睡前做好这7个动作，助你一夜好眠！
助眠操，让你一觉睡到天亮
退休后，老人通常要肩负起带孙、做家务的重任，在繁重的压力之下，部分老人会出现失眠的问题。到底有没有一些方法能够帮助老年人夜夜安睡呢？
做一套完整的助眠操，帮助你晚上可安稳入眠。大家学起来！
1第一式：十指扣头
动作要领：双手十指张开，两手分别放在头顶处。然后，用十指指腹的螺纹面叩击头部，不拘穴位、不固定位置，有痛感的地方可多叩击几次。由前向后叩击头部，重复进行3分钟。
2第二式：五指梳头
动作要领：张开五指，将中指对准头部前半部分头发正中，即督脉循行处；其余四指自然放下，四指分别对准两边的膀胱经及胆经循行处。先用左手当梳，再用右手，两手轮流梳3分钟。
3第三式：同揉耳轮
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