怎么调理长期体寒，应该多吃什么，少吃什么？
体寒是现代人尤其女性人群常见的身体状况，体寒会引起很多健康问题，例如手脚冰凉，怕冷，虚胖，容易感冒，易鼻塞，鼻炎，吃凉东西胃痛，小便清长，夜尿多，大便不成形，易做噩梦，女性痛经等。 体寒通常的表现就是手脚冰冷，中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。那么怎么调理长期体寒呢？
1.应该多吃点温性、热性食物
例如生姜、红枣、羊肉、蒜头、板栗、桂圆等，这些食物都可以在无形中缓解体寒带来的烦恼。多喝生姜红茶。“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。生姜红茶的制作方法：切细的生姜放入红 茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒 的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。多吃北方水果少吃南方水果产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如：香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
2.少吃点性质寒凉的食物
最常见的当属牛奶以及大多数的水果蔬菜。牛奶属凉性，易伤脾胃，不宜常喝。除桂圆、荔枝、桃子、桔子、榴莲等水果外，大多数水果比如苹果、梨、香蕉、橙子、猕猴桃、西瓜等等均属凉性，不宜多吃。这并非一点水果不让吃。《黄帝内经·素问》中说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”因此，我们建议当季水果可以适量吃，只是不宜当成主食那样吃。
菠菜、油菜、生菜、番茄、菜花、黄瓜、莲藕、苦瓜、萝卜、茄子、芦笋、西葫芦、芹菜、冬瓜等多数蔬菜偏凉性，因此，我们东方人会把它们做熟之后再吃，这也是一种生活智慧。在炒菜的时候，一般会用到的葱、姜、蒜、花椒大料都是温热性的，会中和蔬菜的凉性，减小对脾胃的损伤。
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