健身有必要去健身房吗 有必要去花钱去健身中心健身吗？
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1.\u4e13\u4e1a\u6559\u7ec3\u53ef\u4ee5\u76d1\u7763\u5e76\u6307\u5bfc\u4f60\u505a\u51fa\u6b63\u786e\u7684\u5065\u8eab\u52a8\u4f5c
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2.\u4e13\u4e1a\u6559\u7ec3\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u4f60\u63a7\u5236\u8bad\u7ec3\u5f3a\u5ea6
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3.\u4e13\u4e1a\u6559\u7ec3\u53ef\u4ee5\u523a\u6fc0\u4f60\u575a\u6301\u76ee\u6807\u3001\u6301\u4e4b\u4ee5\u6052
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4.\u4e13\u4e1a\u6559\u7ec3\u53ef\u4ee5\u5e2e\u4f60\u5236\u8ba2\u4e2a\u4eba\u5316\u7684\u8bad\u7ec3\u5185\u5bb9
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5.\u4e13\u4e1a\u6559\u7ec3\u53ef\u4ee5\u5373\u65f6\u7ed9\u4f60\u6bd4\u8f83\u6b63\u786e\u7684\u77e5\u8bc6\u548c\u610f\u89c1
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首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
健身一定要去健身房吗？作为健身爱好者的我分享一下看法～
学姐在大学的心得，健身有这些方式合适你
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