不如把逃的力量用来加强自己,使自己能够迎头赶上!
演讲有许多不同类型,有专业的、大众的等等,这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格,不过最重要的还是回归演讲的目的,想要给听众甚么?有没有达到目标?演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张,下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪:
一、你所需要具备的心态:
1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者。
2.要理解你的听众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能 *** 和提升他们思想的演讲。
3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉。
二、你需要做的演讲练习工作:
1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。
2.练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回溃如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3.录音录像,然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4.如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。
5.如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。
6.如果你还担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念。
三、演讲前你需要做的工作:
1.如果可能,在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你减轻压力;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2.如果你担心讲得不够激-情,演讲前多喝几杯咖啡――但如果喝多了会发抖,那就不要喝了。
3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作,有意识地藉由放松伸展动作,让左右脑进入较佳的整合。
4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。
四、演讲时你尽量要做到:
1.如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。
2.停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3.如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
4.眼睛直视听众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会......>>
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