好烦呀？最近正在减肥中，可一去饭店上班，高热高油，饭点不按时，这体重以百米冲刺的速度往上涨，求支招
少吃多餐 断零食断糖 多运动，去视频APP上搜一些燃脂减肥操很有用，少吃猪肉改成牛羊肉鱼肉，中饭可以用水果蔬菜代餐 少食用碳水化合物 多喝水 还有就是不要以为多出汗就是在减肥，那只是排水 真正的燃脂是要搭配运动饮食 我用这个方法一个月瘦了二十斤。我一个月前是166斤 现在是144斤这个是一部分的体重，下面有日期 中间的瓶颈期是十天左右 一直保持在150斤 那个时候保持运动不要气馁，坚持 多吸入蛋白质 后面体重就会刷刷往下降，我过了瓶颈期一个星期就瘦了五六斤 健康减肥不要节食和催吐 那样会后悔的 节食会导致人体机能紊乱 催吐会给人的胃很大的伤害 长期催吐会造成国字脸咬合肌肿大脸部浮肿的 所以亲要健康减肥哦！加油＾0＾~
首先你要明白，只要你消耗的热量超过你摄取的热量，你就能减肥。换句话说，不管你在不在饭店工作，吃多少高热量食物，但只要你每天消耗热量大过你吃的食物热量，多余消耗的热量就是你身体储存的糖类和脂肪。
所以，多运动，管住嘴。不要总找借口和客观原因。
我就是干饭店的，你可以选择早上吃早餐，晚上夜宵尽量不吃
我的建议是，自己每天带点酸奶和苏打饼干，类似这样的零食，饿的时候或者到饭点还没开饭的时候就吃点，垫一下，在正式吃饭的时候如果有凉菜就别吃热菜了，肉类吃点鸡肉和鱼肉。尽量不吃主食，很快等你养成饮食的习惯就会瘦下来了。
在饭店上班要管住自己的嘴，晚餐尽量早点吃，晚餐少吃，吃完不要立即就睡，不要暴饮暴食
然后每天抽时间做适量运动
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