工作原因熬夜，白天补觉有用吗？ 经常熬夜白天补觉可以吗？
\u665a\u4e0a\u71ac\u591c\u767d\u5929\u8865\u89c9\u771f\u7684\u6709\u7528\u5417\uff1f\u8fd9\u5b9e\u9645\u4e0a\u4e0d\u5927\u53ea\u662f\u4f60\u7684\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\uff0c\u4f46\u662f\u8eab\u4f53\u7684\u5404\u4e2a\u5668\u5b98\u5185\u5206\u6ccc\u5931\u8c03\uff0c\u5bb9\u6613\u957f\u6591\u957f\u75d8\uff0c\u5927\u8111\u795e\u7ecf\u8870\u9000\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\u53d8\u5dee\u662f\u6839\u672c\u6ca1\u529e\u6cd5\u8865\u56de\u6765\u7684
\u7ecf\u5e38\u71ac\u591c\u767d\u5929\u8865\u89c9\u5b8c\u5168\u662f\u53ef\u4ee5\u7684\uff0c\u6bd4\u5982\u90a3\u4e9b\u4e0a\u591c\u73ed\uff0c\u98de\u591c\u822a\uff0c\u8d77\u65e9\u73ed\uff0c\u8bfb\u591c\u4e66\u7b49\u7b49\uff0c\u4ed6\u4eec\u90fd\u662f\u767d\u5929\u8865\u89c9\u3002\u6ca1\u542c\u8bf4\u8fc7\u6709\u4ec0\u4e48\u4e0d\u9002\u3002\u5c31\u548c\u52a8\u7269\u4e00\u6837\u6709\u7684\u662f\u665a\u4e0a\u51fa\u6765\uff0c\u767d\u5929\u4f11\u606f\u3002\u6709\u7684\u662f\u767d\u5929\u51fa\u6765\u665a\u4e0a\u4f11\u606f\u3002
你好，人类在长期进化中形成了固定的生物钟，睡眠时间在夜间，晚上11点到凌晨3点是最好的休息时间，机体各项技能充分休息，如果晚上熬夜，白天再怎么补觉也是没有用的，而且长此以往打破了机体的平衡，会引发很多病症绛旓細琛ヨ鍓嶅拰骞冲父鐫″墠涓鏍凤紝闇瑕佸厖鍒嗘斁鏉俱3. 鍔犲己钀ュ吇锛氬簲閫夋嫨瀵屽惈楂樿川閲忚泲鐧借川銆佽剛鑲拰缁寸敓绱燘鏃忕殑椋熺墿锛屽鐗涘ザ銆佺墰鑲夈佺尓鑲夈侀奔绫汇佽眴绫荤瓑銆備篃鍙互鍠濅竴浜涘叿鏈夊吇鐢熷姛鏁堢殑鑼讹紝濡傛湰閬撳厓瑕嗙泦瀛愰粍楂樼┖绮捐尪锛岃繖绉嶈嵂椋熷悓婧愮殑鑼跺彲浠ュ畨绁炲仴浣擄紝澧炲己鎶垫姉鍔涳紝瀵逛簬鎻愰珮鐔宸ヤ綔鑰呯殑鏁堢巼鍜屼繚鎸佽韩浣撳仴搴烽潪甯告湁鐩娿
绛旓細娌＄敤锛岀櫧澶╄ˉ瑙鏄緢闅炬敼鍙鐔甯︽潵鐨勪激瀹崇殑锛屼汉鐨勮韩浣撴槸浼氭湁瑙勫緥鐨勶紝鏈鏄湪澶滄櫄鎺掑嚭鐨勬瘨绱狅紝鍒颁簡鐧藉ぉ灏辨槸瀹屽叏鎵撲贡鐨勩傝屼笖锛岃ˉ瑙夊彧鏄ˉ鍏呬簡缂哄け鐨勭潯鐪犳椂闂达紝浣嗕綘鍗村奖鍝嶅埌浜嗘櫄涓婂悇鍣ㄥ畼鐨勪紤鎭紝鎵颁贡浜嗕汉浣撶殑鐢熺墿閽燂紝琛ヨ閱掓潵涔嬪悗锛岄潪浣嗕笉鑳芥仮澶嶇簿绁烇紝鍙嶈屽彲鑳戒細澶存槒鑴戣儉锛岀簿绁炶悗闈°備箣鍓嶇啲澶滃韬綋鐨...
