情绪低落,易怒,感觉压抑+莫名哭？ 总是情绪低落想哭暴躁,易怒
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\u751f\u6d3b\u4e2d\u4ec0\u4e48\u662f\u70e6\u8e81\u6613\u6012?
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1.抑郁情绪
如果只是偶尔出现情绪低落、感觉压抑和易怒的情况，多考虑是由于在日常的生活和工作中压力过大，或者遇到一些不顺心的事情，不良情绪得不到及时的宣泄引起的短暂的抑郁情绪。这种情况下，要注意调整自己的情绪，多到户外参加一些体育运动，释放压力，或做一些自己感兴趣的事情，比如跳广场舞或者唱歌，与他人逛街购物等，分散注意力，从而改变不良情绪。也可以与朋友和家人沟通，及时宣泄不良情绪。
采取自我调适的方式，如适当参加娱乐活动、放松、休息。一般倾诉是比较好的方式，即心里有问题就说出来，说出来之后就会好一些。此外，也可增加自己的社交圈，交一些好朋友，得到较好的社会支持。家人的理解和支持，也可以帮助患者缓解压抑情绪；
2.抑郁症
如果患者出现情绪低落、易怒、感觉压抑的症状持续两周以上，多考虑与抑郁症有关。这种情况下，需要尽早到精神病专科医院，或者是心理咨询门诊就诊。医生通过详细询问病史，与患者及家属进行交流沟通，必要时进行一些简单的体格检查就可以明确诊断。
抑郁症患者一旦确诊后要规范使用抗抑郁的药物进行治疗。同时要积极改善不良的生活环境和工作环境。规律作息，避免熬夜和劳累。加强体育运动，及时宣泄不良情绪，释放压力，促进病情得到控制。
如果情绪低落达到一定程度，超过自身能承受的程度，影响到正常工作和生活或是社会能力，且持续时间超过2周以上时，最好能够让专科医生进行检查，评估是否出现抑郁发作的情况。如果发现是精神心理障碍，且达到一定程度，最好及早开展相应治疗，包括心理治疗和药物治疗，让心情尽快能够好起来。
找个方式发泄一下吧 去看个电影吃点好吃的去游乐园玩玩去找朋友倾述，大不了发个呆什么也不干也行，不要把自己闷坏了
可能是最近压力太大了，你可以好好休息一下，换换环境，去旅旅游，开心开心。
成年人的世界都不是特别容易很多时候都会有这些情绪，让你这样的时候要么就去做一件自己喜欢的事情，要么就好好的，睡一觉或者好好的吃一顿美食，让自己心中的压力发泄一下。
那你可能就是比较容易情绪低落嘛，你应该多找一点点开心的事情，好好的玩，不要让自己抑郁了
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