女生长期吃零食的危害是什么？
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很多零食的主要成分是淀粉、味精和香精，所提供的营养成分并不能满足人体机能的日常所需，而且味精和香精多为化工产品，进入人体后，需要经过尿液排出，在这个过程中，会得肾脏系统增加负担。
零食中会含有大量的糖分，这些糖分进入人体后使体内环境变成中性或者是弱酸性，体内自由基含量过多，会加速细胞老化，还会使头皮长出白头发。
过多的甜食还会让我们身体内维生素B群的代谢变慢，造成皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而导致脸上会长痘痘。
零食的适当原则
零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也在吃。心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。
当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移。
要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。
以上内容参考：百度百科-零食
危害如下：
1、吃零食使人发胖
经常吃零食不仅会发胖，而且容易导致消化问题。零食中多余的热量转化为脂肪，贮存在脂肪细胞内，促进脂肪细胞肥大，天长日久，脂肪大量堆积而导致肥胖。
2、吃零食造成营养不良
因为平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质，所以被称为垃圾食物，长期食用就会导致营养不良。
3、糖精过量危害
在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中为了提高甜度加入过量糖精，食用后会给人带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题。
4、大量反式脂肪酸危害
大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。
5、高盐、高糖危害
话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。
6、防腐剂超标危害
食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。
7、色素过量危害
人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。
以上内容参考 人民网-贪吃零食小心不孕！零食七大坏处告诉你
1、色素过量危害
一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企业舍不得用。
2、糖精过量危害
为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。
3、防腐剂超标危害
食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。
4、大量反式脂肪酸危害
市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。
5、高盐、高糖危害
话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。
小食品花样繁多，大致可归为以下几类：
1、凉果蜜饯类：如话梅、凉果、蜜饯、果脯、瓜果干、酸角糕等。
2、膨化食品类：如虾条、薯片、鱿鱼酥、蔬菜圈、爆米花等等。
3、肉干鱼干类：如牛肉干、牛肉脯、猪肉粒、鱼片等。
4、口香糖类。
5、果冻类。
6、干果类：如花生、瓜子、开心果、核桃仁、杏仁、榛子等。
以上内容参考 人民网——贪吃零食小心不孕！零食七大坏处告诉你、百度百科——零食
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