你习不习惯伸懒腰？ “少了我的肩膀当做枕头你习不习惯”是哪首歌的歌词？
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长假回来
又到了每天睡不醒的日子
可是还有学习要忙
点击签到，领金币兑现金
广告
还有工作要做
还有饭局要赴
最近小编掌握了一个小动作
从此不知道秋乏是何物
方法竟是
伸懒腰
其实
伸懒腰其实并不“懒”
好处真不少！
快来和小编一起学下如何
“懒”着养生！
为什么伸懒腰可以解乏？
其实道理很简单。长期保持一个姿势，比如睡觉、久坐，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生了疲劳的现象。少年儿童上午身体正在生长发育，大脑和心肺还没有成熟，更容易发生疲劳。
伸懒腰时，胸椎位置提高，增大了膈肌的运动，加大了呼吸深度，增加了肺活量，并能减少内脏器官对肺、心的挤压，有利心脏充分地工作，使更多的氧气供应给各种组织。同时，上肢、躯干的活动使血液分配发生了变化，让更多的含氧血液供应给大脑组织，人便清醒舒畅了。
伸懒腰还有哪些好处？
1
改善肌肉痉挛
肌肉痉挛俗称“抽筋”，最常见于大小腿及脚趾部位，手臂、手掌、手指或腹部也间有发生。
每天早上起床前仰卧在床上，有条件的话最好选择硬板床，两腿伸直，两手举过头顶，憋住气做一次伸懒腰的动作，开始动作要慢，最后要使劲伸，伸到极限，再呼出气，每次动作要保持30~50秒，要求每天做两次，持之以恒。坚持一段时间后，腿抽筋的情况会大大改善。
2
增强新陈代谢
伸懒腰时胸腔得到扩张，心、肺等重要器官的功能得到改善，血流速度加快、更顺畅。这个动作能帮助身体增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢，提高大脑和其他器官的工作效率。
3
防止腰肌劳损
手臂上举、向后仰头的动作，能放松颈部和肩部的肌肉，对久坐族非常有益；向前挺腰，则可起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用。
因此，常伸懒腰可以使全部肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到平衡，防止腰肌劳损。
4
预防血栓形成
伸懒腰还能让四肢、腰背部等处肌肉得到活动，避免血栓形成。
正确姿势学一下
伸懒腰有很多姿势，躺着、坐着、站着都可以。
不过，对久坐族而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。
伸懒腰时要使身体尽可能舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气，放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样的效果会更好。
站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成
我习惯伸懒腰。早起伸伸懒腰，或者久坐后伸伸懒腰，是有益于身体健康的。中医养生认为，筋长一寸延寿十年，所以，经常伸伸懒腰，抻抻筋，是有益于身体健康，尤其是我们现代人，坐的时间太多，更需要经常伸伸懒腰，抻抻筋。
习惯伸懒腰呀，尤其是早起，早上刚刚醒来的时候。早上醒来，在床上还没起来的时候伸伸懒腰，浑身特别舒服。就是晚上有时候睡觉疲惫，早上伸一伸懒腰，就是嗯，浑身放松，起床也有精神。棒棒哒。
相信大多数人都有这伸懒腰的习惯吧？在伏案过久或一种静止的恣态保持过久后伸个懒腰不但能提神也能使气血变得流畅从而为后续的工作更好的开展。习惯伸懒腰，工作之余，劳动之余，睡醒之后习惯性伸展一下懒腰，感觉特别舒服，疲劳随之消失，感觉特有精神，伸懒腰可以提精气神，活筋骨，锻炼身体。这是个很好的习惯他让你的全身放松，专家也提倡经常申申懒腰
