只吃水果减肥的女孩子需要注意哪些问题？ 减肥的人吃水果时要注意什么？
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关于减肥这个话题呢，也是现在女孩子比较关注的一个话题，一方面想着吃美好的食物，一方面又怕自己美好的身材被毁掉，在这个期间呢，健身房作为一个急剧火热的项目呢，非常的吃香，但是一些所谓的教练或者专家建议你吃什么样的东西减肥可以保持身材，我觉得没有，绝对的只能根据自己的身体来决定，今天呢，我就给大家来说一下，只吃水果减肥的女孩子需要注意哪些问题。
1.女人希望有一个美好的身材呢，想出各种办法减肥，例如说不吃晚饭，参加健身房运动，请私教教练一对一教学，然后呢注意营养膳食，只吃什么不吃什么，我觉得这并不科学，本身各种食物以及各种水果呢，对于我们人体所需要的维生素或者各种营养，都是持平衡状态的，如果单纯的吃一种东西会让我们缺乏某一种东西，导致我们的血液循环或者是说记忆力以及各方面都会倒退。
2.常说吃水果补充维生素，这肯定是最好的，但是我们有没有考虑一下一个女孩子他的肠胃情况，他的消化情况，我觉得这是最重要的，可想而知，如果说一个人每天只吃水果，那么它的肠胃消化会好吗？可能会导致腹泻，拉肚子，然后导致消化不良，可能以后都永远吃不了那些辛辣或者是比较好吃的主食，对肠胃并没有起到一个好的作用。
3.各种水果其实不同但是食物相克这么一说所以在吃水果的时候一定要注意什么东西，和什么东西不能一起吃一定要明白，否则出现食物中毒的现象也是非常麻烦的事情，但是我建议女孩子在锻炼身体的时候一定要合理的饮食加上充分的运动，才能达到减肥的目的，本身结石并不可以做到减肥，减肥真正需要的是我们运动加和控制饮食来完成的，这里所谓的控制饮食，并不是说单纯的吃某一样东西，某几种东西应该是均匀搭配开来，尽量少吃。
晚上不要吃太多的水果，大多数人认为水果含有丰富的纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，所以它可以不受限制地食用，实际上这是一种误解。 水果不是一种非常低能量的食物。 它的甜味很容易晚上吃减肥水果不能在饭后吃，胃内的食物容易堵塞水果，导致胀气，便秘等，并对消化功能有不利影响。
水果中含有较多的多糖，如葡萄糖，果糖，蔗糖，淀粉等，饭后立即吃水果会增加胃肠和胰腺的负担，特别是一些水果含有高水平的淀粉，不易消化。
吃得太多。 它中的糖也转化为脂肪并积累。 例如，每100克草莓就有大约120焦耳的热量。 如果你喜欢吃草莓，你可以吃一次。 很多，卡路里的摄入量是惊人的。
晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素，维生素，ADEK等，所以在早餐和午餐时应注意蛋白质食物的供应和提高营养质量。 早午餐最好不含甜点和油炸食物，但有一些富含蛋白质的食物。 主食最好能够吃全谷物豆，以增加B族维生素和维生素E.如果你在晚餐时吃水果，而且早餐和午餐的质量很差，那么不可避免的结果是营养不良，皮肤不好，缺乏活力，甚至 贫血和月经不调。
包含在果实中的纤维素，果胶等具有较强的吸水性，因此在身体吸收足够的水后，它会膨胀，导致身体的饱腹感降低。 但是，如果体内纤维素含量过多，会影响人体对微量元素和维生素的吸收。
只吃水果减肥的女孩子，
需要注意哪些问题？
第一个问题，需要注意补充主食，不能光吃水果。至少一天，有一顿要有主食，至少保证有200克，四两左右的主食才行。
第二个问题，早上至少要保证有一杯牛奶，防饿。
第三个问题，晚餐可以光吃水果。但要有一种水果，至少保证营养足够，例如：苹果。
第四个问题，在吃水果减肥期间运动量不能太大。
如果您长时间单纯食用水果来减肥，其实还容易导致一些其他营养物质的缺乏。比如说最基础的蛋白质，再比如说B族维生素以及一些脂溶性维生素，甚至还会出现矿物质铁的缺乏。这些营养素缺乏在很大程度上会影响我们正常的工作和学习状态，导致免疫力降低，记忆力也会降低，时间更长时甚至容易导致一些慢性疾病（高血糖、糖尿病）的发生。
怎样吃水果可以相对减肥？
如果您的胃肠功能正常，如果您并不存在胃酸过多、萎缩性胃炎等问题，建议您可以在饭前适量饮用水果，这样一来可以减少餐食中一部分主食和副食的摄入，占用一部分胃部容积，从而就可以起到适当促进减肥的作用。
用水果来代替一些日常食用的面包饼干等食物，或者代替我们吃的最多的米饭面条等主食，其实对于减肥还是很有利处的，另外适量水果的摄入对于脂肪肝、痛风、冠心病等慢病的预防也是有所好处的，相比于那些精白米面来说，适量食用水果可以提供更为丰富的矿物质钾元素、镁元素、纤维素、多酚类物质等各种抗氧化物质。
所以，关于吃水果减肥，您需要知道：
单纯靠吃水果代替吃饭来减肥，并不靠谱，时间一长甚至容易把您吃成一个胖子，而且还容易导致营养素缺乏症和各种慢性病出现。
如果您可以用一部分水果代替精细主食、肉类食物食用，特别是饭前食用，相对而言可以起到适当的减肥作用。
健康吃水果，您应该这样做：
水果也要适量：
建议您各位单日食用水果的量不得超过400克，食用过多容易导致能量过剩，更容易导致糖类物质摄入过多。
饭前吃、饭后吃都可以：
食用时间不同，目的不同，饭前吃、饭后吃都可以，请您理性看待。
应季的水果、最新鲜的水果更靠谱：
买水果，请选择新鲜的、应季的且质地良好的食品。
单纯吃水果减肥并不靠谱，请您更正思想。水果是一类不错的食品，建议您每日都要吃，但是注意适量＋安全，请不要因为多吃了水果而给自己找麻烦
不少女孩只吃水果的减肥方法短时间内还是可以达到减肥效果的，但是越到后期减肥效果会越不明显，而且还会让你日常生活中觉得特别的乏力，使不上劲，所以说只吃水果也是一个不可取的方法。水果多吃的确是一个减肥的好办法，但是我们要水果多吃，主食少吃，吃主食的时候也可以是多吃菜少吃白饭，然后少食多餐，一天吃3餐以上，每一顿都吃的少，五分饱就够了，用来达到减肥的效果。所以减肥要控制主食的摄入，但不是主食一点都不吃。
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