产后抑郁症怎么办？ 到底什么是产后抑郁症？得了产后抑郁症该怎么办呢？
\u4ea7\u540e\u6291\u90c1\u8be5\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u4ea7\u540e\u6291\u90c1\u5bb6\u5c5e\u5e94\u5f53\u9ad8\u5ea6\u5173\u6ce8\u60a3\u8005\u7684\u60c5\u7eea\u53d8\u5316\uff0c\u5982\u679c\u6291\u90c1\u60c5\u7eea\u6301\u7eed\u5b58\u5728\uff0c\u4e25\u91cd\u5f71\u54cd\u4e86\u60a3\u8005\u4e0e\u5bb6\u5c5e\u7684\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\uff0c\u5e94\u5f53\u53ca\u65f6\u5c31\u533b
1、转移思维
有时候焦虑烦躁的不行，坐下的时候，手脚的小动作根本控制不住，时不时的想把自己的肢体换个动作。全身总感觉这里的皮肤有点痒，刚抓完，那里又开始……看见老公只知道看电视，当然他也是随叫随到，但就是忍不住想要对他发火，讲话也比平时大声很多，甚至看见什么都会很烦……
这是我当时的情况，后来追剧算是救了我一命，一感到烦就把我喜欢的剧找出来看上一会，就能平静一些。有时候还会玩玩游戏，抱抱我们家小猫，就会好很多。或者找邻居家朋友，聊一会，也会让自己放松不少。
2、什么也不想
遇见疲惫沮丧的时候，全身都没什么干劲，总想躺在床上，可是一躺下就开始一直胡思乱想，把自己的思想搞的乱成一堆乱麻，睡也睡不踏实。
这个时候其实尽量的放松自己，专注一件事，比如看电视，看书，听些轻音乐，画画涂鸦，弹钢琴等等，不要多想其它的事情，还是很不错的。找一件自己感兴趣的，一直想做的事，放空自己去做就好了。
3、调整自己的饮食习惯
一直没胃口，就算是自己喜欢的食物，也会胃口并不好——那就饿自己一下吧。都说感觉不到饭菜的香味，就是自己不饿，稍稍饿自己一下，到了吃饭的时候就会相应的胃口好些了。或者做些运动，让自己的饥饿再加重一些，效果会更好哦。
虽然不建议新妈节食，但是我们你可以通过一些巧妙的方法来避免，自己过度的节食：比如少量多餐，每次不要吃的太饱，饿的时候就补充一些就挺好哦。也可以尝试下和老公出去找个餐馆吃些，换下环境试试。
不好意思，我也抑郁。
生孩子之后的这一年了，我不知道流过多少次眼泪，最近慢慢的开始呆滞，伤心难过的时候，眼泪竟然都流不出来了。
我产后抑郁的原因可能有这么几点：
1.身材走样
怀孕的时候没有控制饮食，宝宝长的毕竟好，9斤，以至于肚皮上都是妊娠纹，再加上剖腹产，一个难看的刀疤，真的不想看见自己的肚皮。
再加上生完孩子以后胯变大，大腿变肥，腰变粗，尼玛，我已经渐渐讨厌洗澡了。
2.睡眠减少
长辈不是经常说【带孩子有什么累的】、【孩子睡的时候你也跟着睡啊】。我听到这样的话的时候内心都在翻白眼，你也是过来人，不知道孩子会哭的吗？
小宝宝的睡眠都是一段一段的，根本连不上，想要等孩子睡整夜觉最起码要一岁以后。就算跟着孩子一起睡，把他哄睡了，我也准备睡觉，我花20分钟进入睡眠，他睡了一个小时就醒了，哭闹要抱，再哄睡了孩子，我还有一点睡意吗？
另外，一个人带孩子，难道不用煮饭？不用洗碗？不用拖地？不用洗衣服？不用洗澡？呃，洗澡是真的不用，我这辈子都不想再洗澡了。
3.婆媳关系
没生孩子之前我和婆婆简直如亲生母女一般亲近，生了孩子以后，矛盾开始出现，一开始彼此还客气会忍让，后来问题堆积的多了，不爆发才怪呢。
婆媳关系迅速冷淡下来，我老公里外不是人，也不知道怎么处理，后来我们干脆从婆婆家搬出来单独住。
4.缺钱
这是关键！有钱什么问题也都解决了，找个保姆照顾家里煮煮饭，我就只陪陪孩子也就算了。关键没钱请保姆啊，我老公一个人的收入供全家开支，根本不够。
假如有钱了，我每天开车到市中心带着孩子玩玩不知道有多happy，不想煮饭了就下馆子，在家无聊了就去逛商场，没事的时候带孩子旅旅游，住住酒店放松放松心情，这，这都是梦。
我都不记得上次给自己买新衣服是什么时候了，现在的我，最讨厌换季，一换季就没有衣服穿了，就不想出门...
