我身高160CM，体重108斤，腰围85（2尺55），怎么办啊？ 身高160腰围59 体重却只有33公斤正常吗
\u62111.85\u7684\u8eab\u9ad8 \u4f53\u91cd80\u516c\u65a4 \u8bf7\u95ee\u6211\u7684\u8170\u56f4\u662f\u591a3.2
\u4e0d\u6b63\u5e38\uff0c\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u5427\uff0c\u8fd9\u662f\u7626\u6210\u76ae\u5305\u9aa8\u4e86\u3002
BMI\u6307\u6570=33/\uff081.6\uff09²=12.89\u3002
BMI\uff1a\u662f\u8eab\u4f53\u8d28\u91cf\u6307\u6570\uff0c\u4f53\u8d28\u6307\u6570\u53c8\u79f0\u4f53\u91cd\uff0c\u662f\u7528\u4f53\u91cd\u516c\u65a4\u6570\uff08kg\uff09\u9664\u4ee5\u8eab\u9ad8\u7c73\u6570\u5e73\u65b9\u5f97\u51fa\u7684\u6570\u5b57\uff0c\u662f\u76ee\u524d\u56fd\u9645\u4e0a\u5e38\u7528\u7684\u8861\u91cf\u4eba\u4f53\u80d6\u7626\u7a0b\u5ea6\u4ee5\u53ca\u662f\u5426\u5065\u5eb7\u7684\u4e00\u4e2a\u6807\u51c6\u3002
\u6210\u5e74\u4eba\u7684BMI\uff1a
\uff1c18.5\uff1a\u7626
18.5-23.9\uff1a\u6b63\u5e38
24-27\uff1a\u5fae\u80d6
28-32\uff1a\u80a5\u80d6
\uff1e32\uff1a\u975e\u5e38\u80a5\u80d6
32岁，108斤。应该还可以，我老婆才22岁，给你一样，108斤，我觉的还可以。稍胖一点，皮肤有光泽，看的更健康。不用怎么办，就这样，我觉的非常好。
坚持锻炼，不暴饮暴食，晚餐尽量以水果代替，多吃素食，粗粮。
都是在探讨问题，措词不要太尖锐，大家平静平静。
跳那个肚皮舞，
每天一顿正餐吧， 饿了就吃水果 ， 喝水。
我就 这样， 感觉还不错，
习惯了 就好了
爬山，坚持一周爬2到3次，效果明显
绛旓細1. 棣栧厛锛160鍘樼背鐨勮韩楂鎼厤108鏂锛54鍏枻锛夌殑浣撻噸鍦ㄦ垚骞村コ鎬т腑灞炰簬姝ｅ父鑼冨洿锛屽苟涓嶇畻鑳栥2. 闇瑕佹敞鎰忕殑鏄锛屼綋閲鎸囨暟锛圔MI锛夋槸涓涓 閲忎綋閲嶄笌韬珮鏄惁鐩哥О鐨勬寚鏍囷紝160鍘樼背韬珮銆54鍏鏂や綋閲鐨凚MI涓21.3锛屽浜庢甯稿尯闂淬3. 瀵逛簬濂虫ф潵璇达紝108鏂ょ殑浣撻噸鍦ㄨ瑙変笂鍙兘涓嶄細鏄惧緱鑳栵紝鑰屾槸鏄惧緱閫備腑銆4. 濡傛灉浠...
绛旓細1. 160cm鐨韬珮鎼厤108鏂鐨浣撻噸锛屽湪鎴愬勾濂虫т腑灞炰簬姝ｅ父鐨勫仴搴疯寖鍥淬2. 涓轰簡淇濇寔鑹ソ鐨勪綋鎬侊紝寤鸿澧炲姞浣撹偛閿荤偧锛屽杩涜鍋ョ編鎿嶆垨濉戝舰杩愬姩銆3. 淇濇寔鍧囪 鐨勯ギ椋燂紝閬垮厤杩囬噺鎽勫叆锛屾瘡椁愪互鍏垎楗变负瀹溿4. 鍙互閫氳繃楗墠鍚冩按鏋滃拰鍠濇煚妾按鐨勬柟寮忔潵澧炲姞楗辫吂鎰燂紝鍚屾椂纭繚钀ュ吇鍧囪 銆5. 杩欐牱鏃㈣兘杈惧埌鍑忚偉鐨勬晥鏋滐紝涔...
绛旓細(160 - 70) 涔樹互 0.6 = 54鍏枻 = 108鏂ゃ傛牴鎹繖涓绠楋紝杩欎綅韬珮160鍘樼背锛浣撻噸108鏂鐨勫コ鎬у苟涓嶇畻鑳栥
绛旓細鏍规嵁韬珮160cm锛屼綋閲108鏂锛堝嵆54鍏枻锛夛紝鍙互閫氳繃璁＄畻浣撻噸鎸囨暟锛圔MI锛夋潵璇勪及浣撻噸鎯呭喌銆14宀佺殑闈掑皯骞村浜庣敓闀垮彂鑲查樁娈碉紝浣撻噸鎸囨暟浼氭湁鎵涓嶅悓銆傚浜14宀佺殑闈掑皯骞达紝姝ｅ父鐨勪綋閲嶆寚鏁拌寖鍥存槸11鍒18.5銆備綋閲嶆寚鏁版槸閫氳繃浣撻噸锛堝叕鏂わ級闄や互韬珮锛堢背锛夌殑骞虫柟寰楀嚭鐨勩備互160cm锛1.6绫筹級鐨勮韩楂樺拰54鍏枻鐨勪綋閲嶄负渚嬶紝杩涜...
