我本来晚上一躺下过几分钟，最多也就十几分钟就能睡着，可是我现在躺下至少要半小时才能睡着，为什么？ 昨晚觉得睡不着问了下百度，以为网友说通宵一晚上第二天晚上就能...
\u4ee5\u524d\u6211\u662f\u4e00\u4e2a\u4e00\u8eba\u4e0b\u4e0d\u5230\u4e09\u5206\u949f\u5c31\u7761\u7740\u7684\u4eba\uff0c\u53ef\u662f\u4e3a\u4ec0\u4e48\u5e74\u540e\u5230\u73b0\u5728\u4e8c\u4e09\u4e2a\u5c0f\u65f6\u90fd\u7761\u4e0d\u7740\uff0c\u8fd9\u8ddf\u6709\u6ca1\u6709\u5de5\u4f5c\u6709\u51731\u3001\u7cbe\u795e\u50ac\u7720\u6cd5\uff1a\u8ba9\u5168\u8eab\u653e\u677e\u3002\u95ed\u4e0a\u773c\u775b\uff0c\u628a\u7cbe\u795e\u96c6\u4e2d\u5728\u8eab\u4f53\u7684\u4e00\u4e2a\u90e8\u4f4d\uff0c\u610f\u5ff5\u7684\u4e0d\u65ad\u6df1\u5165\uff0c\u8eab\u4f53\u7684\u4e0d\u65ad\u653e\u677e\uff0c\u4f60\u4e0d\u4e45\u5373\u53ef\u8fdb\u5165\u7761\u68a6\u4e2d\u53bb\u3002\u8fd9\u79cd\u72b6\u6001\u76f8\u5f53\u4e8e\u4e00\u79cd\u68a6\u5e7b\u72b6\u6001\u6216\u7cbe\u795e\u604d\u60da\u72b6\u6001\u3002
2\u3001\u81ea\u6211\u75b2\u52b3\u6cd5\uff1a\u4e00\u90e8\u5206\u4eba\u7fa4\u56e0\u4e3a\u767d\u5929\u751f\u6d3b\u6bd4\u8f83\u7a7a\u95f2\uff0c\u6240\u4ee5\u665a\u4e0a\u7cbe\u795e\u8fd8\u662f\u5f88\u597d\uff0c\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u5728\u7761\u524d\u9002\u5f53\u505a\u4e00\u4e9b\u6d3b\u52a8\u5982\u6563\u6b65\u3001\u4e0b\u68cb\u7b49\uff0c\u8eab\u4f53\u548c\u7cbe\u795e\u4e0a\u7d2f\u4e86\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u4e5f\u5c31\u7761\u89c9\u5feb\u4e86\u3002
3\u3001\u97f3\u4e50\u653e\u677e\u6cd5\uff1a\u79d1\u5b66\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u8f7b\u97f3\u4e50\u5bf9\u7761\u7720\u6709\u8f83\u597d\u7684\u4fc3\u8fdb\u4f5c\u7528\u3002\u5148\u8981\u6e05\u51c0\u8111\u5b50\u7684\u4e1c\u897f\uff0c\u542c\u90a3\u79cd\u5e26\u6709\u81ea\u7136\u754c\u58f0\u54cd\u7684\u97f3\u4e50\uff0c\u5982\u6797\u6d77\u7684\u98ce\u58f0\u3001\u6ce2\u6d9b\u5e73\u9759\u7b49\u6709\u89c4\u5f8b\u7684\u6ce2\u52a8\u58f0\uff0c\u53ef\u4ee5\u8ba9\u4eba\u8fc5\u901f\u5165\u7720\u3002
