男性吃什么补精又补肾 10种补肾食物推荐 求推荐！男人吃什么菜补肾又补精
\u7537\u4eba\u5403\u4ec0\u4e48\u8865\u7cbe\u5b50 \u516b\u79cd\u8865\u80be\u8865\u7cbe\u7684\u98df\u72691\u3001\u7f8a\u80be\u8865\u7cbe\u8840
\u52a8\u7269\u7684\u80be\u3001\u809d\u90fd\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u3002\u7f8a\u4e3a\u6728\u755c\uff0c\u80be\u4e3a\u6c34\u810f\uff0c\u6545\u7f8a\u80be\u80fd\u8865\u809d\u80be\uff0c\u76ca\u7cbe\u8840\u3002\u7f8a\u80be\u6709\u8f85\u52a9\u7cd6\u4ee3\u8c22\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5c24\u5176\u9002\u5408\u80f0\u5c9b\u7d20\u5206\u6ccc\u4e0d\u8db3\u7684\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u98df\u7528\u3002
2\u3001\u9c7c\u9cd4\u6ecb\u80be\u7cbe
\u9c7c\u9cd4\u80fd\u6ecb\u517b\u80be\u7cbe\uff0c\u586b\u76ca\u7cbe\u9ad3\u3002\u8fd9\u4e9b\u98df\u54c1\u542b\u6709\u5927\u91cf\u80f6\u86cb\u767d\u3001\u6c28\u57fa\u9178\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u7b49\u8425\u517b\u6210\u5206\uff0c\u6240\u4ee5\u80fd\u4fc3\u8fdb\u751f\u6b96\u7ec6\u80de\u7684\u751f\u957f\u3001\u53d1\u80b2\u3002
3\u3001\u9e7f\u8338\u52a9\u58ee\u9633
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4\u3001\u83b2\u5b50
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5\u3001\u867e\u6e29\u8865\u80be\u5143
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6\u3001\u82a1\u5b9e\u56fa\u7cbe\u5173
\u82a1\u5b9e\u542b\u6dc0\u7c89\u3001\u7cd6\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u548c\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u53ef\u5065\u813e\u548c\u80c3\uff0c\u76ca\u80be\u56fa\u5173\u7b49\u3002
7\u3001\u6838\u6843\u4ec1\u6e29\u8865
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8\u3001\u8461\u8404
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\u8c22\uff0c\u8c22\uff01
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
推荐菜谱：杞精炖鹌鹑
材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。
做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。
二、牡蛎
是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100毫克），每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
推荐菜谱：牡蛎豆腐汤
材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。
做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。
三、带鱼
或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。
推荐菜谱：香酥带鱼
材料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。
做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。
四、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
推荐菜谱：鲜虾烩韭菜
材料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。
做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁；韭菜拣好洗净，切成3era长的小段；炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。
五、豆腐
别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。
推荐菜谱：海带豆腐粥
材料：海带100～150克，豆腐250克，粳米30克，调料适量。
做法：将海带用温水泡软，切成丝状；豆腐用油炸黄，切成小块。粳米淘净，入锅内加水适量，与海带、豆腐共煮粥，待粥将熟时加入葱、盐调味即可。
六、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
推荐菜谱：清蒸乳鸽
材料：500克乳鸽1只，金针，木耳，香菇，火腿，姜，葱，酒，盐及生油。
做法：金针、木耳、香菇浸软洗净待用，葱、姜切成碎末。乳鸽去毛去内脏洗净，切成4片，加入葱、姜、酒、盐，腌半小时，将腌好的鸽块放在盆中，将金针、木耳、香菇放在沸水的蒸笼中，约蒸12~15分钟，取出淋上一些麻油，即可食用。
许多名贵的中药材也具有补肾的功效，例如鹿茸。经常食用鹿茸的人可以生精血，补肾气，还能提高机体免疫能力，不容易出现肾亏肾虚症状。
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