绛旓細鎴戜釜浜鸿寰楀湪鍛ㄦ湯琛ヨ鏄湁鐢ㄧ殑銆傚緢澶氫汉鍦ㄥ钩鏃涓婄彮鐨勬椂鍊欙紝閮戒細杩涜鐩稿鐨勫姞鐝傛墍浠ュ湪杩欑鎯呭喌涓嬩細寤惰繜鑷繁澶滄櫄浼戞伅鐨勬椂闂达紝涔熶細璁╄嚜宸卞舰鎴鐔鐨勭姸鎬併傝屼笖鐔瀵硅韩浣撶壒鍒殑涓嶅ソ锛屼細瀵硅韩浣撻犳垚涓嶅悓绋嬪害鐨勪激瀹炽傛墍浠ュ浜庣粡甯哥啲澶滅殑浜烘潵璇达紝搴旇閫氳繃涓浜涘姙娉曟敼鍙樿嚜宸辩啲澶滅殑鐘舵併備竴銆佸湪鍛ㄦ湯琛ヨ鏈夌敤銆傛垜涓汉...
绛旓細鐔鍚鐧藉ぉ琛ヨ涓鑸病鏈夌敤銆傜啲澶滃拰鐧藉ぉ鐫¤骞朵笉鑳藉讥琛ヨ繖涓鐐癸紝鍥犱负鐔浼氭崯瀹虫偅鑰呯殑鍋ュ悍锛屼絾鐫＄湢娌℃湁鍙犲姞浣滅敤锛屼竴鏃﹂敊杩囦簡鏈浣崇潯鐪犳椂闂村嵆浣挎偅鑰呯潯寰楁洿澶氫篃鏃犳硶寮ヨˉ锛岃岃ˉ鍏呯潯鐪犲彧鑳介傚綋鍦板噺杞绘偅鑰呯殑鐤插姵銆備竴銆佺啲澶滅浜屽ぉ琛ヨ涓嶅彲浠ヨˉ鍥炴潵銆傜啲澶滀細缁欒韩浣撳甫鏉ュ緢澶х殑浼ゅ锛岀潯鐪犲墺澶轰細甯︽潵澶ц剳杩愯鐨勬贩涔憋紝涓嶄粎...
绛旓細鏅氫笂鐔宸ヤ綔,鐧藉ぉ闇瑕佺敤澶氫箙鐫＄湢鎵嶈兘琛ュ緱鍥炴潵? 渚嬪鏅氫笂涓婁簡鍏釜灏忔椂,鐧藉ぉ闇瑕佸灏戠潯鐪犳椂闂?... 渚嬪鏅氫笂涓婁簡鍏釜灏忔椂,鐧藉ぉ闇瑕佸灏戠潯鐪犳椂闂? 灞曞紑 鎴戞潵绛 3涓洖绛 #鐑# 鐢熸椿涓湁鍝簺鎴愮樉椋熺墿?鍖垮悕鐢ㄦ埛 2013-08-13 灞曞紑鍏ㄩ儴 鐫＄湢鏃堕棿杩囬暱涓庣潯鐪犱笉瓒充竴鏍,閮藉彲瀵艰嚧绁炵柌銆佷綋鍊︺佷唬璋㈢巼闄嶄綆,鐫＄湢涓...
绛旓細灏戠潯鐨瑙夎ˉ涓嶅洖鏉ャ鍘熷洜锛琛ヨ鍙互鍦ㄤ竴瀹氱▼搴︿笂缂撹В鐔甯︽潵鐨勫嵄瀹筹紝浣嗘棤娉曞畬鍏ㄥ皢鍏舵姷娑堬紝鍥犱负鐢熺墿鑺傚緥鐨勫舰鎴愬苟闈炩樹竴鏈濅竴澶曚箣浜嬧欙紝浜虹被鍦ㄦ极闀跨殑杩涘寲杩囩▼涓紝閫愭笎褰㈡垚浜鐧藉ぉ娓呴啋銆佹櫄涓婄潯鐪犵殑鐢熺墿鑺傚緥锛岀啲澶浼氶犳垚浜轰綋鐢熺墿鑺傚緥绱婁贡锛屽紩鍙戠潯鐪犻殰纰嶏紝濡傛灉闀挎湡濡傛锛屽氨浼氬鍋ュ悍閫犳垚鐮村潖鎬у奖鍝嶏紝骞堕潪鈥樿ˉ瑙夆欒兘澶...
