臂力器和拉力绳那个锻炼胸肌？ 拉力绳锻炼胸肌和哑铃效果一样吗
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我个人认为臂力器效果要好一些 但是仅限于胸前折叠动作 这个动作不仅能够锻炼臂力，也能刺激到胸部肌肉群而拉力器更多的是锻炼三角肌 对胸部肌肉的刺激不是很明显
臂力器主要是用来锻炼臂力的；
拉力绳才是主要用来锻炼胸肌的~~~~~
推荐做哑铃飞鸟锻炼，对胸肌锻炼很大~~~~~~~~`
俯卧撑吧，隔天做4-5组，每组力竭。但是建议最好去健身房，那里的器械比较全一点。练得快。
俯卧撑吧，最朴实但是又最有效~~
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