一个星期游泳2次能 增肥吗？和锻炼身体吗？ 冬天游泳会变胖吗？
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因为游泳是一件体力活，比跑步强。不过。要变强壮，那你还得增加一些肢体锻练。拉弹簧。坚持三个月吧，先从一根开始每个月加一根，三个月后，你的手臂会变得很满意的。不过在于坚持。第天早上拉15-20分钟，晚上拉15-25分钟。很有效果
蛋白粉是对组织修复和组织生长必须的一种营养品！
想要增胖 只要坚持按时睡觉 早起！ 然后做一些有氧运动！！
你的身高和身体状况应该是脾胃比较虚弱造成的！ 应该养胃！ 注意避免辛辣刺激食物！
拒绝凉性食物！ 如果你能够 买些 山药 薏米
煮粥来吃 一天两顿！ 保证你！ 2个月内 身体 增胖 7公斤！
增肥不行，锻炼身体行，建议你多吃点，喝牛奶补点钙，拉力器每组8~12次，每次3组，中间休息1分钟，隔一段时间再来，还有不光拉拉力器，做俯卧撑也很好，阔身形的
锻炼的同时补充一些蛋白粉，吃一些牛肉，可以有助你变壮
蛋白质粉
独特成份：
分离大豆蛋白(Soy Protein Isolate)：高品质的蛋白质，不含胆固醇
乳清蛋白(Lactalbumin)：含充足的氨基酸，有修补、活化的作用
乳清：提供高品质蛋胺酸，并改变味道，有利于人体吸收
卵磷脂：具抗氧化及乳化作用，使蛋白质粉更易被人体消化和吸收，且有助于蛋白质混合，不易形成胶块，溶解得更快更好
主要功能：蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的。主要功能有：
修补细胞与建造组织
构成体内所有的细胞和组织
维持细胞的正常功能与新陈代谢
形成酵素系统，维持正常的消化机能
制造血液的运送物质，维持身体的渗透压
胶原蛋白的主要成份
参与人体的七大作用
酶的催化作用
荷尔蒙的调节作用
氧气的运载作用
肌肉的收缩作用
身体的免疫作用
身体的支架作用
体液的中和作用
供给热量：一克蛋白质可生产四千卡热量，一平匙完全蛋白质粉等于一杯牛奶或一个鸡蛋或一两肉所含的蛋白质，蛋胆固醇只是鸡蛋的1/25而已。
蛋白粉是增肌用的,在锻炼的阶段同时吃这个会很容易长肌肉的.我觉得你可以不一定一下游多少米,你可以每次先分次练50\100m,分几组,最后再来一个长的.另外不要游蛙泳,不会塑造好身材的.要自由泳或蝶泳.休息时可以用仰泳.都会有流线型的肌肉的.
如果教学任务是尽快地掌握一种姿势与完成一定的距离
可选择蛙泳进行教学。
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