5.老公不够体贴
婚姻的转折点就是孩子。结婚了和恋爱的时候根本没什么区别，真正感受到婚姻的不容易是有了孩子以后。孩子绝对是上天派来检验老公的，会不会主动帮忙带孩子，会不会主动做家务，会不会主动做做饭，会不会主动安慰老婆，我是不是要求太高了，我不能要求男人主动对不对，因为男人压根就不会主动。
那么，我要求他做什么的时候，他是不是应该马上就做了，才不是，手机和电脑还是像孕前一样是他最好的陪伴，偶尔还跟哥们去网吧打几把LOL。
最近在网上看到辞职在家带孩子的好男人，这样的男人都是哪里找的？
以上是抑郁的原因，以下是抑郁的表现：
1.哭
这再平常不过了对不对，哪个妈妈没有在生孩子以后流过眼泪，带孩子的时候还不能当着孩子的面哭，自己默默哭泣的时候，老公还会装作没看见。
2.易怒
因为我在家带孩子，我会觉得自己这么年轻为了这个家庭牺牲自己的大好时光，要是我老公说我一个不字，我立马就会翻脸的，我一翻脸还会大吼，吼完以后又非常自责。
看见宝宝拿了不该拿的东西，吃了不该吃的东西，也会发火，发火完了以后又难过，心疼孩子。
3.自残
我哭的歇斯底里，哭到双手都麻木，我会自己用尖锐的物体扎自己的大腿，反而不觉得疼，真尼玛爽。而且有时候和老公吵架吵的厉害了我还会自己扇自己，我老公会制止我，也会很无奈的捶墙，我俩就开始互相自残。
这个时候的宝宝，再怎么哭已经顾不上了。
以下是我使用的解决办法：
当我自残的时候，我已经意识到事情的严重性了，我害怕自己像很多新闻中的全职妈妈一样，带着孩子从楼上跳下去，那就罪恶深重了。
我主动找老公深谈了一次。
我老公人还很年轻，比较爱玩，但还算理性，他默默的听我抱怨完所有的事情，也看到了最近这半年发生的事情，也意识到了，这样继续下去，很可能这个家就散了。
1.他主动找我婆婆缓和关系，然后让婆婆帮忙带孩子，两个人带孩子总归轻松一些。婆婆尊重我们的时间，假如我周一到周五带孩子，周末我们会去婆婆家住两天，她会帮忙带小孩，我和老公也能松口气。
2.一旦我感觉到劳累了，身心抑郁了，可以主动找我老公请假，他批假了，我会出去散散心，哪怕半天也可以。我这次就申请到了2天的自由时间，去外地找我闺蜜玩了两天，整个人满血复活。
3.老公下班以后先做饭，吃完饭我收拾碗筷打扫卫生他负责陪孩子，事情可以商量但不可以吵，怒火渐渐的以平静的方式说出来，不伤自己不伤家人。
最后忠告：
如果你觉得自己的身体已经无法自控，并且不愿社交，不愿旅行，也不愿意和家人沟通，那么你就严重了。
抑郁症说白了就是心灵感冒了，有病就不要拖着，生命最重要，况且你现在是个妈妈了，你要为你的孩子负责，压力谁都有，遇到了压力想办法释放，找不到好的方式，就寻求家人的帮助，家长也帮助不了，就找医生。
虽说为母则刚，但首先你个人。
1、心理精神治疗：产后给予一个安静舒适的环境，适当限制亲友的探视，护理工作尽量集中，提高效率，使产妇有充足的休息。给予易消化富含营养的食物，使产妇尽快恢复体力。
主动与产妇交流，倾听她们的想法与感受，给予鼓励，帮助其获得母乳喂养的知识和技巧，向她们说明保持心情愉快可促进乳汁的分泌，教会产妇和家属护理婴儿的一般知识和技巧，激发她们积极的心理反应。
