吃什么食物对头发好？
我相信肯定有小伙伴跟我一样，有掉发的困扰，虽然说现在头发还挺多，但是我们也经不起这么掉啊，而且不仅掉发，发质也非常的干枯。为此，我特意去医院咨询了医生，询问在日常可以食补哪些食物对头发好。医生给我了一些推荐食物，下面是我本人亲身体验后认为的确改善了我发质的一些食物，想要靠“食补”养发的小伙伴可以参考一下。1. 黑芝麻：我从小就没有少吃黑芝麻，小时候我奶奶家经常种芝麻，每年奶奶都会把芝麻磨成粉给我泡芝麻糊吃，香香甜甜的，我非常喜欢。实际上，黑芝麻对于我们的头发超级有好处，可以预防白头发的生长，因为含有丰富的维生素E和蛋白质，所以可以帮助头发抗氧化，而且还能减少头发的脱落。我在网上买了一些纯黑芝麻粉，吃了大概两个月了，洗头的时候的确发现掉发变少了。
2. 黑豆：说实话，我从小到大都没吃过黑豆，压根不知道黑豆长什么样子，小时候吃红豆绿豆倒是挺多的。还是去医院听医生说才知道，其实黑豆对于养发的功效真的超级大。黑豆里面的蛋白质和不饱和脂肪的含量很高，而且很容易被我们的头发吸收。为了方便，我是在网上买了黑豆豆浆粉，然后每天早上冲一杯喝，吃早点的同时也给头发养护到了。
3. 花生：花生看起来不起眼，基本上在农村家家户户都会种上一点。小时候我奶奶也会种上几亩地的花生，一是用来卖钱，二是用来自家吃，我非常喜欢吃油炸花生和花生猪脚煲，真的超级超级好吃。而花生富含超丰富的蛋白质、维生素和各种矿物质，可以促进我们头发健康的生长，还能强健我们的发根，很好的预防我们脱发的产生。我是让我妈从老家给我特地邮了一斤花生过来，每天生吃个两三粒，既可以养胃还可以护发，非常nice。
4. 南瓜：对于正在减肥的小伙伴来说，南瓜自然是再熟悉不过了。它不仅可以算得上是优质的碳水化合物，而且对于我们的头发也是大有好处。以前只知道吃南瓜可以减肥，还真的不知道可以护发。南瓜里面富含很多的维生素和矿物质，不但有利于我们的心血管健康，还可以帮助我们的头皮和毛囊抗氧化，尤其是对于有溢脂性皮炎和头油的宝宝可以多吃。我本人属于头发经常容易出油的类型，吃了两个星期的南瓜，就是早晚饭把南瓜当主食，真的改善了不少。
5. 菠菜：菠菜作为大力水手最爱的食物，总是有它的道理的。小时候我特别不爱吃菠菜，觉得有一股说不上来的味道。但是自从被我室友逼着吃了一次之后，我真的彻底爱上了。菠菜含铁量丰富，是非常好的预防脱发的食材。但是，菠菜的营养物质非常容易在煮的过程中流失掉，所以大家在煮菠菜的时候时间一定不要过长，这样可以最大程度的保留菠菜的营养。
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