冬季怎样预防老年人脑供血不足？ 如何有效改善老年人脑供血不足
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2、合理膳食。高血脂以及高血压是引发心脑血管的主要因素，而血脂血压与人们日常的饮食有很大的关系，中老年人在冬季少吃含有高脂肪、高热量、高糖类的食物，应当以清淡为主，也要多吃以消化的食物，防止出现便秘。
3、适当运动。虽然冬天天气比较寒冷，但是老年朋友们在日常也要做适当的运动，因为经常运动会加速血液循环，从而减少心脑血管疾病的发生，运动要适当，不要过于强烈，也不要使身体感到过度的疲劳。
4、控制情绪。激动、生气、着急、过于悲伤、过于高兴会使体内的血压升高，从而引发心脑血管疾病，中老年人在冬季也要控制住自己的情绪，碰到任何的事情都要放平心态，家人也要多谦让中老年人，防止因为情绪激动而引发心脑血管疾病。
中老年人在冬天一定要做好预防措施，防止出现心脑血管疾病，在日常也要经常测量自己的血压和血糖，在发现血糖和血压升高后，也要及时的用药，如果出现了心脑血管疾病，及时的去医院进行检查和治疗，在治疗期间也要做好各方面的护理。
1、注意保暖，到了寒冷的冬天，寒风刺骨，气温骤降，身体过于寒冷就会使血管收缩，影响到血液循环，从而引发心脑血管疾病。中老年人在冬季一定要注意身体的保暖，在外出时要多穿衣服，室内也要适当的调高温度，不要使身体受凉。
2、合理膳食。高血脂以及高血压是引发心脑血管的主要因素，而血脂血压与人们日常的饮食有很大的关系，中老年人在冬季少吃含有高脂肪、高热量、高糖类的食物，应当以清淡为主，也要多吃以消化的食物，防止出现便秘。
3、适当运动。虽然冬天天气比较寒冷，但是老年朋友们在日常也要做适当的运动，因为经常运动会加速血液循环，从而减少心脑血管疾病的发生，运动要适当，不要过于强烈，也不要使身体感到过度的疲劳。
4、控制情绪。激动、生气、着急、过于悲伤、过于高兴会使体内的血压升高，从而引发心脑血管疾病，中老年人在冬季也要控制住自己的情绪，碰到任何的事情都要放平心态，家人也要多谦让中老年人，防止因为情绪激动而引发心脑血管疾病。
中老年人在冬天一定要做好预防措施，防止出现心脑血管疾病，在日常也要经常测量自己的血压和血糖，在发现血糖和血压升高后，也要及时的用药，如果出现了心脑血管疾病，及时的去医院进行检查和治疗，在治疗期间也要做好各方面的护理。
注意生活细节
冬季早晚温差较大，心血管病人要特别注意防寒保暖。特别是寒潮袭来气温骤降时，要注意及时添加衣服，预防感冒。尤其要注意第一次冷空气降温天气过程，对大风降温天气，应尽量少出门或不出门。此外，室内室外温差较大，心血管病人一定要注意避免温差的变化，给身体一个冷暖缓冲的过程。
坚持适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等等。如果有晨练习惯的朋友要注意，冬季是切忌一大早出门进行运动锻炼的，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前期间的风和日丽的天气。切记避免剧烈的体力活动，因为高强度运动导致心率明显增快，血压大幅度升高，极易发生心肌梗死、脑溢血等严重的心脑血管病。
心血管病患者切忌大鱼大肉，多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒。多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好各喝一杯白开水，以降低血液黏稠度。
心血管病患者要在医生的指导下合理用药，切不可随意停药，坚持服用治疗冠心病、高血压或心力衰竭的药物是预防疾病发作的关键。同时，病人要定时测量血压，定期复诊，随时关注病情的变化，以便发现症状后，及时就医。
1）根据身体状况每日进行适当的运动，可以提高脑血管中的血液通过量来弥补供血量不足造成的缺血缺氧同时可以刺激血管进行适当的收缩和扩张，增加血管弹性。
2）每日定量喝水，适度的饮水可以降低血液粘稠度，使血液的流动更顺畅。
如果脑供血不足症状明显就需要服用一些安全高效的药物，能明显改善大脑缺氧，增加脑血流量，具有高度的抗氧化，清除过量氧自由基、丙二醛、乳酸等有害物质的作用、同时具有抗动脉硬化作用，能提高血脑屏障的脑保护性，保护大脑神经元细胞从而具有改善学习记忆功能的作用，长期服用可以延缓大脑的衰老退化，改善头晕、头痛、健忘、失眠、视物模糊等症状，预防老年性痴呆。
慢性脑供血不足的临床表现很多，有的容易被人们忽视，如果经常出现下面这些症状您就要警惕了。
1）头晕头痛，甚者会恶心呕吐。
2）白天嗜睡，夜间失眠、多梦，睡眠质量差。
3）听力下降、耳鸣眼花，反应迟钝、记忆力减退（如新近发生的事却记不住）。
【在南方】冬季预防老年人脑供血不足:1、规律性生活：要妥善安排休息时间，保证充足的睡眠，看电视、玩扑克、上网等不建议太晚。
2、适当运动：跟定期做各种保健活动，特别是患有心脑血管疾病的患者更应重视坚持运动，促进血液循环，降低血管动脉硬化，平时可以慢跑、散步等锻炼为主。
3、避免情绪激动：情绪激动会引起血管紧张而使得血压升高，甚至形成血栓导致梗塞。所以，中老年人要保持良好的心态和稳定的情绪，尽量保持不生气，不发火，少激动，平时可以外出旅游散心或者转移思绪等回避的方法。
4、养成健康的饮食习惯：平时的饮食中尽量少食用全脂乳、肥肉、动物内脏的等，应当适当增加植物蛋白，多吃新鲜水果蔬菜、粗粮或者豆类等富含纤维素的食物，还应注意饮食营养均衡。
5、多喝水：冬季气温较低，中老年人清晨的血稠度较高，晚间或清晨喝一大杯水有利于预防脑供血不足。低脂清淡饮食，有稀释血液及保持血液循环通畅的作用。
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