世界精神卫生日,你有何收获?
世界精神卫生日?这种日子对于我这样的超级心理健康人士来说,简直就是小菜一碟!
好吧,既然你问了,下面我就来分享几个保持心理健康的小妙招吧!
1.我觉得自我认知很重要。你要了解自己的情绪,知道自己是谁,才能更好地掌控情绪。这样你就不会被情绪左右了,对吧?所以呢,要时刻保持清醒的头脑,对自己有一个正确的认识哦!
2.保持积极的心态也是非常重要的。不管遇到什么困难,都要坚信自己能够克服。像本小姐这种超级自信的人,可是从来不会被困难打倒的呢!
3.还有呢,就是要有良好的社交关系。和家人、朋友多交流,可以减轻压力,促进心理健康哦!还有一个重要的点就是注意个人生活环境的营造。保持规律的作息,适当的运动,都可以让你身心愉悦。
我是个爱运动的人呢,跑步、游泳、瑜伽样样精通!多尝试新事物。这样可以增加生活的乐趣和新鲜感,也可以激发你的创造力。
保持心理健康需要多方面的努力。但是只要你能够积极地去面对,就一定能够拥有一个健康的心态,无论遇到什么困难,都能够积极地去面对呢!
绛旓細10鏈10鏃ユ槸绗瑇涓涓栫晫绮剧鍗敓鏃,涓婚鏄滃績閲屽仴搴,绀句細鍜岃皭鈥濄備负杩涗竴姝ユ彁楂樻垜闀囩兢浼楀绮剧鍗敓鐨勫叧娉ㄥ拰璁よ瘑,绉瀬棰勯槻鍜屾帶鍒剁簿绁炲崼鐢熼棶棰,鍦ㄩ櫌棰嗗鐨勭簿蹇冪粍缁囧畨鎺掍笅,涓惧姙浜嗕竴绯诲垪瀹d紶娲诲姩,鐜版荤粨濡備笅: 1銆佸彂鍔ㄦ潙鍗敓瀹ょН鏋侀厤鍚堝浼,瑕佹眰杈栧尯17涓潙鍗敓瀹ゅ湪10鏈10鏃ュ墠鍚庨粦鏉挎姤鎴栧鎶,浠ュ箍娉涚殑褰㈠紡瀹d紶绮剧鍗敓鐭ヨ瘑銆
绛旓細鍦10鏈10鏃ョ殑涓栫晫绮剧鍗敓鏃ワ紝浠ヤ笅鏄竴浜涙湁鍏冲績鐞嗗仴搴风殑濡欐兂锛1. **鍏虫敞蹇冪悊鍋ュ悍鐨勯噸瑕佹**锛氭瘡涓汉閮藉簲璇ユ剰璇嗗埌蹇冪悊鍋ュ悍涓庤韩浣撳仴搴峰悓鏍烽噸瑕併傚帇鍔涖佺劍铏戙佹姂閮佺瓑蹇冪悊闂涓嶄粎浼氬奖鍝嶄釜浜虹殑鐢熸椿璐ㄩ噺锛岃繕鍙兘瀵逛釜浜虹殑宸ヤ綔銆佸涔犲拰浜洪檯鍏崇郴浜х敓璐熼潰褰卞搷銆2. **瀵绘眰甯姪涓嶆槸杞急**锛氬緢澶氫汉鍥犱负鎰熷埌缇炶绘垨...
绛旓細浠涓栫晫绮剧鍗敓鏃涓氨鍙互浜嗚В涓浜涗俊鎭紝杩樿兘澶熶績杩涘ぇ瀹跺绮剧鐤剧梾鏂归潰闂鐨勪竴浜涗簡瑙o紝杩欐牱灏辫兘澶熷叕寮璁ㄨ杩樿兘澶熶績鎴愰闃蹭互鍙婁績杩涙不鐤楁湇鍔¤繖浜涙柟闈㈢殑鎶曡祫銆傝繖鏄敱涓栫晫绮剧鐥呭浼氬湪1992骞村氨宸茬粡鍙戣捣鐨勪竴涓壒娈婄殑涓澶╂椂闂达紝鏄湪姣忓勾鐨10鏈10鍙凤紝姣忎釜鍥藉閮戒細鏈绮剧鍗敓鏃ワ紝骞朵笖浼氭彁鍓嶅噯澶囦竴浜涙椿鍔ㄦ槸涓板瘜鍛ㄥ瘑鐨...
