跑步老是跑不动怎么办 跑步总是跑不动怎么办
\u8dd1\u6b65\u8dd1\u4e0d\u52a8\u600e\u4e48\u529e\u8dd1\u6b65\u8dd1\u4e0d\u52a8\u9700\u8981\u8dd1\u6b65\u59ff\u52bf
\u8dd1\u6b65\u59ff\u52bf\u662f\u4e00\u5207\u8dd1\u6b65\u6280\u5de7\u7684\u57fa\u7840\u3002\u6b63\u786e\u7684\u8dd1\u6b65\u59ff\u52bf\u662f\u4e0a\u534a\u8eab\u6b63\u76f4\uff0c\u4e0b\u534a\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u8eab\u4f53\u524d\u503e\uff0c\u5934\u90e8\u633a\u62d4\uff0c\u4e0e\u80cc\u90e8\u4e00\u6837\u76f4\uff0c\u5934\u3001\u80f8\u5fc3\u3001\u809a\u8110\u773c\u4fdd\u6301\u4e00\u6761\u7ebf\u3002\u80f3\u818a\u653e\u677e\uff0c\u5411\u540e\u6446\uff0c\u8eab\u4f53\u7684\u91cd\u91cf\u5728\u5411\u524d\u503e\u659c\u538b\u5728\u8179\u90e8\u4e0a\uff0c\u80cc\u90e8\u3001\u7279\u522b\u662f\u8170\u90e8\u5728\u6446\u52a8\u4e2d\u7684\u626d\u66f2\u6765\u63d0\u8d77\u81c0\u5c48\u808c\uff0c\u8fdb\u800c\u63d0\u8d77\u5927\u817f\u3001\u5c0f\u817f\u3001\u811a\u524d\u8fdb\u3002
\u6bcf\u6b21\u524d\u8fdb\u90fd\u662f\u4f9d\u9760\u8eab\u4f53\u5411\u524d\u503e\u659c\u7684\u529b\u91cf\u63d0\u817f\u524d\u8fdb\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u8e6c\u5730\u524d\u8fdb\u3002\u5927\u817f\u3001\u5c0f\u817f\u5747\u67d4\u8f6f\u5730\u653e\u677e\uff0c\u8eab\u4f53\u4ece\u811a\u8e1d\u5c31\u6709\u5411\u524d\u5012\u7684\u8d8b\u52bf\uff0c\u7531\u6b64\u63a8\u52a8\u8eab\u4f53\u524d\u8fdb\uff0c\u4e2d\u811a\u638c\u843d\u5730\uff0c\u51c6\u786e\u5730\u8bf4\uff0c\u662f\u4e2d\u638c\u5916\u4fa7\u5148\u7740\u5730\uff0c\u7136\u540e\u5c31\u88ab\u8170\u81c0\u3001\u5927\u817f\u63d0\u8d77\uff0c\u5e76\u4e14\u843d\u5730\u70b9\u5e94\u8be5\u4e0d\u8d85\u524d\u4e8e\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u3002\u8fd9\u662f\u628a\u8e6c\u5730\u7684\u52a8\u4f5c\u51cf\u5230\u6700\u5c0f\uff0c\u4ece\u800c\u51cf\u5c11\u5bf9\u819d\u76d6\u7684\u538b\u529b\u3002\u811a\u4e00\u5b9a\u8981\u5e73\u884c\u524d\u8fdb\uff0c\u8fd9\u6837\u5185\u65cb\u8fc7\u5ea6\u3001\u5185\u65cb\u4e0d\u8db3\u90fd\u80fd\u6709\u6548\u51cf\u5c11\uff0c\u4ece\u800c\u51cf\u5c11\u4e86\u819d\u76d6\u524d\u7aef\u5185\u4fa7\u3001\u5916\u4fa7\u7684\u4f24\u75db\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u9664\u975e\u7528\u4e8e\u6bd4\u8d5b\uff0c\u4e0d\u8981\u8dd1\u592a\u5feb\u3002\u8dd1\u592a\u5feb\uff0c\u5f88\u591a\u5173\u8282\u7684\u52a8\u4f5c\u6ed1\u8fc7\u53bb\u4e86\uff0c\u53ea\u80fd\u953b\u70bc\u5230\u808c\u8089\uff0c\u800c\u808c\u8089\u7684\u80fd\u529b\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u4e0d\u8fd0\u52a8\u540e\uff0c\u8870\u51cf\u5f88\u5feb\u3002\u552f\u6709\u8dd1\u5f97\u6162\uff0c\u624d\u80fd\u6ecb\u6da6\u7b4b\u9aa8\uff0c\u953b\u70bc\u5173\u8282\u3001\u808c\u8171\u3001\u9aa8\u9abc\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u8fd9\u4e2a\u529b\u91cf\u5f88\u96be\u968f\u7740\u8870\u8001\u8870\u51cf\u3002\u6bcf\u5468\u8dd1\u4e09\u6b21\uff0c\u6bcf\u6b214\u516c\u91cc\u4ee5\u4e0a\uff0c\u6162\u6162\u8dd1\uff0c\u4e89\u53d6\u8dd1\u5b8c\u540e\u8eab\u4f53\u6709\u901a\u900f\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u53ea\u9700\u8981\u6301\u7eed1\u4e2a\u6708\uff0c\u5c31\u4e0a\u763e\u4e86\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u600e\u4e48\u8dd1\u6b65\u4e0d\u7d2f\uff1f\u8dd1\u6b65\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879
\u8dd1\u6b65\u8dd1\u4e0d\u52a8\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6ce8\u610f3\u70b9\u63d0\u5347\u8dd1\u6b65\u6548\u7387\uff0c\u4f60\u8981\u5b66\u4f1a\u8dd1\u6b65\u600e\u4e48\u547c\u5438
我就是用这种方法现在可以跑30圈，平均一个小时八九公里左右。前面的五圈是关键，跑顺了后面就好跑了，如果在前面五圈还没有找到感觉，呼吸跟不上节奏，那就会很难跑下来。跑步前一个小时吃东西，量不要多，之后不要吃任何东西，否则血液积聚在胃里，跑步没精神，很容易累，而且容易肚子疼。
建议你晚上跑跑试试，八点以后，天比较凉快，天也黑了，跑道感觉没那么长了，没有阳光晃眼，感觉比白天好。
哈哈 你坚持跑下去就行了 不要总是跑不动了就走 这样永远都不行的 记住要坚持明白吗~~
而且要每天都练习啊
坚持。不能停下来。
你要是你累就停下来永远不行。
关键就是在累的时候坚持。
我已经N年没跑过步了.考试的时候1500米都跑不下来..那时候是夏天,跑不动.第二天早上老师又叫我们跑.5点左右.下着小雨..我们跑了6圈,还没觉得累.可能跟环境有关吧!!!
扩展阅读：跑步治疗阳痿 ... 新手跑步诀窍 ... 戒色一个月脸部变化 ... 正确跑步的8个秘诀 ... 怎样提高跑步耐力和持久力 ... 为什么夏天跑不动 ... 40-50岁跑步最佳时间 ... 新手跑步十大禁忌 ... 跑了几天步感觉跑不动了 ...
