对于正在长身体的青少年来说怎样睡的姿势最佳 怎样睡觉才能长得高,
\u9752\u5c11\u5e74\u6b63\u5728\u957f\u8eab\u4f53\u7684\u65f6\u5019\u5403\u4ec0\u4e48\u4e1c\u897f\u6700\u597d\u9752\u5c11\u5e74\u662f\u630710\uff5e17\u5c81\u7684\u4e2d\u3001\u5c0f\u5b66\u751f\uff0c\u4ed6\u4eec\u4ece\u4e8b\u7d27\u5f20\u7684\u5b66\u4e60\uff0c\u6d3b\u52a8\u91cf\u5927\uff0c\u5c24\u5176\u5904\u4e8e\u751f\u957f\u9ad8\u5cf0\u671f\uff0c\u6bcf\u65e5\u8425\u517b\u7d20\u548c\u80fd\u91cf\u6d88\u8017\u6bd4\u5f00\u59cb\u53d1\u80b2\u524d\u8981\u589e\u52a02\u500d\u591a\uff0c\u6545\u5bf9\u8425\u517b\u7684\u9700\u6c42\u4e5f\u589e\u591a\u3002
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其实，对一个健康的人来说，不必过分计较自己的睡眠姿势。还是要因人而异，对于患有某种疾病或有特殊情况的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。而像瘦子睡觉，哪种姿势都可以，除了左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，特别是越长越大，体重越来越沉的人。相反胖纸来说不管什么睡眠姿势都会有压迫，只有选择相对来说对他较好的仰卧，但是仰卧的时候不可把手放在胸前，这样容易梦魇，综上所述，只要重力存在，压迫和被压迫的关系，始终存在。当压迫始终存在的时候，我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉。
下面就来看看详细的介绍及睡眠注意事项~
睡眠姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧这几种。由于各人的习惯不同，有人喜欢侧卧，有人喜欢仰卧等。有统计资料表明，在各种睡眠姿势中，侧卧占35%，仰卧占60%，余5%为俯卧。
从睡眠卫生的要求来说，以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适。这样，使全身肌肉松弛，有利于肌肉组织休息、消除疲劳，不会使心脏受压，还可以帮助胃中食物朝十二指肠方向推进。
从生理学观点看，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左侧卧时，左肺的上述两项指标相应为38%和57%。空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比，右侧卧时较为接近(相差9%)，左侧卧时相差较大(相差19%)，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的，由此看右侧卧优于左侧卧。另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，正常人侧卧时以右侧为合理。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
俗话说，人生有三分之一的时间是在睡觉。实际上，如果你的睡眠出问题，这三分之一的时间，也会大大影响你另外三分之二的活动时间。
培养有规律的睡觉习惯
医生建议，想要获得充足睡眠的人，首先应该培养起规律的睡觉习惯，如在不使用闹钟的情况下，定时上床及起床，并且了解自己到底需要几个小时睡眠才足够。
另外，在睡眠不足时，医生除了建议你应该“补睡”外，也要尽快回复正常的作息，以免扰乱了生理时钟。
医生还列举的其他建议，包括定时运动、健康饮食、不要抽烟、减少摄取咖啡因睡前不要喝酒、洗热水澡、做些伸展操，以及尽量减低压力等。
医生特别强调，要减少身体上的压力，维持脊椎自然“S”字形是非常重要的。姿势不正确，会造成背部肌肉操劳过度，结果产生背痛或背部僵硬的问题。
当然还要注意 寝具的问题~
具有下列条件能“造就健康”的寝具。(1)能使身体暖和。在睡眠中，人体的体温和温度调节功能都会下降，为防止人体散热，必须保持温暖。但维持保温不能依赖电热垫、火炉等设备，因为这种热能易使人体的自愈力退化。(2)睡垫不可太软或太硬。(3)盖被要轻。较重的盖被容易产生身体局部压迫，进而影响血液循环，造就肌肉疲劳。(4)能迅速散发汗水、透气、排湿。总之，我们需要的是软硬适中、干爽、透气、舒适、暖和的健康寝具。
暂时只有写这么多了，希望对你有帮助，在青少年时期注意饮食，锻炼，劳逸结合，当然保持好的睡眠也很重要，祝你有个身心健康，美好的花季！
还是平躺的睡觉最合适，因为在这个阶段脊柱可以得到最佳的位置，伸展舒张适度，侧卧对身体内脏发育不是很好，有可能压迫血管，压迫心脏，血液循环差都是有可能的。
平躺 伸展舒张适度，侧卧对身体内脏发育不是很好，有可能压迫血管，压迫心脏，血液循环差都是有可能的。
卧如弓，右侧卧的睡姿比较好，也可仰卧
右侧卧或平躺，不要睡软床
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