4\u3001\u996e\u98df\u8c03\u8282\u6cd5\uff1a\u7761\u524d\u53ef\u4ee5\u5403\u9999\u8549\uff0c\u559d\u4e00\u676f\u70ed\u725b\u5976\u65e2\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\uff0c\u5bf9\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u4e5f\u5f88\u6709\u5e2e\u52a9\u3002\u665a\u4e0a\u4e0d\u8981\u559d\u5496\u5561\u3001\u8336\u4ee5\u53ca\u542b\u9152\u7cbe\u7684\u996e\u6599\uff0c\u5c3d\u91cf\u5c11\u5403\u7cd6\u679c\u3001\u8c37\u7c7b\u7684\u98df\u7269\uff0c\u665a\u996d\u5403\u592a\u9971\u4e5f\u4f1a\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u3002
5\u3001\u7761\u524d\u6ce1\u811a\u6cd5\uff1a\u7761\u524d\u6ce1\u811a\u53ef\u4ee5\u6709\u6548\u7f13\u89e3\u75b2\u52b3\u4ece\u800c\u4fc3\u8fdb\u665a\u4e0a\u7684\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u3002\u6ce1\u811a\u9002\u5408\u6e29\u5ea640-45\u5ea6\uff0c\u6ce1\u811a\u65f6\u95f4\u8981\u4fdd\u630115\u5206\u949f\u4ee5\u4e0a\uff0c\u6ce1\u811a\u6c34\u8981\u6d78\u8fc7\u8db3\u8e1d\u9aa8\u4ee5\u4e0a\u3002\u6700\u597d\u80fd\u4fdd\u6301\u6052\u6e29\uff0c\u7a0d\u51b7\u65f6\u9002\u5f53\u52a0\u5165\u70ed\u6c34\u3002
6\u3001\u6c11\u95f4\u5c0f\u504f\u65b9\uff1a\u5728\u5c1d\u8bd5\u4e0a\u8ff0\u65b9\u6cd5\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u8bd5\u8bd5\u6570\u6570\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u9996\u5148\u8fd8\u662f\u8981\u653e\u7a7a\u5927\u8111\uff0c\u6570\u5c0f\u7ef5\u7f8a\u7684\u65b9\u6cd5\u4ece\u4e00\u53ea\u7ef5\u7f8a\u6570\u5230\u4e00\u767e\u53ea\u7ef5\u7f8a\uff0c\u6570\u4e0d\u5230\u4e00\u767e\u53ea\u5c31\u7761\u7740\u4e86\u4e5f\u4e0d\u4e0d\u5b9a\u54e6\u3002
\u53eb\u4f60\u51e0\u4e2a\u5c0f\u529e\u6cd5\uff0c\u6211\u4e5f\u662f\u5b66\u751f\uff0c\u8fd9\u4e2a\u662f\u6211\u4eec\u5fc3\u7406\u8001\u5e08\u6559\u7684\uff0c\u7528\u6765\u6cbb\u7597\u8003\u8bd5\u524d\u7684\u5931\u7720\uff0c\u6211\u611f\u89c9\u5bf9\u6211\u6709\u7528