对分娩经受了异常痛苦或有不良妊娠结局的产妇给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激。产前宣教，对产妇的丈夫、公婆、父母等家庭成员进行有关心理卫生方面的宣教，做好家庭成员间的相互沟通。
建立温馨的家庭氛围，给予产妇无微不至的关怀照顾，关心产妇的心理感受，对刺激产妇情绪的敏感问题应尽力避免。
2、药物治疗：目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药，第二代非典型抗抑郁药为第二线药。各种三环类抗抑郁药疗效不相上下，临床可根据抑郁及镇静作用强弱、副作用和患者的耐受情况进行选择。
丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱，适用于精神运动性迟滞的抑郁患者。阿米替林、多虑平镇静作用较强，可适用于焦虑、激越和失眠患者。
但三环类药物抗胆碱能和心血管副作用较大，应用时需注意。第二代非典型抗抑郁剂种类很多，以选择性5-HT再摄取抑制剂氟西汀、帕罗西汀、舍曲林，其应用较广，且副作用小，安全性能较好，有利用长期维持治疗。
3、物理治疗：物理疗法相对于药物相比，具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁病症的神经递质和激素。
它通过提高5-HT的分泌量，促进去甲肾上腺素的释放，增强神经细胞活动的兴奋性，从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。通过促进分泌具有镇静作用的内啡肽，能够使患者保持一种放松、舒适的精神状态。
有利于更好地缓解之前消极、沮丧的情绪状态。另外通过对患者脑电波的改善和各项生理指标的改善，起到对抑郁患者的各项躯体症状的改善作用。
答：产后抑郁症，要走出来，应该说是不难的，首先应该自己树立信心，充分展示希望，保持乐观情绪，慢慢就会走出来，抛开心理郁结的现象，同时，周围人员也应该对产妇，进行合理的劝导，鼓励，同情，安慰，支持以及理解，可有效消除产妇的不良情绪，使其保持心情的愉快。产后抑郁症也应该正确治疗，建议找中医吃中药，推荐用药，口服人参归脾丸，会有良好的效果。
产后抑郁症的话，首先你要放松自己，身心开朗一些，经常和家人和朋友聊聊天，也可以全家出去玩一趟，总之你要适当的放开，不要想太多，顺其自然就好了。
绛旓細缁煎悎娌荤枟锛氱患鍚堟不鐤楁槸蹇冪悊娌荤枟鍜岃嵂鐗╂不鐤楃殑缁煎悎搴旂敤锛屽彲浠ユ洿濂藉湴鍑忚交鎶戦儊鐥囩姸鍜屾儏缁棶棰樸傛敼鍠勭敓娲绘柟寮忥細浜у鍙互閫氳繃鏀瑰杽鑷繁鐨勭敓娲绘柟寮忔潵鍑忚交鎶戦儊鐥囩姸锛屼緥濡傞傚綋鐨勮繍鍔ㄣ佸仴搴烽ギ椋熷拰瑙勫緥鐨勭敓娲昏妭濂忕瓑銆浜у悗鎶戦儊鐥闇瑕佸緱鍒颁笓涓氱殑璇婃柇鍜屾不鐤楋紝濡傛灉鎮ㄦ垨鎮ㄨ韩杈圭殑浜哄嚭鐜颁簡浜у悗鎶戦儊鐥囩殑鐥囩姸锛岃鍙婃椂鍜ㄨ鍖荤敓鎴栧績鐞嗗尰鐢...
绛旓細浜у悗鎶戦儊鐥囨偅鑰呬細鍙樺緱鍑′簨鎮茶缁濇湜锛屼粈涔堜簨鎯呴兘涓嶈寰楁剦蹇紝闈炲父瀹规槗婵鍔紝鎭愭儳锛岃蹇嗗姏浼氫笅闄嶏紝澶辩湢鐨勬儏鍐典篃浼氱粡甯稿彂鐢燂紝浜у悗鎶戦儊鐥囨庝箞鍔烇紵1銆佷骇濡囩殑鑷垜璋冭妭 浜у瑕佸敖閲忔秷闄ゆ姂閮佸績缁撱佸钩澶嶈嚜宸辩殑鎯呯华锛岃鑷繁灏嗙簿鍔涙洿澶氱殑杞Щ鍒板瀹濆疂鐨勭収鏂欏拰鐤肩埍涓婏紝杩欏娑堥櫎浜у悗鎶戦儊蹇冪悊鍗佸垎鏈夋晥銆2銆佸姞寮哄浜虹殑鍏虫 浜...
