我今年23岁单身 为什么总是觉得自己身体和心理都老了专业请进来 感觉自己是个废物，真想死了算了，30多了还是一个人
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饮食方面多注意以下的食物：
蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，对神经系统可以起作用，使植物神经稳定和安定下来。
小麦：小麦中含油泛酸(VB)，能够制造乙醇，乙醇能够传导神经刺激植物神经系统。泛酸可以预防植物神经失调症。
羊肉：它含有促进人体内脏和血管功能的成份。
裙带菜：裙带菜可以预防由于钙摄取不足所引起的急躁、激动等症状。
胡罗卜：食用胡罗卜可以使副肾皮质激素的成份旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激，并且改善神经失调的症状。
感觉自己老了，正是说明自己更加成熟了。
饮食上正常三餐，七分饱最好。少吃荤腥最好。
休息上自然要劳逸结合喽。
脸上出油就多洗几回脸。
有痘痘就去治疗，如果对外貌不是十分敏感的话，就不必在意了。呵呵。
不要老对着电脑，每隔半小时一小时的就站起来运动运动，走几步就比没走强。
多从事户外运动，跑步啦，打羽毛球，游泳啦之类的。多和大家伙接触。实在没有人说话了，就找社区里的老大爷老大娘或者中年的那些阿姨们聊聊天，就能抒发自己抑郁的心情了。 打太极拳也是很不错的。当然，最好找一个女朋友或者男朋友，这样自己就有了说话的人，也不会感到闷了。
你是比较敏感， 细心的人。你所说的“症状”，很多人都有，可是有些人根本没有认为有什么需要改进的地方，而你觉得了，你认为有改变心态和饮食，运动的必要，你不想这样下去了。你其实已经走上了改变的第一步。祝贺你。
我建议你开拓一下思路，比如去一次书店，浏览一些新书，包括你喜欢的类别，也看一些以前没有留意过的类别，寻找兴趣。也可以留览一下精神方面的书籍，寻找精神寄托。也可以去听听音乐会，看看电影，话剧；找个老师学一样乐器，练跳舞，学画画，加入运动健身俱乐部，很多很多可以去做的事。理个时髦发型，买些新的秋冬衣装。开开心心去玩吧，年轻人，不知不觉之中就会碰到兴趣相仿的男女朋友了。
找个心仪的女孩，追她，这样，你就充满了活力，真的。
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