1.\u95ed\u4e0a\u773c\u775b\uff0c\u60f3\u7740\u81ea\u5df1\u8eba\u5728\u4e00\u7247\u91d1\u8272\u7684\u6c99\u6ee9\u4e0a\uff0c\u9633\u5149\u5f88\u6696\uff0c\u592a\u9633\u5149\u628a\u6c99\u6ee9\u6652\u7684\u5f88\u6696\u548c\uff0c\u4f60\u8eba\u5728\u4e0a\u9762\u5f88\u8212\u670d\uff0c\u60f3\u7740\u4f60\u5728\u6e29\u6696\u7684\u6c99\u5b50\u5305\u56f4\u4e0b\u4f60\u6e10\u6e10\u5730\u7761\u7740\u4e86
2.\u60f3\u7740\u81ea\u5df1\u8eba\u5728\u4e00\u7247\u8349\u5730\u4e0a\uff0c\u8349\u7684\u5473\u9053\u5f88\u597d\u95fb\uff0c\u5929\u5f88\u84dd\uff0c\u6709\u5f88\u591a\u4e91\u6735\uff0c\u90a3\u4e9b\u4e91\u6735\u79bb\u4f60\u8d8a\u6765\u8d8a\u8fd1\uff0c\u6162\u6162\u7684\u628a\u4f60\u5305\u8d77\u6765\u4e86\uff0c\u4f60\u611f\u89c9\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\u5f88\u8f7b\uff0c\u968f\u7740\u4e91\u6735\u98d8\u5230\u4e86\u5929\u4e0a\uff0c\u6e10\u6e10\u7684\uff0c\u4f60\u5728\u4e91\u6735\u91cc\u7761\u7740\u4e86
3.\u95ed\u4e0a\u773c\u775b\uff0c\u5728\u8111\u6d77\u4e2d\u60f3\u4e00\u4e2a\u767d\u70b9\uff0c\u7136\u540e\u60f3\u7740\u8ba9\u5a1c\u679a\u767d\u70b9\u5728\u753b\u4e94\u89d2\u661f\uff0c\u7136\u540e\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u5e76\u5728\u5fc3\u91cc\u6697\u793a\uff0c\u8bf4\u6211\u7761\u7740\u4e86\uff0c\u6211\u7761\u7740\u4e86
\u8fd9\u4e9b\u90fd\u662f\u6211\u7684\u4e00\u4e9b\u5c0f\u529e\u6cd5\uff0c\u5e0c\u671b\u5bf9\u4f60\u6709\u7528\uff0c\u671b\u91c7\u7eb3
睡前1小时就把时间放下不玩了。保证你能恢复正常。
心病还需心药医
有心事
绛旓細31銆佹垜鏈鎯虫紨鏈夌簿绁炵梾鐥囩殑浜,姣斿鑷棴鐥囨垨鑰呭咖閮佺棁鎮ｈ,涓昏鏄兂缁欒嚜宸变簺鎸戞垬銆傝屼笖鐢熸椿涓嶄粎浠呭彧鏈夌編濂...鍑′汉鎰氭槯,銆婅瘲銆嬨婁功銆嬨婄ぜ銆嬨婃槗銆嬫牱鏍风殕瀛,缁撴灉,浠栦滑鍙堣兘绮鹃氬嚑鏍,鍙堟湁鍑犳牱,鑳藉湪涔嬪悗鐢ㄤ笂銆...鍥犱负浣犳湁鍙兘浠婂ぉ鏅氫笂涓韬轰笅,鏄庡ぉ鏃╂櫒灏卞啀涔熻捣涓嶆潵浜嗐傞偅涔堜綘鍘诲摢閲屼簡鍛?鎴戝憡璇変綘,浣犱細鍒板娓歌崱,鍘...
绛旓細鏍规嵁鍖诲鍜屾垜鐨勪綋楠屻佽瀵,涓涓汉鐪熸鐫＄潃瑙鏈澶鍙湁涓や釜閽熷ご,鍏朵綑閮芥槸娴垂鏃堕棿,韬哄湪鏋曞ご涓婂仛姊,娌℃湁鍝釜浜轰笉鍋氭ⅵ銆傝嚦浜庨啋鏉ヨ寰楄嚜宸辨病鏈夊仛姊,閭ｆ槸鍥犱负浠...鎵浠ュけ鐪犳垨鐪熻澶滈噷鐔鐨勪汉,姝ｅ瓙鏃剁殑鏃跺埢,鍝曚簩鍗鍒嗛挓涔熶竴瀹氳鐫,鐫′笉鐫涔熻璁粌鑷繁鐫＄潃銆 杩囦簡姝ｅ瓙鏃跺ぇ绾﹀崄浜岀偣鍗婁互鍚,浣犱笉浼氭兂鐫′簡,杩欏緢绯熺硶銆傛洿...