绛旓細浜у悗鎶戦儊鐥鏄渶瑕侀潪甯告敞鎰忕殑锛屽洜涓哄緢澶氭姂閮佺棁鎮ｈ呴兘鎯宠繃杞荤敓绛変笉濂界殑蹇靛ご锛屾洿浣曞喌鏄敓浜у畬鐨勪骇濡囷紝浜у搴旇鍦ㄥ綋浜嗗濡堢殑鍠滄偊涔嬩腑锛屼絾鏄緱浜鎶戦儊鐥囨庝箞鍔鍛?浜у悗鎶戦儊澶氫箙鑳界紦瑙ｅ憿?浜у悗鎶戦儊澶氫箙鑳界紦瑙ｏ紵瀵逛簬浜у悗鎶戦儊鏃堕棿澶氶暱鏃堕棿杩欎釜闂锛屽疄闄呬笂骞舵病鏈夊浐瀹氱殑绛旀锛屽洜涓烘瘡涓骇濡囨墍澶勭殑鐜涓嶅悓锛屽叾蹇冩佸彉鍖栦篃...
绛旓細浜у悗鎶戦儊鐥鏄澶氭柊濡堝浼氶伃閬囩殑蹇冪悊闂,涓昏琛ㄧ幇涓虹敓鑲插悗6鍛ㄥ唴鍑虹幇鐨勬姂閮併佺劍铏戙佹儏缁綆钀界瓑鐥囩姸銆傚鏋滄偅涓婁骇鍚庢姂閮佺棁,鍙互閲囧彇浠ヤ笅鎺柦:1. 鍏呭垎浼戞伅:鐢熻偛鍚庤韩浣撲粛鍦ㄦ仮澶嶆湡,闇瑕佸敖閲忎紤鎭拰鐫＄湢銆傚厖瓒崇殑鐫＄湢鍙互甯姪鏀瑰杽鎯呯华鍜屽噺杞绘姂閮佺棁鐘躲2. 瀵绘眰绀句細鏀寔:涓诲姩涓庝翰鏈嬪ソ鍙嬫矡閫,瀵绘眰浠栦滑鐨勬敮鎸佸拰甯姪銆傝...
绛旓細浜у悗鎶戦儊鐨勪汉鍙兘浼氬嚭鐜板績鎯呯儲韬侊紝鎮蹭激锛屽け鐪犵瓑鎯呭喌锛屽鏋滅粰鑷繁鍒涢犺壇濂界殑浼戞伅鐜锛屾瘡澶╂敞鎰忕粰鎴块棿寮绐楅氭皵锛屼繚鎸佸鍐呯┖姘旂殑鏂伴矞锛屼韩鍙楀厖瓒抽槼鍏夌殑鐓у皠锛岃繖鏍蜂篃鑳界紦瑙ｆ姂閮佹儏缁傝繕鏈夊氨鏄仛濂藉湪鐢熶骇鍓嶅氨瑕佸仛濂藉績鐞嗗噯澶囷紝涓涓皬瀹濊礉鐨勯檷涓达紝鑲畾浼氱壍鎵嚜宸辨洿澶氱殑绮惧姏锛屾墍浠ュ仛濂藉績鐞嗗噯澶囷紝鍙互澶уぇ闄嶄綆鎮鎶戦儊鐥...
绛旓細浜у悗鎶戦儊鐥璇鎬庝箞鍔烇紵1銆侀ギ椋熻皟鑺傘備骇濡囩敓浜у悗瑕佹敞鎰忛ギ椋熻皟鑺傦紝寰堝椋熺墿瀵逛簬鎶戦儊鐥囩殑鎭㈠杩樻槸鏈夊緢澶у府鍔╃殑锛屾瘮濡傚鍚冧竴浜涚孩鑹茬殑椋熺墿锛屽鍚冧竴浜涘瀹佸績瀹夌鏈夊ソ澶勭殑涓滆タ鍙堝吇韬綋鍙堝畨绁烇紝涔熻娉ㄦ剰涓嶈璁╀骇濡囧悆涓浜涙у噳鐨勪笢瑗匡紝瀵逛簬浜у悗瀛愬鐨勬仮澶嶆槸娌℃湁濂藉鐨勩2銆佺簿绁炲畨鎱般傚瓡濡囧垎濞╄繃绋嬩腑鎶ょ悊浜哄憳灏介噺闄即鍦...