绛旓細寰堝浜哄績閲屾垨澶氭垨灏戦兘鏈変竴瀹氱殑蹇冪悊闂锛岃濡備綍瑙e喅锛熻濡備綍鎶掑彂锛岄氳繃绮剧涓栫晫鍗敓鏃ョ殑鐭ヨ瘑鍐呭鏅強锛屾墠鑳藉鏇村姞瀹规槗瑙e喅杩欎簺闂銆傜簿绁炲崼鐢熺殑鐩稿叧鐤剧梾鍙兘瀛樺湪鍦ㄥ涓樁娈靛拰澶氱浜虹兢韬笂锛屽湪鐢熸椿涓叾瀹炴槸姣旇緝甯歌鐨勶紝浣嗘槸鏅氫汉鍗存槸涓嶈兘澶熷鏄撳彂鐜扮殑锛岃繖鎵嶉犳垚浜嗘湁涓栫晫绮剧鍗敓鏃杩欐牱鐨勬棩瀛愩傛儏缁緱涓嶅埌鎶掑彂...
绛旓細10鏈10鏃ユ槸涓栫晫绮剧鍗敓鏃ワ紝鐢变笘鐣岀簿绁炲崼鐢熻仈鐩熸彁鍑恒備负浜嗘彁楂樻斂搴滈儴闂ㄣ佺ぞ浼氬悇鐣岋紝骞垮ぇ缇や紬瀵圭簿绁炲崼鐢熼噸瑕佹у拰杩垏鎬х殑璁よ瘑锛屾櫘鍙婄簿绁炲崼鐢熺煡璇嗗拰瀵圭簿绁炵柧鐥呯殑璁よ瘑锛岃鍒10鏈10鏃ュ墠鍚庡湪鍏ㄥ浗寮灞曗滀笘鐣岀簿绁炲崼鐢熸棩鈥濆浼犳椿鍔ㄣ 鎸藉洖浣犵敤瀵规柟娉曚簡鍚?6姝ヨ蛋鏁欎綘閽堝鎬ф尳鍥 浠婂勾涓栫晫绮剧鍗敓鏃ヤ互鈥滃叡浜仴搴疯祫婧惵...
绛旓細1. 浜嗚В涓栫晫绮剧鍗敓鏃鐨勯噸瑕佹 涓栫晫绮剧鍗敓鏃ユ槸姣忓勾鐨10鏈10鏃ワ紝鏃ㄥ湪鎻愰珮鍏ㄧ悆鍏紬瀵瑰績鐞嗗仴搴烽棶棰樼殑璁よ瘑鍜屽叧娉ㄣ傜簿绁炲崼鐢熼棶棰樺凡缁忔垚涓哄叏鐞冭寖鍥村唴鐨勯噸瑕佸仴搴疯棰橈紝瀵逛釜浜哄拰绀句細鐨勫奖鍝嶈秺鏉ヨ秺澶с傚洜姝わ紝涓栫晫绮剧鍗敓鏃ョ殑璁剧珛瀵逛簬鎺ㄥ姩浜轰滑瀵瑰績鐞嗗仴搴风殑鍏虫敞銆佷紶鎾簿绁炲崼鐢熺煡璇嗐佸″蹇冪悊鍋ュ悍鐢熸椿鏂瑰紡鍏锋湁閲嶈鎰忎箟銆2...