绛旓細鐔浼氱牬鍧忔垜浠殑鐢熺墿閽熷拰鏃ュ父浣滄伅锛岃屼笖鍙兘浼氬鑷磋韩浣撶柌鍔冲拰绮剧涓嶆尟銆傚鏋滀綘鐔鍚庣浜屽ぉ琛ヨ锛鍙互鍑忚交涓浜涚柌鍔冲拰涓嶈垝閫傜殑鎰熻锛屽苟鎭㈠韬綋鐨勭敓鐗╄妭寰嬶紝鍥犳鐫′釜鍗堣鎴栬ˉ鍏呬竴浜涢澶栫殑鏃堕棿鏄湁涓瀹鏁堟灉鐨勩傜劧鑰锛岀啲澶瀵逛汉浣撳仴搴风殑褰卞搷涓嶄粎浠呭眬闄愪簬褰撳ぉ鏅氫笂鍜岀浜屽ぉ鐧藉ぉ鐨勮韩浣撲笉閫傦紝瀹冮氬父杩樹細瀵艰嚧闀挎湡鐨...
绛旓細鍥炲綊姝ｉ锛岀啲澶滃悗鐧藉ぉ琛ヨ鍒板簳鏈夋病鏈夌敤锛岃瀹炶瘽鑲畾鏄湁鐢ㄧ殑锛屼絾鏄繖鏃犳硶閬垮厤鐔甯︾粰韬綋鐨勫嵄瀹筹紝鍥犳涓鑸潵璇达紝涓嶅缓璁汉浠啲澶溿傚氨绠楀洜涓哄悇绉嶅鍦ㄥ洜绱犻渶瑕佸ソ鐔锛岀櫧澶杩涜琛ヨ锛岃偗瀹氫細鏈夌敤锛岃屼笉鏄湡鐨勬病鏈夌敤銆傝屼笖鐧藉ぉ閫傚綋鐨勮ˉ瑙夛紝鑳藉缂撹В浜轰滑鐔鍚庣殑鍚庨仐鐥囷紝杩樿兘缂撹В缁忓父鐧藉ぉ鎵撳搱娆犵殑鐘舵併傜敱姝ゅ氨...
绛旓細澶滄櫄鐨勬寔缁閱掍娇鏈轰綋澶勪簬绱у紶鐨勫簲婵鐘舵侊紝鑲句笂鑵虹礌銆佺毊璐ㄩ唶鍒嗘硨澧炲锛岃鍘媌iubiu鍦板線涓婃定銆傚鏋滈暱鏈鐔锛浠ヤ笂鐤剧梾鐨勬偅鐥呯巼浼氬楂橈紝婵绱犱篃浼氬缓绔嬫柊鐨勫惊鐜紝渚嬪澶滅彮宸ヤ汉鐨勮お榛戠礌鍒嗘硨楂樺嘲鍙兘鍑虹幇鍦鐧藉ぉ銆傜敓鐗╅挓琚墦涔卞悗锛屾煇浜涘熀鍥犵殑琛ㄨ揪涔熶細鏀瑰彉锛屼緥濡俆H17缁嗚優绛夊厤鐤緟鍔╃粏鑳炰細鐢熸垚鍙樺皯锛岃繘鑰屽奖鍝嶅厤鐤姛鑳斤紱...
绛旓細鎮ｈ鐔鍚庣浜屽ぉ闇瑕佸悆涓浜涘惈鏈夎泲鐧借川鍜岀淮鐢熺礌鐨勯鐗╋紝濡傜槮鑲夈佺墰濂躲侀浮铔嬨佽儭钀濆崪绛夛紝鏈夊姪浜庤ˉ鍏呬綋鍔涳紝缂撹В鐔閫犳垚鐨勭柌鍔炽傝繕鍙互杩涜閫傚綋鐨勮繍鍔紝鑳界紦瑙ｇ啲澶滈犳垚鐨勭柌鍔筹紝浣嗕笉瑕佽繃閲忚繍鍔紝鍥犱负鐔鍚庤韩浣撴瘮杈冭櫄寮憋紝涓嶉傚悎鍓х儓銆佽繃閲忕殑杩愬姩銆傜啲澶滃悗鐧藉ぉ琛ヨ娌鏈夌敤锛瀵硅韩浣撲篃娌℃湁濂藉銆傚洜涓烘琛屼负瀹规槗鎵撶牬...
