如何高效学习，且能长期坚持？ 如何高效学习？

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想要学习变得高效，最主要的就是自律。而具体方法因人而异，以下是我的几种学习方法。

1.制定短期目标

短期的目标往往更有效，你可以在完成一个小目标后进入另外一个学习阶段，逐渐形成一个长期的学习过程。

2.学会集中注意力

专注的学习往往比长时间的分散学习来得更为有效，拖延症是我们学习的时候经常性的行为。克服拖延症，形成一个专注思考的空间是相当重要的，这在平时要有意识的练习。

3.远离电子产品

在学习时，尽量不要将电子产品放在自己眼前。可能的话，交由父母保管。如果将电子产品放在自己眼前，亦或者是能够碰的到的地方，自制力低的孩子容易受到诱惑。

4.作息规律，劳逸结合

正常的作息能保证学习的精力充沛，而在学习一段时间后的懈怠期，可以进行适当的运动，例如慢跑，运动过后的学习将会更加高效。当然，这因人而异。有的人在懈怠期，可以通过喝牛奶、听音乐等其他方式放松自我。劳逸结合是保证学习效率的重要方式。

5.形成系统的知识网络，学习高效的记笔记方法

将学科与学科联系起来，构造自己的知识网络，利用康奈尔笔记法，做好知识的积累。

1、学习仪式感

学习时一定要有一个仪式感，这种学习仪式感会让你在学习的时候快速提升自己的专注力、思考能力和反应速度！

我在每一次学习之前都会把这次学习当作是月考甚至是高考来对待，在开始之前会把要用的，例如计算器、草稿本；要吃的，例如巧克力、白开水都一一摆放整齐，以免临时要用的时候手忙脚乱地去找。

只有有精神和物质上都高度重视这次学习，才能更加专注和高效！

2、成就感

学习是一件非常需要成就感的事情，如果你在学习上没有成就感，那么你就会对学习失去兴趣，自然而然也就难以长时间高效学习了。

所以一定要想办法给自己的学习定一个目标，有了目标之后，你一旦有朝一日完成了，那么内心就会涌起一股成就感。这一次次的成就感会成为你下一次努力学习的最大动力。

当然，在设定目标的时候千万不要好高骛远，一定要设置一些阶段性可以达到的小目标，这样才会让你更快获得成就感。

3、适量运动

人不是机器，没法24小时不停连轴转，当你没法保持专注，保持高效学习的时候怎么办？

唯一的办法就是放松！只有经历了放松，你才能让自己下一次学习时候的精力更加充沛！

就我个人而言，最喜欢的放松方式就是运动，我从高一坚持夜跑直到现在，除了刮风下雨，几乎没有中断过。

在运动的时候，我会让自己脑袋放空，不去想任何关于学习的事情。运动完洗一个舒舒服服的热水澡，然后睡上一个美美的觉，第二天的我又是生龙活虎！

学习要讲究效率，途径大致有以下几点： 一、每天保证8小时睡眠。 晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。 二、学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策

成年人如何保持高效学习的方法

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