成人一天应该补多少钙
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大多数人每日所需钙量基本从日常饮食上就可以获得了，就不需要补钙。按照正常的饮食（参考饮食金字塔），一天摄入肉、蛋、米、果、蔬里包含的钙量大约为400-500mg（不包含奶制品），普通牛奶每100g含钙量为104mg，因此，正常饮食再加一瓶250ml的牛奶，基本就能够满足一天800mg的钙摄入量。一般人可以根据自身的饮食方式判断自己摄入钙量是否足够（排除疾病因素），不够最好通过饮食补充。
生长发育的儿童、怀孕期妇女、更年期妇女需要更多的钙摄入，可以选择在每日的饮食中增加高钙食物达到所需钙量，也可以通过吃钙片来满足需求。
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