绛旓細1. 浣犵殑浣撻噸骞朵笉绠楄儢銆傛牴鎹瓸MI鎸囨暟锛屼綘鐨勪綋閲嶆槸108鏂锛韬珮鏄160cm锛璁＄畻缁撴灉濡備笅锛2. BMI鏄笘鐣屽叕璁ょ殑涓绉嶈瘎瀹氳偉鑳栫▼搴︾殑鍒嗙骇鏂规硶锛岀敱浣撻噸锛堝崈鍏嬶紝kg锛夐櫎浠ヨ韩楂樼殑骞虫柟锛堢背锛宮锛夊緱鍑恒傜悊鎯充綋閲嶏紙Kg锛=(18.5锝23.9)脳韬珮鐨勫钩鏂 (鍗曚綅m)銆3. 浣犵殑BMI鎸囨暟涓21.09锛屽睘浜庢甯歌寖鍥达紙18.5锝23....
绛旓細1. 鎮ㄧ殑浣撻噸骞朵笉绠楄儢锛屽睘浜庝腑绛夎寖鍥淬備綋閲嶆槸鍚﹂傚疁锛屼笉浠呬粎鏄暟瀛椾笂鐨勮冮噺锛岃繕瑕佺粨鍚堜綋鍨嬨佷綋璐ㄥ拰鍋ュ悍鐘跺喌缁煎悎璇勪及銆2. 韬珮160cm锛屼綋閲108鏂锛屽彲浠ラ氳繃浣撻噸鎸囨暟锛圔MI锛夋潵鍒濇鍒ゆ柇銆侭MI鏄綋閲嶏紙鍏枻锛夐櫎浠ヨ韩楂橈紙绫筹級鐨勫钩鏂广傚浜庢偍鐨勬儏鍐碉紝BMI绾︿负24.3锛岃繖鍦18.5鑷24.9鐨勮寖鍥村唴锛岄氬父琚涓烘槸姝ｅ父...
绛旓細1. 浣犵殑韬珮涓160cm锛屼綋閲涓108鏂锛屾垜浠彲浠ラ氳繃璁＄畻韬綋璐ㄩ噺鎸囨暟锛圔MI锛夋潵璇勪及浣犵殑浣撻噸鏄惁閫傚疁銆2. BMI鐨勮绠楀叕寮忔槸浣撻噸锛堝叕鏂わ級闄や互韬珮锛堢背锛夌殑骞虫柟銆3. 瀵逛簬浣犳潵璇达紝浣撻噸鎹㈢畻鎴愬叕鏂ゆ槸54鍏枻锛岃韩楂樻崲绠楁垚绫虫槸1.6绫筹紝鎵浠MI=54/(1.6*1.6)=21銆4. 鏍规嵁涓栫晫鍗敓缁勭粐鏍囧噯锛孊MI鍦18.5鍒23....
绛旓細1. 濂崇敓韬珮160cm锛屼綋閲108鏂锛岃兏鍥75C锛屾槸鍚﹀睘浜庡井鑳栵紵2. 鍒嗘瀽锛氫互韬珮160cm璁＄畻锛108鏂ょ殑浣撻噸鐩稿綋浜庢瘡鍘樼背韬珮0.675鏂わ紝杩滀綆浜6涓よ倝鐨勬爣鍑嗭紝鍥犳骞朵笉绠楀井鑳栥3. 鑳稿洿75C灞炰簬姝ｅ父鑼冨洿锛屼笌寰儢鏃犲叧銆4. 缁撹锛氱患鍚堣冭檻锛岃濂崇敓鐨勪綋閲嶅拰鑳稿洿鍦ㄦ甯歌寖鍥村唴锛屼笉灞炰簬寰儢銆
绛旓細1. 鎮ㄧ殑浣撻噸骞朵笉绠楄儢锛屽睘浜庝腑绛夎寖鍥淬2. 韬綋鐨勮儢鐦︽槸鐩稿鑰岃█鐨勶紝涓嶅悓浣撳瀷鍜屼綋璐ㄧ殑浜轰細鏈変笉鍚岀殑鏍囧噯銆3. 鎴戞湁涓浜涘悓瀛﹁櫧鐒朵綋閲嶄笉杞伙紝浣嗙湅璧锋潵寰堢槮锛岃繖鏄洜涓烘瘡涓汉鐨勪綋鍨嬪拰鍒嗗竷涓嶅悓銆
绛旓細涓嶇畻锛岀畻鏄甯歌寖鍥达紝涓嶇畻鑳栵紝浣嗘槸鐜板湪绀句細閮芥槸浠ョ槮涓虹編锛屽ぇ瀹堕兘杩芥眰瑕佹瘮鏍囧噯浣撻噸鐦︼紝濡傛灉涓汉涓嶈寰楁湁褰卞搷锛岄偅灏辨病蹇呰鍑忚偉锛屼笉瑕佷竴鍛宠拷姹傜槮锛屽仴搴锋渶閲嶈銆傜矖鐣ョ殑鏍囧噯浣撻噸=韬珮锛cm锛-105锛岄氬父璁＄畻浣撻噸鎸囨暟锛圔MI锛夛紝BMI=浣撻噸锛坘g锛夛紡韬珮锛坢锛夌殑骞虫柟锛屾垜鍥芥垚浜虹殑鍒ゅ畾鏍囧噯锛欱MI鍦18.5~24涔嬮棿锛...