绛旓細涓栫晫绮剧鍗敓鏃鏄竴涓噸瑕佺殑鏃ュ瓙锛屾彁閱掓垜浠叧娉ㄥ績鐞嗗仴搴风殑閲嶈鎬с備互涓嬫槸鎴戝垎浜殑鍑犱釜淇濇寔蹇冪悊鍋ュ悍鐨勫鎷涳細1. **淇濇寔绉瀬蹇冩**锛氱Н鏋佺殑蹇冩佸蹇冪悊鍋ュ悍鑷冲叧閲嶈銆傝瀛︿細鐪嬪埌闂鐨勭Н鏋侀潰锛岃屼笉鏄秷鏋侀潰銆傞潰瀵瑰洶闅炬椂锛屽皾璇曚互涔愯鐨勬佸害鍘婚潰瀵癸紝骞舵壘鍒拌В鍐抽棶棰樼殑鏂规硶銆2. **淇濇寔鍋ュ悍鐨勭敓娲绘柟寮**锛氳壇濂...
绛旓細1銆佺洰鐨勶細涓栫晫绮剧鍗敓鏃娲诲姩鏄负浜嗘彁楂樺叕浼楀绮剧鍙戣偛闅滅鐤剧梾鐨勮璇嗭紝鍒嗕韩绉戝鏈夋晥鐨勭柧鐥呯煡璇嗭紝娑堥櫎鍏紬鐨勫亸瑙併2銆佹剰涔夛細璇ユ椿鍔ㄥ彲浠ュ寮哄績鐞嗗仴搴锋剰璇嗭紝鍏虫敞蹇冪悊绮剧闇姹傦紝钀ラ犵淮鎶ゅ拰淇冭繘蹇冪悊鍋ュ悍鍜岀簿绁炲崼鐢熺殑鑹ソ姘涘洿锛屾彁鍗囧績鐞嗗仴搴峰拰绮剧鍗敓姘村钩銆
绛旓細涓栫晫绮剧鍗敓鏃鏄瘡骞寸殑10鏈10鏃ワ紝鐢变笘鐣岀簿绁炵梾瀛﹀崗浼氫簬1992骞村彂璧枫傚績鐞嗗仴搴锋槸鎸囨瘡涓汉鑳藉璁よ瘑鍒拌嚜宸辩殑娼滃姏銆侀傚簲姝e父鐨勭敓娲诲帇鍔涖佸瘜鏈夋垚鏁堝湴宸ヤ綔骞朵负鎵鐢熸椿鐨勭ぞ鍖轰綔鍑鸿础鐚殑涓绉嶅仴搴风姸鎬;鎬讳箣锛屾瘡涓汉閮藉彲浠ヨ嚜鐢卞湴鍋氳嚜宸憋紝涓嶇鍦颁綅銆佸湴浣嶃佸琛ㄧ瓑澶栧湪鏉′欢濡備綍銆備笘鐣岀簿绁炲崼鐢熸棩鐨勭洰鐨勬槸鎻愰珮鍏紬瀵圭簿绁炲崼鐢...
绛旓細鎬讳箣锛屼繚鎸佸績鐞嗗仴搴锋槸鎴戜滑閮藉簲璇ュ叧娉ㄧ殑涓涓噸瑕侀棶棰樸傞氳繃鑷垜瑙傚療鍜屾帴绾炽佸浼氭斁鏉俱佷繚鎸佺Н鏋佸績鎬併佸缓绔嬫敮鎸佺郴缁熷拰娉ㄩ噸鍋ュ悍鐢熸椿鏂瑰紡绛夊鎷涳紝鎴戜滑鍙互鏇村ソ鍦扮淮鎶よ嚜宸辩殑蹇冪悊鍋ュ悍锛岃繋鎺ョ敓娲讳腑鐨勬寫鎴樺拰鏈洪亣銆傚笇鏈涜繖浜涘鎷涜兘瀵浣犳湁鎵鍚彂锛岃浣犲湪杩欎釜涓栫晫绮剧鍗敓鏃鏇村姞鍏虫敞鑷繁鐨勫績鐞嗗仴搴枫