绛旓細瀵逛簬涓涓搴潵璇达紝鐢熷瀛愭槸涓浠跺枩浜嬨備絾鏄浜庡瀛愬濡堟潵璇达紝杩欎釜杩囩▼鍗存槸闈炲父杈涜嫤鐨勶紝鍏朵腑浜у悗鎶戦儊鏈熸洿浼氫护濡堝鎵垮彈闈炲父澶х殑鐥涜嫤銆傗︹︽鍥犱负濡傛锛屽浜庡垰鍒氱敓瀛╁瓙鐨勫搴潵璇达紝濡備綍甯姪濡堝椤哄埄搴﹁繃浜у悗鎶戦儊鏈燂紝鏄潪甯搁噸瑕佺殑涓浠朵簨鎯呫傗︹﹀叿浣撴潵璇达紝甯姪鍒氱敓瀛╁瓙鐨勫濡堝害杩囦骇鍚庢姂閮佹湡锛岄渶瑕佷粠鐢熸椿鏂归潰...
绛旓細浜у寰椾簡浜у悗鎶戦儊鐥锛岃濡備綍杩涜缂撹В锛1.閲婃斁涓嶈壇鎯呯华銆傚績鎯呬笉濂界殑鏃跺欙紝寮鸿揩鑷繁鎯崇偣寮蹇冪殑浜嬶紱涓嶈杩囧垎瑕佹眰鑷繁锛岄檷浣庢湡鏈涳紱璇村嚭浣犵殑鎷呭績锛岃鍒汉甯繖瑙ｅ喅锛涘拰鍏朵粬鏂板濡堬紝鑱婅亰鐓ч【瀛╁瓙鐨勬劅鍙楋紱鎵撴壆鑷繁锛岃鑷繁鏇存紓浜紱鍋氫綋鑲查敾鐐硷紝灏藉揩鎭㈠鑷繁鐨勮韩鏉愶紱缁忓父鏀炬澗鑷繁锛屾瘮濡傜潯涓浼氬効鎴栫湅涔︺佹礂婢°佸惉闊充箰銆...
绛旓細浜у悗鎶戦儊缂撹В鏂规硶锛氭斁鏉惧績鎯 缁欒嚜宸辩殑蹇冪伒鏀句釜鍋囷紝鍙互璁╃簿绁炲仴搴烽棶棰樺緱鍒拌壇濂界殑瑙ｅ喅銆傚鍔犺繍鍔ㄩ噺 閫氬父鎶戦儊鐥鎮ｈ咃紝閮藉瓨鍦ㄨ嚜灏婂績涓嬮檷銆佹嫆缁濆揩涔愮敋鑷宠嚜鏆磋嚜寮冪殑鐜拌薄銆傝繍鍔ㄥ彲浠ユ妸鎶戦儊鐥囨偅鑰呯殑娉ㄦ剰鍔涗粠鐥涜嫤闅炬姂鐨勭棁鐘朵腑杞Щ鍑烘潵锛屽湪绮剧涓婅捣鍒板钩琛＄殑浣滅敤锛屼互姝ゆ秷闄ゃ佺紦瑙ｆ姂閮佺殑褰卞搷銆傚鍔犺繍鍔ㄩ噺锛屽彲浠ユ湁鏁堝湴鎶戝埗...
绛旓細浜у悗鎶戦儊鐥闇鎺ュ彈蹇冪悊娌荤枟銆佽嵂鐗╂不鐤楀拰鐗╃悊娌荤枟绛変笓涓氭不鐤楁帾鏂芥敼鍠勭梾鎯咃紝浠ュ厤瀵逛骇濡囧拰濠村効閫犳垚浼ゅ锛屻1.蹇冪悊娌荤枟锛氬鏀寔鎬у績鐞嗘不鐤椼佽鐭ヨ涓烘不鐤椼佸搴不鐤楀拰濠氬Щ娌荤枟绛夛紝甯姪浜у姝ｇ‘璁よ瘑鍜屽寰呰嚜韬殑鐤剧梾锛屽府鍔╂偅鑰呭強鍏跺灞炲叡鍚屽簲瀵逛骇鍚庢姂閮佺棁鍙戜綔鎵甯︽潵鐨勫帇鍔涖2.鑽墿娌荤枟锛氬父鐢ㄧ殑鏈変笁鐜垨鍥涚幆绫绘姉鎶戦儊鑽墿...
