武术 问题
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铁线拳的原理就是向刚出生的婴儿来学习在上乘的洪家铁线拳招式当中有一个基本的法门，那就是要能够让气血达到升降自然，并且能随心所欲的控制，具体的表现方式就是要能够让脸迅速的胀红。相信这个方法很多人在小的时候都应该有玩过，事实上这个功法，是越年轻的人越容易做到，而人的身体一但迈入壮年后，这个动作就不容易可以实现了，这是因为身体在各年龄层的内部生理结构会有所不同的关系。
如果你有观察过刚出生满月的婴儿，你会发现事实上原来每个婴儿都会铁线拳。当你看到小婴儿在伸腰哈气时，气会立即上聚五官，脸随即胀红，随后当小婴儿气血调合身体放松时，气血又平秘恢复，脸则恢复白皙光泽，这是自然的气血运行现象，其实小婴儿不懂控制的方法，但他幼嫩的身体却是经常可以这样做的，铁线拳的原理其实就是向婴儿来学习看齐的，以求返老还童。
另外，当婴儿在哭或笑的时候，会很自然的用到丹田的力量。当他在豪豪大哭的同时，声音之尖锐刺耳，一般人难以忍受，这不是靠练习而来的，而是每个人与天具有的能力，事实上上乘的铁线拳就是在玩这个方法，所以你会也会经常听到铁线拳的玩家在进行刺耳尖锐声音的练习。
铁线拳运气的基本原理，是将全身分成上、中、下三大丹田，上丹田在头部、中丹田在胸腔、下丹田则在腹腔，这符合了现在的科学研究。另外，在体腔的部份还须特别知道中医里上、中、下三焦的观念，而十二经络的运行及奇经八脉的观念，更是铁线拳的基本论理，你如果能够特别的了解这些传统中医生理的基本观念，则在铁线拳的练习过程，你会非常的讶异，因为练习某些动作的同时，气会很明显的循著某些途经在转移。
玩气的葵花宝典~铁线拳
若在进行高级铁线拳练习的时候，你会发现这根本就是一套玩身体气血的使用指南。铁线拳利用了人类的各种身体自然情态表现，包含喜、怒、哭、哈，快乐、难过，打嗝、咳嗽，反胃、憋气等方式，有效的调控了人体非自主神经所主导的功能，将人体的生理功能大幅度的产生变化，依此快速的流动气血，达到活血通络的目的。
西洋的生理解剖学有一个学理，称作「血液的再分配律」，它提到人体在运动的时候，由於交感神经会兴奋引发了神经系统及内分泌系统的西关作用，於是原来闭锁的毛细血管进一步产生扩增舒张所引起的，而血液会从已消化及排泄器官为主的脏腑当中流到肌肉里，以供给肌肉运动时所需的养分，这时人体有75%的血液在肢体肌肉当中。另外，当人体在用餐后，由於肠胃接受到食物，刺激肠胃的反射神经，故肠胃血管扩张并准备工作，此时大部分的血液，就会悄悄的流向了肠胃的地方，以产生足够的能量已进行消化工作。所以老人家常说：「饱了肚子，空了脑子」，这也是很多人吃完饭后就突然会想睡觉的原因。
人体的血管收缩调控是属於非自主神经所主导，它可以在人体不自觉的状况下经由模式化的血管松紧分配，达到将多数的血液流向特别需要的地方。也正因为如此，人体可以不用随时去思考这些问题，就能及时应付身体在各环境下，各身体环节所需的各种能量情形。但因为如此，经由自主的方式以达到控制非自主神经的兴奋抑制，就成为了铁线拳的重要挑战。
玩过铁线拳的人都会很惊讶，没想到跟者模仿同一个动作，就会感到气血在身体里明显的变化，忽上忽下、忽聚忽散、忽开忽合、忽窜忽流，铁线拳可以称为人体气血运行的使用手册。
铁线拳的练习法门层次
正宗南少林的内功拳法，亦被称为洪家拳秘技的铁线拳，其练习时虽传有一套功法，但依照不同的「法门」，也会产生不同的练习方法，当然要求的重点及所得到的效果也会有所差别。
依照不同练习方法，共可分为五个层次：一曰导引（风）、二曰运使（火）、三曰刚柔（电）、四曰声震（雷）、五曰神韵（心）。这五种不同层次的练习可配合不同体质及武术需求的人而加以选择练习，由柔到刚，由外而内，由肉体到精神，由血液到内分泌，基本上每种法门都能带给人们身体健康的功效，但因练习的难易度及强度，五种法门还是有难度层级上的区别。铁线拳的命名，既以刚如铁、柔如线作为其强调的武学核心，刚柔乾坤成为贯串全旨的重要哲理。
风法门 可却病延年的导引练习
事实上初级的「导引法门」已经可以达到神清气爽的功效，久练让人身轻，免疫力抵抗力增加，且方法较为简单，出偏的机率小，非常适合ㄧ般大众练习。但是，如果因此而误会了铁线拳竟如同一般太极导引一样的能耐，那可就太小看这百年密传的功夫了。