绛旓細涓轰粈涔堟垜鏅氫笂涓韬轰笅鐫¤灏卞挸鍡??涓嶅埌鏅氫笂鐫¤鐨勬椂鍊欏氨娌′簨...寰堝鎬,鐫′笉鐫璧锋潵涔熸病浜,浣嗘槸鏅氫笂韬轰笅鍜藉枆灏卞緢鐥... 涓轰粈涔鎴戞櫄涓婁竴韬轰笅鐫¤灏卞挸鍡??涓嶅埌鏅氫笂鐫¤鐨勬椂鍊欏氨娌′簨...寰堝鎬,鐫′笉鐫璧锋潵涔熸病浜,浣嗘槸鏅氫笂韬轰笅鍜藉枆灏卞緢鐥... 灞曞紑 鎴
绛旓細鎬ф杈冨己鍚仿仿
绛旓細璇存槑浣犵潯鐪犺川閲忓ソ锛岃繖灏辨槸鎵璋撶殑涓瑙夌潯鍒板ぇ澶╀寒锛岀户缁繚鎸佸惂锛
绛旓細鍥炵瓟锛氱梾鎯呭垎鏋: 杩欐儏鍐靛彲鑳芥槸鎰熷啋,棰堟鐥,璐,缇庡凹灏旀皬缁煎悎寰,蹇冨緥澶卞父,浼戞伅鐨勬椂闂村拰璐ㄩ噺涓嶅ソ,閮芥槸鍙兘瀵艰嚧鐨,闇瑕佹壘鍒板師鍥犲啀瀵圭棁娌荤枟銆傚缓璁嚦灏戝湪鐫″墠3灏忔椂瀹氭湡閿荤偧, 鎸囧鎰忚: 涓嬪崍鎴鏅氫笂鍋滄鎴栭檺鍒舵湇鐢ㄥ挅鍟″洜銆佺櫧澶╂湁璁″垝鍦板皬鐫″拰椋熺敤渚块鍙噺杞荤櫧澶╁棞鐫¤繃搴︾殑銆
绛旓細鍙兘鏄槬鍥帮紝瀛ｈ妭浜ゆ浛鐨勬椂鏈燂紝浜轰綋鍚勭鏈鸿兘閮藉湪璋冩暣锛屽缓璁斁鏉惧績鎯锛屾櫄涓鏃╃潯銆傛棭涓婇啋鏉ュ悆鏃╅锛屼繚璇佷笂鍗堢殑鑳介噺闇姹锛屽鍛煎惛绌烘皵锛屾湁姘ц繍鍔紝鍐嶈瀵熶竴鍛紝娌℃湁鏀瑰杽灏卞幓鐪嬪尰鐢燂紝
绛旓細2. 澶存檿瓒呰繃涓ゅ懆瑕佹鏌ャ傞棶棰樻寔缁垨涓ラ噸鐨勮瘽锛屽簲寰鍖荤敓澶勬帴鍙楄繘涓姝ユ鏌ャ備竴鑸櫘閫氭ユуご鏅锛屾渶澶缁存寔涓鑷充袱涓槦鏈熷乏鍙充究娑堝け锛岃嫢瓒呰繃鐨勮瘽灏卞簲灏藉揩鎵惧尰鐢熴傛偅鑰呴氬父瑕佽繘琛岃韩浣撹鑹茬礌銆佽鍘嬨佸績璺炽佽绯栫瓑妫鏌ワ紝鐢氳嚦鍙兘瑕佹楠屽惉瑙夈佷綔澶撮儴鐢佃剳鎵弿绛夈3锛変负浠涔堜細澶存檿锛熷ご鏅曠殑鍘熷洜涓涓锛屼竴鑸湁浠ヤ笅鍑犵锛...
绛旓細杩欐槸姝ｅ父鐢熺悊鐜拌薄锛岃鏄庝綘鐨勮韩浣撳仴搴凤紝绮惧姏鏃虹洓锛屾槸濂戒簨鎯咃紝涓嶇敤鑻︽伡銆備笉缈樿捣鏉ユ墠鏄湁闂鐨勩
绛旓細鍙兘鏄綘鐫″緱澶櫄鎴栬呭拷鐣ヤ簡鏃堕棿锛屾病浠涔堝ぇ涓嶄簡鐨勶紝骞冲父娉ㄦ剰浣滄伅鏃堕棿灏辫銆