铁线拳一说被称为少林达摩「易筋经」的南传，目前大陆更流行有少林秘传「ㄧ指禅」的气功，传人广众，其功法原理，即属於导引一类的气功功法，久练可令人身强。其方法讲究放松气匀、松静缓慢，呼吸自然，练习中利用观想气体在手中游动的意念，间接导引了气的流动，气动则血就动，达到身体舒畅的功效，一般练完后会有手掌皮肤乾滑、上身微汗、脸颊红润、心情平静、身体轻盈等运功后的现象，而ㄧ般练完拳的人应能直觉地感受到非常舒服，才算真正掌握到此层级的方法。
火法门 维持充沛体力的运使功法
第二层级的功法曰「运使」，此阶段强调呼吸的配合与肢体的强力及持续的收缩运动，并利用上臂的开展形成扩胸运动以助深呼吸的进行。运使的法门是属於较强力的运气方式，如果有看过七十年代的武打功夫片，就很容易明白这种功法的练习方式，「逼气运劲」直到让筋骨产生震抖是其中的练习过程也是重要的方式，须特别注意的是，这种练习的方法必须动作非常慢的进行才行，并且配合腹式呼吸的吐纳，洪家拳称作田蛙肚呼吸（气沈丹田）。日本琉球空手道是传自於中国南方福建系的虎拳，其练习方法中亦是特别以此为其练气壮骨的法门。
另外值得一提的是，常练习此法门者，须伴随「扎腰带」的练习为佳，除有助气沈丹田的感应外，亦能避免因气沈而气伤膀胱的可能副作用。当依此法练习完，因胸腔开张及强力的呼吸后放松作用，会有很明显的呼吸特别舒畅，精聚神会，注意力专注，心平气稳，身体微流汗、代谢快速等效果，於一天之清晨练习，更能令人全天之工作愉快。
电法门 能让筋骨强劲的刚柔合济
第三层级为「刚柔合济」的练习方法，此法为前一、二法练习概念的混和，但其效果却非同等於一、二法的混和，而是形成另一种独具特色的功效。此法的特点为肌肉的瞬间收缩特别明显，并且可带给身体一种强力的「震汤」，伴随著身体腹部下丹田强力的收缩以及胸腔横隔膜的升降运动，对体腔内的五脏六腑起了按摩的效果。
「柔」的方法为「气运」，比如第一阶段导引内运的方式，运行过程肌肉放松动作匀柔，以带动身体内气的流行，依中医十二经落的原理，手部气动则体内脏腑之气亦随之而流转，达到气血流布周身的功效。刚的方法强调「气聚」，此法亦为上乘南学武术练习「吋劲」发放的重要法门。透过肌肉的坚强力收缩，久练身强体壮，除增进身体适能，以及肺部肺泡毛细血管的气体交换量，亦由於强力的收缩，内脏会受到挤压，气血会升高，各脏腑因适度的紧张，而产生抗力，因此活络了各脏腑的机能。
一般人体活动时体温可达到38~40度C，肌肉的温度会随活动的激烈程度而增加，此时血液中的血红素对氧的亲合力下降，有助於氧离，因而使组织细胞内获得更多的氧，而刚柔合济的练习方法，较之於第一阶段与第二阶段的方法，更可在轻松又不太浪费人体能量的情况下，提高身体的温度，达到有氧运动、气血循环的效果。
不过「刚柔合济」的方法，是有专业性的练习门槛，「刚」如「火」，「柔」如「风」，风与火的调控，常需要专业的老师来引导才不至於出偏。若风小则火熄，火大则身焚，火侯的控制是煮好食物的秘诀，亦是身体炼丹养身最需要的状态。
雷法门 震动脏腑的玩气功夫
洪家拳术中最著名的四套名拳：虎鹤双形、工字伏虎拳、五形拳、铁线拳等，实际上每套拳的开头都有暗藏铁线拳的练习功法，这是南派少林拳的特点。「三运桥手」的练习可以让南拳武术家迅速的强壮了身体素质并结实全身的筋骨，此即为「武术气功」的练习方法。前三层级的练习法门都可被运用在虎鹤拳、伏虎拳开始的运桥手练习上，这种练习在南派武术技击的训练上甚为重视，可让身体虚弱的人，迅速筋血充盈、精神振奋，有如脱胎换骨的。但洪家秘传的正宗少林武学，正在於有别於前三阶段的四、五两个难度超高的练功法门。
被视为预备衔接铁线拳功夫学习前基础训练的洪家五形拳，其开头的龙形拳即以运气为其横贯的重点，比之於前学的「虎鹤双形」及「工自伏虎拳」开头之三运桥手功法，此套已开始增加了许多「情感发声」的技巧，第四阶段的「声震脏腑」及成为此套的练习的重点。
练好以下五个身体素质。你什么功夫都好练了：
一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
三 耐力 长跑，持久的运动
四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，
。。。。。。。。。武术基础必须扎实！！不同的拳种有不同的练法 铁线拳的基本功有哪些 这个我还真不知道 你要想学好 还是去拜师 因为基本功不是傻练就可以的 呼吸吐纳很重要
先学你自己认为的基础，再练铁线拳即可。
内气运劲！铁线拳是洪拳中内家拳，注意以气运劲！亦是气功之一。
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